Társadalmi támogatás és fogyás

kapcsolódó cikkek

Még akkor is, ha nagyon motivált vagy, amikor elkezded a fogyókúrás étrendet, kihívás tartani magad, amíg el nem éred a célod. A fogyás még nehezebb, ha barátai, házastársa vagy gyermekei nem támogatják erőfeszítéseit. Az inspiráció megőrzésének jó módja, ha kapcsolatba lépsz más diétázókkal. A sikeres fogyás erősen társul a társadalmi támogatáshoz - írja a Psychology Today. Számos lehetőség áll rendelkezésre.

Nonprofit támogató csoportok

Csatlakozzon nonprofit csoporthoz a közösségében, ahol támogathatja a fogyást. A font fontosan levétele vagy a TOPS ösztönzi a táplálkozás szempontjából megfelelő étrendet és a fokozatos fogyást. A tagok hetente részt vehetnek támogatásért és oktatásért. A tagok díjat fizetnek, de a program olcsóbb, mint a kereskedelmi programok - állítja a Colorado State University Extension. A Névtelen Overeaters egy 12 lépésből álló csoporttalálkozó azoknak az embereknek, akik úgy gondolják, hogy kényszeresen túlznak. A túlfogyasztás mentális és fizikai aspektusaira összpontosít, és nem ad tanácsokat ételekkel, diétákkal vagy fogyással kapcsolatban. Díjat nem számítunk fel. Ha ezek a csoportok nem állnak rendelkezésre a közösségében, akkor online részt vehet a találkozóikon. (5. hivatkozás)

Kereskedelmi étrend program támogatása

Szociális támogatást, motivációt és oktatást találhat az étrendről és a testmozgásról a Súlyfigyelőknél, a csoportos találkozóiról ismert kereskedelmi diétaprogramban. Az amerikai News Health szerint az üléseket a program hatékonyságának fontos tényezőjének tekintik. A Súlyfigyelők program kiegyensúlyozott étrenden, testmozgáson és fokozatos fogyáson alapul.

Internet fogyókúrás közösségek

Ha kényelmes vagy névtelen társadalmi támogatást szeretne a fogyáshoz, fontolja meg, hogy csatlakozzon egy csoporthoz az Interneten. A nagy internetes fogyókúrás közösséget tanulmányozó kutatók aktív fórumbeszélgetéseket találtak olyan témákkal, amelyek magukban foglalják a motivációt, a bátorítást, a megosztott tapasztalatokat, a barátságos versenyt és a siker elismerését. Ez a közösség fontos szerepet játszott tagjainak súlycsökkentő erőfeszítéseiben - derült ki az "International Journal of Medical Informatics" című tanulmányból.

Súlykezelés Coaching

Partner egy súlykezelő edzővel a társadalmi támogatásért és a motivációért. A Rhode Island-i Miriam Kórház Súlykontroll és Cukorbetegség Kutatóközpontjában végzett kis tanulmány megállapította, hogy az edzővel párosított diétázók hat hónap alatt jelentős mennyiségű súlyt vesztettek. Meglepő módon ugyanannyi súlyt vesztettek, függetlenül attól, hogy az edző viselkedési szakember volt-e, vagy egyszerűen csak társ, aki szintén részt vett a vizsgálatban. Egy másik ember támogatása, aki vigyáz rád, felelősségre vonja és sikerének gyökerei változhatnak.

Támogatás a közösségi médián keresztül

Sherry Pagoto pszichológus és testsúly-szabályozási szakértő azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy a közösségi médián keresztül kérjenek szociális támogatást. Fontolja meg saját blog létrehozását, vagy a Facebook vagy a Twitter használatát a hasonló gondolkodású egyének támogató társadalmi körének megtalálásához. Hozzon létre egy ingyenes Facebook közösségi oldalt, és naponta tegyen közzé előrehaladásáról. A cikkek, videók és receptek linkjeinek hozzáadása az érdeklődés fokozása érdekében. Azok az emberek, akiknek "tetszik" az oldalad, rendszeres frissítéseket kapnak. A blog indítása egy másik módja annak, hogy ossza meg gondolatait, kihívásait és haladását másokkal, miközben lefogy. Idővel vonzza az olvasókat és a hozzászólókat - mondja Pagoto. Tweet, vagy küldje el blogbejegyzéseit a Facebook-on, hogy még több embert érjen el.

Gianna Rose bejegyzett ápolónő, hospice és palliatív ellátásban tanúsított, valamint képesített wellness edző. 2009-ben fejezte be a Duke Integrative Medicine mindfulness alapú stresszcsökkentő tanfolyamát. Rose képzőművészeti alapképzéssel rendelkezik a Savannah Művészeti és Design Főiskolán is.