Nyílt levél azoknak a nőknek, akik úgy érzik, hogy nem tartoznak az edzőterembe

Hé, bujkálsz a centrifugálás leghátsó sorában. Kelj fel ide.

Nemrég azon kaptam magam, hogy guggolásokat végzek egy súlyzóban, amelyet teljes egészében férfiak töltenek be. Ezen a bizonyos napon egy meztelen, térdig érő kompressziós harisnyát viseltem a bal lábamon, hogy segítsen a terhesség óta sújtó pókéreket valamilyen kontroll alatt tartani. A huszonöt éves velem túl meg volt gyengülve, hogy megjelenhessek - teljes hosszúságú nadrágot viselt volna, különben otthon maradt volna. Negyvenegy éves nekem DGAF. Nekem van guggolásom.

Sok nő számára az edzőterem sok bizonytalanságot hozhat fel. Egy 10-es méretű, 34 éves félmaratonista nemrégiben beismerte: "Amikor egy csoportos fitnesz órán vagyok, annak 75 százalékát arra fordítom, hogy vajon én vagyok-e a terem legnagyobb embere, vagy attól tartok, hogy az emberek azt gondolják: "Mi a francot zavar egyáltalán?" Megengedjük a kulturálisan kiváltott aggodalmakat, mint például: "A kövérem a nadrágom alatt csilingel?" nyomás minket, hogy irány a sarok futópad. Belső Simon Cowell üvölti, hogy Warrior II pózunk soha nem lesz olyan megvilágosodott és hattyúszerű, mint a mellettünk lévő Lululemon-ruhás jógié, ezért visszahelyezzük magunkat a hátsó sorba, vagy csak otthon maradunk a kanapén. A Nemzetközi Egészségügyi, Ütő és Sportklub Szövetség nemrégiben végzett felmérése szerint a nők kétszer nagyobb valószínűséggel hagyják abba az egészségklubot a megfélemlítési tényező miatt, mint a férfiak, és kétszer nagyobb valószínűséggel nem csatlakoznak edzőterembe, mert "túl formában vannak ahhoz, hogy gondolkodjanak" erről." Brit kutatások azt mutatják, hogy az Egyesült Királyságbeli nők 75 százaléka szeretné, ha aktívabbak lennének, de engedi, hogy féljen a megjelenésétől való megítéléstől vagy attól, hogy visszatartsa őket.

Tehát bárki, akinek striája van, kövér tekercs és fél lélek, átérezheti azt a nőt, akit Dani Mathers telefonja fogott el 2016 júliusában. Ha elmulasztaná, a Playboy Playmate Dani Mathers (30) kegyetlenül feliratozta egy aktfotót egy idősebb nő a Los Angeles-i LA Fitness öltözőjében: "Ha nem tudom ezt lerakni, akkor te sem tudod", mielőtt közzétenné a Snapchat-ben. A képet Mathers szelfijével állítottuk össze, egy ujjatlan súlyemelő kesztyűvel borított kéz szorította a száját, mintha egy meztelen nő puszta látványa lenne mérhető a 38-24-34 környéken kívül.

Mathers nemrég három év próbaidőre ítélték, és elrendelték, hogy töltsön el 30 órányi közösségi szolgálatot bűnbánatként közösségi média (és emberi tisztesség) tévedéséért. Amikor a történet először feltört, emlékszem, hogy elborzadtam - az áldozat egyszerűen a saját ügyeivel foglalkozott, edzés után az öltözőben zuhanyozott. Az edzőterem kemény lehet a pszichénkre nézve, de az edzőterem öltözőjét különösen szorongás jellemzi; téged általában egy skála fogad, amikor belépsz (néha kettőt), és ezek a szörnyű fénycsövek úgy tűnik, hogy nagyítót tartanak a narancsbőrödhöz. Ki ne próbált volna bepillantani, hogy lássuk, hogyan halmozunk a mellettünk lévő szekrénynél egy nő mellett - vajon a mellek megereszkednek, mint az enyém? Hogy néz ki valójában a gyomra az a póló alatt?

Ne bántalmazzon

Az egyik oka annak, hogy sokan úgy érezzük, hogy ki kell dobnunk egy Xanaxot, mielőtt eltalálnánk a Bosu-labdát, az az, hogy a közösségi média egyfajta mérgező törekvési tükörvé alakult át - mondja Rebecca Scritchfield, RD, a Body Kindness: Transform Your Health from Inside Out című könyv szerzője. és soha többet ne mondj diétát. "Az emberek a legszexisebb, legtöbb fotózott felvételt teszik közzé, valamint egy alázatos dicséretet, például:" Nagyon hálás ezért a jógaóráért ma. " Az Instagram tele van fitpo fogási mondatokkal, mint például: „A verejték csak kövér sírás”. Látja ezeket a képeket, és azt gondolja: "Nos, én egy szar vagyok, mert ma nem sikerült.", akár étkezési rendellenességek.)

Úgy gondolom, hogy az edzőtermi szorongás részben abból a szexizmusból is fakadhat, amely a sportban a IX. Cím után 42 évvel még mindig fennáll. A férfi bálozókat agresszívan toborozzák a felső egyetemek, többmillió dolláros szerződéseket ajánlanak fel, ha pro-pro-jektba lépnek, és zavarba ejtően jövedelmező jóváhagyási ügyletekkel záporoznak; A női profi sportaréna gyakran hasonlíthat a szellemvárosokhoz, és a fizetési fokozatbeli különbségeket lehetetlen figyelmen kívül hagyni. Két tucat tanulmány áttekintése szerint az edzőtermi órákban a női tinédzserek rendszeresen beszámoltak arról, hogy a berendezéseket monopolizáló férfitársaik vagy a barátok marginalizálják magukat, és figyelmeztetik őket, hogy hentesnek tűnnek, ha sportolnak. Még a leghihetetlenebb profi női sportolók teste sincs biztonságban az ellenőrzés alól. Serena Williams (gyilkos) testalkatát folyamatosan kritizálják, és amikor az USA csapat tornászainak Simone Biles, Aly Raisman és Madison Kocian strandfotója felment az Instagramra, a trollok megtámadták a nehezen megszerzett hasizmaikat.

A mai mérgező tornaterem-kultúra még rosszabbul érezheti magát a nehezebb nőknél - mondja Lindy West, a zsírelfogadási aktivista, a Shrill: Notes of a Loud Woman című könyv szerzője. "Számos edzőteremben olyan hirdetések vannak, amelyeken az emberek lenéznek a zsírtekercsükre és ráncolják a szemöldöküket" - mondja West. "Képzelje el, hogy belép egy épületbe, ahol minden bent tartózkodó ember azon a célon dolgozik, hogy ne úgy nézzen ki, mint te." Mintha Teyana Taylor tangában tanyázott volna Kanye súlyzó padja körül, nem vert volna el minket eléggé. Persze, volt némi előrelépés. Segítenek a népszerű tornateremek, például a Planet Fitness és a Crunch új „ítélet nélkül” marketing megközelítései (és az olyan mozdulatok, mint az Egyesült Királyság Ez a lány képes kampánya, amely minden méretben, életkorban és képességben lévő nőket arra ösztönöz, hogy aktívvá váljanak). út.

Nos, hölgyeim, itt az ideje, hogy elcsendesítsük ezt a zajt, megfordítsuk a forgatókönyvet, és hagyjuk, hogy a nedves, lófarokos, gödörfoltos, narancsbőrön pettyezett korcs zászlóitok repüljenek. 2017 van. A test-pozitivitás mozgása teljes erővel bír: Lena Dunham, Ashley Graham. még Barbie is megárkolta a combközét. Erős, intelligens nők vagyunk, és egyszerűen nincs ok a kedvenc butik fitnesz óráinak elkerülésére, egyszerűen azért, mert nem hasonlítasz az Athleta próbabábukra.

Itt van a háromlépcsős terve a verejtékező szorongás elfojtására.

Összpontosítson arra, hogyan érzi magát.

Hagyja abba a gyakorlást a kompenzációról ("Ki kell mondanom a tegnap esti pizzát és rozét") vagy az önjelölésről ("A seggem undorítónak tűnik ebben a bikiniben"), és hagyja abba a testét, mint olyan őrületet, amely csak dicséretet érdemel, ha be van kapcsolva a kalóriák megtisztítása vagy elliptikus tisztítása. Ehelyett, Scritchfield azt javasolja, összpontosítson a testmozgás boldog mellékhatásaira, például a sziklaszilárd nyolc órás alvásra, amelyet egy kihívást jelentő HIIT-óra után elkap, vagy ahogy a 30 perc Pilates úgy érzi magát, mint egy élő, lélegző fa-nimfa, aki csillogó Snapchat-pillangót visel korona.

Az edzés során próbálja előtérbe helyezni a teljesítményt és az erőt a megjelenés helyett. Ez gyakorlatot igényel (még mindig dolgozom rajta), de ne feledje, hogy valóban, valóban senki sem néz rád. A súlyozott forró jógaórád többi nő a kedves életért lóg, akárcsak te. (Ha egy férfi bámul téged, és ez kényelmetlenné tesz, tudasd vele vagy az edzőteremmel.)

Készülj fel.

Néha csak a megfelelő edzésfelszerelésre van szükség, hogy érezhesse magát. Személy szerint remélem, hogy az átlátszó hálós lábszárvédő trend soha nem ér véget, mert kissé szexi érzéssel tölt el, miközben izzadok. Jennifer Ferguson, a portlandi állambeli régebbi csoportos fitneszoktató számára egy vékony, gyenge sportmelltartó sportolása, miközben a Spin és a boot-camp osztályok vezetése közben elkezdte őt kidobni, ezért motivációként használta fel a szuperlágy, alátétes vonal kialakítását -mentes sportmelltartók vékony, kivehető párnákkal (szemtelenül Handful Bras néven.) Rengeteg edzőruházat kínálkozik, amelyek minden más testtípusnak vagy a nap alatti bizonytalanságnak is megfelelnek. A Superfit Hero XS-től 4L-ig terjedő teljesítményű felszerelést kínál; A Torrid plusz méretű vállalatnak egy egész sor aktív ruházata van. Vagy csak annyit mondjon, hogy csavarja be, és viselje azt az átkozott sportmelltartót, ahogy ezt a Merj a csupaszra című jótékonysági fitnesz kampány akarja: A Movemeant Alapítvány szervezésében arra ösztönzi a nőket, hogy a nyilvánosság előtt gyakorolják a sportmelltartóikat, hogy ezáltal gyakorolják magukat. az önelfogadás és a szépség új szabványának előmozdítása, amelynek nincsenek szabványai.

Keressen egy haverot.

Még mindig küzd? Buddy up. Ada Wong, egy San Francisco-i ingatlan projektmenedzser motivációt talált arra, hogy olyan barátaival futott össze, akikkel találkozott a Fat-tól a Finish Line-ig, egy futó támogató közösség minden formájú és méretű ember számára. 2016-ban a magát plusz méretűnek nevező Wong 200 mérföldes váltóversenyt teljesített 11 másik egyénnel, akik mindegyike átlagosan 100 fontot fogyott. Következő a listáján: A Chicago Marathon futása októberben.

Az életkor is segít. "Évek óta kerülgettem a táncot, a jógát vagy a testedzést, mert öntudatot éreztem, mintha nem lennék elég vékony vagy elég kompetens, és mintha mindenki ítélkezne felettem" - mondja Candace Walsh (44), a szerkesztő Santa Fe, Új-Mexikó. "De ez a saját vetítésem volt. Az idősödés megtanított arra, hogy mindenki jobban a saját teljesítményére koncentrál. Most szeretem a boot camp bajtársiasságát és azt, hogy PiYo milyen erősen érzem magam. Nulla F-t kell adnom arról, hogy valaki megítél-e engem a kinézetemen. Az edzés nagyon jó érzés. "