Nem szokványos fogyókúrás tippek [1. rész]

Állandó ingerléssel és elfoglaltsággal teli világban élünk. Ez ahhoz a vágyhoz is vezet, hogy mindent MOST MEGRENDELJÜNK ...

Fejfájás? 15 másodperc alatt elmúlik.

Alvás? Kinek kell! Találj meg egy módot, hogy feltörjek ebből a létfontosságú tevékenységből.

Boldogság? Ha lesz rá időm, megtalálom (de remélem, hogy először talál meg).

Sietségünkben haladni az életben elzsibbadunk az egyszerű dolgoktól, és gúnyolódni kezdünk képességein. Az „egyszerű dolgok” átalakítják életünket, de valamilyen oknál fogva megkerülik őket az önpusztítás autópályáján.

Tehát egy teljesen új kilátást javasolunk. Távolítsuk el a kapkodást, és túl elfoglalt vagyok, hogy gondozzam magam. A gyors javítások és a divatok mostanában olyan, mintha a hitelkártyán felhalmozná a számlát égigényes érdeklődéssel: ideiglenes könnyítést kap, de hosszú távon HATALMAS árat fizet.

Az online és a sacramentói Curtis Park wellness stúdiónkban rengeteg kérdést kapunk a fogyás „titkáról”, így ma egy sorozat kezdődik, ahol kipróbált és jól bevált wellness elveket osztunk meg, amelyek évek óta a programjaink részét képezik. Mindegyiküknek erőteljes kumulatív hatása van; nincs senki, aki mindent gyógyítana. Inkább több apró dolog, következetesen, ez NAGY siker.

Miért tartjuk ezeket a tippeket rendhagyónak? Mert ők törekedjen a kiváltó ok feltárására a fogyás képtelensége mögött nemcsak a generikus „kevesebbet egyél és többet edz”. Sok ember számára ez a megközelítés nem elegendő, és először ki kell javítaniuk a mögöttes kérdéseket.

A sorozat elindításához ma arról beszélünk ALVÁS! VITAL teljesítményt nyújt. Hogyan befolyásolja az alvás a súlyát? Számoljuk meg az utakat:

-A rossz alvás eldobhatja a hormonjait.
-Az alváshiány hatással van az éhségre és a teltségi hormonokra. Ghrelin elmondja az agyadnak, amikor éhes vagy, és enned kell. Alváshiány esetén a test több Ghrelint kering. A leptin jelzi testének, ha jóllakott, és hagyja abba az evést. Az alváshiány csökkenti a termelt Leptin mennyiségét.
-Az alváshiány miatt több ételre vágyik, és valószínűleg túlevik.
-A kortizol egy olyan stresszhez kapcsolódó hormon, amelynek hatására a test megtartja a zsírt. Az alváshiány rendkívül megterheli a testet. A rossz alvásminőség fokozott kortizoltermelést eredményez.

Hogyan lehet jobban aludni:
-Próbáljon elaludni és felébredni minden nap ugyanabban az időben.
-Kihúz. Legalább 30 perccel lefekvés előtt kapcsolja ki az összes elektronikát.
-Ha az elméd hajlamos lefeküdni lefekvés előtt, tartson egy papírt és tollat az éjjeliszekrényén, így biztos lehet benne (szójátékkal), hogy ezeket a releváns gondolatokat megragadták és későbbre is hajlamosak tudnak lenni.
-Az alvásnak és a szexnek kell lennie az egyetlen dolognak, ami a hálószobájában történik. Ne tartson tévét a hálószobájában, és ne végezzen munkát.
-Viseljen alvásmaszkot, hogy el tudja zárni a fényt. Ezenkívül próbálja meg a szobát minél sötétebbé tenni.
-Hallgasson el egy pihentető meditációt, amely segít elaludni.
-12 óra után nincs koffein. A koffein hosszú felezési idővel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a fele még mindig benne lehet a rendszerben, miközben megpróbál kikapcsolódni éjszakára.

Reméljük, hogy élvezték a Szokatlan fogyás tippjeink sorozat első bejegyzését. Figyelemmel kísérték a bél egészségéről szóló jövő heti bejegyzést!

Itt van egy jó hunyó szem,

Szamár és Christina
Ihletett Wellness