Szobakerékpár vs. elliptikus - előnyei és hátrányai

A döntés az an megszerzése között szobakerékpár szemben egy elliptikus személyes választás, költségkeret, kényelmi szint kérdése, és talán néhány olyan dolog, amelyet korábban nem vettél figyelembe.

Az álló kerékpár előnyei és hátrányai

A szobakerékpározás fő előnye, hogy az emberek többsége képes. Valójában a fekvő kerékpárokat túlsúlyos emberek, idősek, rehabilitációs betegek és egyensúlyi problémákkal küzdők számára használják, akik nem tudnak futópadot, elliptikus vagy akár egyenes kerékpárt használni.

Kerékpáron nem csak ülni és pedálozni lehet. Beállíthatja az ellenállást, a sebességet és még az álláspontját is - normálisan haladva, mintha sík úton haladna, vagy ülő dombmászást, álló dombmászást és sprinteket végezne.

A szobakerékpár másik nagy előnye az ellipszis és az ellipszis között, hogy edzés közben ülsz szabadon, szabad kezekkel könyvolvasáshoz, SMS-ek küldéséhez vagy tévézéshez. Ezt ellipszis edzőn is megteheti, de sokkal többet dolgozik az egyensúly megőrzéséért. De ez az ülő előny szintén hátrány mivel a kerékpár nem súlyt viselő gyakorlat, ezért a csontoknak kevés előnye származik, amelyeket ugyanúgy meg kell erősíteni, mint az izmokat.

A szobakerékpárnak két másik hátránya van: az egyik a kellemetlen ülés egy függőleges modellen, amelyet sokan nem képesek elviselni. Húsz perc egy kerékpárülésen, és zsibbad a foga. Kipróbálhat egy gélpárnát vagy párnát, de semmi sem enyhíti teljesen a problémát.

A második kérdés a a quadriceps izmok fáradtsága miközben pedáloz. Ezt a tejsav felhalmozódása okozza, különösen akkor, ha a lendkeréken nagyobb ellenállási szintet tárcsáz. Gyerekként biciklivel felfelé vezető „fáradt lábizmok” fájdalmas emlékei sok embert tartanak távol a szobakerékpártól. Ez a fáradtság a quadokban azonban elmúlik, ha felépíti a láberejét.

Az elliptikus edző előnyei és hátrányai

Az elliptikus egy kis hatású kardiógép, amely lehetővé teszi különböző ellenállási szintek kiválasztását, hogy az edzés többé-kevésbé megerőltető legyen. Sok gépnek van egy lejtős rámpája is, hogy ez inkább hasonlítson egy emelkedőre.

A mozgó karú ellipszisek a teljes testedzés, amely előnyt jelent az elliptikus és a szobakerékpár számára.

Az elliptikus edzések súlyt viselő gyakorlatok, vagyis nemcsak az izomerőt, hanem a csontsűrűséget is javítani fogják. Ez a fajta testmozgás fontos a csontritkulás elhárításához az élet későbbi szakaszaiban.

Az egyik feltétellel meg kell említeni, hogy a gép mérete problémásabb, mint egy kerékpárral. Az elliptikus lépéshossz modellenként eltér, és előfordulhat, hogy olyan oktatóhoz kerül, amely túl nagy vagy kicsi az Ön számára. Ha kényelmetlen edzeni, vagy megterheli a térdét, akkor az álló kerékpár jobb választás lenne a kardio gyakorlatokhoz.

Árösszehasonlítás

Bár számos jó ellipszis van, amelyet 700–1000 dollárért árulnak, ez az a minimális ár, amelyet egy tisztességes gépért kell fizetnie.

Egy összehasonlítható szobakerékpár ugyanazt vagy jobb értéket kínálhat a 400 és 600 dolláros tartományban. Tehát a pénzért mindenképpen jobb minőségű kerékpárt lehet szerezni.

Ami a legjobb kalóriaégetést kínálja?

A szobakerékpár átlagos mérsékelt edzése óránként körülbelül 300 kalóriát éget el, míg egy tipikus ellipszis edzés óránként 300-500 kalóriát éget el.

Ez nyilvánvalóan megváltozik, ha az egyik kerékpárt mozgatható karral használja, ami feltétlenül megnöveli a kalóriaégést.

Az eredmények nem mindenkire jellemzőek. Mint minden gyakorlatnál, úgy is kijön belőle, amit beletesz. Tehát rengeteg kalóriát tud leadni bármelyik kardiógépen, ha valóban fáradozik.

Mi a lényeg?

Tehát melyik fitneszgép a legjobb az Ön számára? Személyes preferencia fogja meghozni a végső döntést. A legtöbb kalória-fogyasztás, az ár, a karbantartási problémák és egyéb tényezők nem annyira fontosak, mint az, hogy mennyire élvezed személyesen a szobabiciklin vagy elliptikus gépen való edzést.

Bármelyikhez is rendszeresen ragaszkodni fog, az az egyik.