Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

lehetetlen

Az ételek finomak, szórakoztatóak, érzelmesek, elengedhetetlenek és - stresszesek, mint minden pokolban. Sok ember számára az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutinja a sikerek, kudarcok, a „csaló napok”, a visszaállítás, a bűntudat és a zavartság állandó hullámvasútja.

Még akkor is, ha mindent megteszünk, miért olyan nehéz állandóan csak egészségesnek lenni?

Nos, kezdőknek lásd fent. Az ételek finomak. A kísértés bővelkedik, a címkék hazudnak, és testünk rejtélyes módon működik. Amikor egy férfi elkezd zabpehelyet enni, és három napig abbahagyja a barna szeszes ital fogyasztását a fogyás érdekében, és ez működik, nos, ez elég ahhoz, hogy egy embert (engem) faragásba küldjek.

Magunkban tudjuk, mit jelent egészségesnek lenni. Ez nem jelenti a divatos diétákat és nem a gyors javításokat - ez azt jelenti, hogy táplálékkal töltött ételeket fogyasztunk, és lelkileg és fizikailag vigyázunk testünkre, miközben fenntartjuk az egyensúlyt és mérsékelten engedjük meg magunknak azokat a dolgokat, amelyeket szeretünk.

Úgy hangzik, mint egy igazi tortadarab, na?

De ennél több. Ha egy pillantást vet az ellenünk folyamatosan harcoló sok elemre, akkor talán éppen itt az ideje, hogy szünetet adjon magának. Egy Kit Kat bárból. Vagy egy alma - bármi. Szóval, miért olyan nehéz jól enni?

Mivel a gyorsétel tudományosan ellenállhatatlan.

Ízléssel születünk édes és sós ételek iránt, és ahogy Julie Kendrick márciusban beszámolt a HuffPostnak, a márkák gyorsan kamatoztatják ezt a testi tényt. "Az ócska ételek felvették azt a gyártó-eredeti felszerelést, amelyet kiadtunk, és kitaláltuk, hogyan adhatunk nekünk egyre többet és pontosan azt az ízt, amire születtünk.".

Mert a gyorsétterem hirdetések gyorsat húznak magukra.

A gyorséttermi hirdetések nemcsak az egyenes hirdetések révén, hanem a termékelhelyezéseken és a közösségi médián keresztül is hatással vannak az agyadra, és lehet, hogy nem is vagy róla tisztában.

A Michigani Egyetem Élelmiszer- és függőségtudományi és kezelési laboratóriuma jelenleg 180 tinédzserről folytat tanulmányt annak megállapítására, hogy a gyorsétterem-hirdetések milyen hatással vannak az agy jutalomközpontjára. Az általuk bemutatott gyorsétterem hirdetések hatékonyabbnak bizonyultak, mint más hirdetések, és azok, akiket ez leginkább érintett, nagyobb valószínűséggel híznak. "Nehéz az embereknek védekezni, mert ez nem tudatos folyamat" - mondta a HuffPostnak a tanulmányt folytató Ashley Gearhardt.

Mert duh, drága.

Egy szelet pizza kevesebb, mint 5 dollár. Egy fantasztikus, saját készítésű saláta akár 13 dollárba is kerülhet. Te matekolsz.

Mert minden második nap új „it diéta” van.

Keto! Paleo! Egész30! Káposztaleves! Úgy tűnik, mindenhol van egy új étkezési mód, amely állítólag a legjobb. Ez elsöprő, és lehetetlen bizonyítani így vagy úgy. Például a Keto orvosokat és táplálkozási szakembereket szakít a fogyás eszközének hatékonysága és a lehetséges negatív hosszú távú hatása között.

Mert még az egészséges választás sem mindig olyan egészséges.

Ami a cukrot illeti, a szóda és az édesség a legkézenfekvőbb bűnös, aki eszembe jut. De a cukor az egészségesebb választásokban is rejtőzik - a szendvicsektől a turmix tálakig és a kávé megrendelésekig. Ehhez hozzátesszük azt a kutatást, amely azt sugallja, hogy a cukor addiktívabb, mint a kokain, és az a tény, hogy a túl sok cukor egészségügyi problémákhoz vezet, és, jaj, valóban nem lehet nyerni.

Mert őszintén szólva néhány egészséges étel durva.

A túró az egyik legegészségesebb étel, amelyet nem eszel - textúrának nevezzük. Szerencsére rengeteg egészséges, kevésbé rögös ételt kell beépíteni az étrendjébe.

Mert félsz a rossz dolgoktól.

Hosszú utat tettünk meg a diétás ételek őrületétől, de még mindig vannak olyan ételek - nevezetesen zsírok -, amelyek félelmetesnek tűnnek. A „jó” zsírok, például az avokádó, a kókuszolaj és a lazac nem csak neked kedveznek, hanem a kiegyensúlyozott étrend érdekében fontosak enni.

De van olyan dolog, hogy túl sok a jó dolog.

Az egyik táplálkozási szakember szerint a napi elfogyasztott megfelelő avokádó mennyiség az egyik fele. Bocsásson meg, amíg átértékelünk minden avokádó pirítóst, amit valaha ettünk.

Mert nehéz egyedül elvégezni.

Az egészségesebb táplálkozás mellett dönthet a tervezés, az akaraterő, az idő és az elkötelezettség. Önmagában önmagát elsöprőnek érezheti, és tudományosan kevésbé hatékony lehet. A 2013-as Washington Post cikk egy túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben részt vevő embert vizsgált. A résztvevőket véletlenszerűen osztották be edzésre és szakértelemre, akár hetente, akár évente háromszor, és az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik hetente vettek részt, többet fogytak és csökkentették az egészségügyi kockázatokat, mint azok, akiknek kevesebb volt az edzésük és támogatásuk.

Ideje telefonálni egy barátjának, emberek.

Mert a véredben van.

Nem hibáztathatjuk szüleinket mindenben, beleértve a sóvárgást is, de a tanulmányok azt mutatják, hogy vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy egyes gének befolyásolják az édes ízek, míg mások a sós preferenciát. És ezek az ízreceptorok, más genetikai tényezőkkel, például az anyagcserével és a testtömeg-indexgel, hatással vannak vágyainkra. Mondd velem: KÖSZÖNJÜK, ANYA ÉS APA.

Végül időre és odaadásra van szükség ahhoz, hogy jól étkezzünk, és a jó étkezés mindenki számára másként néz ki. A remény abban rejlik, hogy az úttörések előrehaladásakor nemcsak egy kicsit kedvesebb lehet magával, hanem figyelmes is rájuk, amikor felmerülnek az utazása során.