Támadási terv készítése az egészséges harapnivalókhoz

A siker elé állítása soha nem ízlett ilyen jól.

Igen, igaz, a nassolás jót tehet Önnek, de ez nem engedélyezi, hogy egy estét egyedül töltsön egy zacskó ranch ízű chips-szel és diétás szódával. Ahhoz, hogy az étkezések közötti étkezés neked működjön, és ne ellene, szükséged lesz egy tervre. A Sun Basket regisztrált dietetikusokból álló csapata néhány harapnivalót kínál, amelyek segítenek a játék tetején maradni.

készítése

Válasszon növényeket

A harapnivalók nagyszerű lehetőséget nyújtanak a termelés bevitelének növelésére. Tartsa kéznél a megmosott és felszeletelt zöldségeket, hogy készen álljanak, amikor a gyomra korogni kezd.

Adja ki

A kalória szabályozásához adja meg az uzsonna méretét. Ahelyett, hogy közvetlenül a tartályból eszik, apró, újrafelhasználható edényekben adjon elő dióféléket vagy teljes kiőrlésű kekszet, hogy saját snackcsomagokat készítsen. Egy darab gyümölcs tökéletes snackméretet kínál.

Töltsön fel fehérjét

A sima joghurt, a keményre főtt tojás, a dió és a babkenés, mint a hummus, remek ételek, amelyeket az étkezések között kell feltüntetni. A fehérjék segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek.

Tartsa be az ütemtervet

A harapnivalók mindenhol megtalálhatók, és így egész nap könnyű enni. Tervezzen harapnivalót ebéd és vacsora között, hogy megakadályozza a délutáni zuhanást és visszafogja étvágyát. Ez is segíthet abban, hogy jobb döntéseket hozzon a vacsoránál, és megakadályozza a túlevést vagy a nassolást lefekvés előtt.

Próbálj ki valami újat

A harapnivalók kiváló lehetőséget kínálnak az új ételek kísérletezésére. Ha még soha nem próbáltad ki a jicamát, vágj néhányat botokba egy hordozható falatozáshoz, vagy ragadj meg egy ázsiai körtét vagy gránátalmát a termékpiacon, ha általában nem ezt eszel. A harapnivalók alacsony elkötelezettséggel bővítik a szájpadot.

Kihúz

Kerülje az esztelen nassolást tévénézés vagy számítógép előtt ülés közben. Étkezés előtt állítsa le a képernyőket, hogy könnyebben összpontosíthasson az evésre. A figyelemelterelés valójában megnehezítheti a tested számára a jelzések felismerését, hogy tele vagy.