Tanulja meg Dr. Oz trükkjét a hasi zsír robbantására. Tipp, ez nem az edzőterem

A hasi zsír, amely 40 körül kúszik a gyomorizmok mögé, és nem múlik el, veszélyes. Az edzőteremben sem lehet égni - mondta Dr. Mehmet Oz TODAY az USA-nak.

tanulja

Ez a fajta hasi zsír rosszabb, mint a többi zsír, mert számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a szívkoszorúér betegségeket. Oz szerint manapság sok ember túl sokat hordoz, ez egészségügyi "járvány" lett.

Egy 2015-ben közzétett, 14 éven át tartó, több mint 15 000 emberen végzett tanulmányban a normál testsúlyú, nagy hasú férfiak kétszer nagyobb valószínűséggel haltak meg, mint az elhízottak. A normál testsúlyú és nagy hasú nők 32% -kal nagyobb eséllyel haltak meg a vizsgálat során, mint az elhízott nők - derült ki a tanulmányból, amelyet Francisco Lopez-Jimenez, a Mayo Klinika kardiológusa vezetett.

A hasi zsír akkor jelent problémát, ha az ember dereka meghaladja a csípőig érő hasat), mint Oz.

A jó hír az, hogy az egészséges étrend leküzdheti a zsírokat. Még egy változtatás is változást hozhat: vágja ki a fehér ételeket - mondta Oz. Ez azt jelenti, hogy nincs fehér rizs, cukor vagy liszt. Ehelyett nyúljon teljes kiőrlésű gabonához, dióhoz és avokádóhoz.

Az Insanity edzései mögött álló egészség- és fitneszszakértő, Shaun T azt tanácsolja, hogy válasszon olyan ételeket, amelyek két héten belül lejárnak, hogy biztosan ne legyenek tartósítószerek.

A diétaváltásokon túl Oz elmondta, hogy szerinte a stressz szerepet játszhat a megnövekedett hasi zsírban is. Azt mondta, a saját életében látja.

"Mindig azt gondoltam, hogy fáradt és stresszes állapotban szénhidrátokra vágyom" - mondta Oz. "Amikor úgy érzem, hogy vaskos vagyok, megpróbálom kezelni az életem stresszét."

Mi van azokkal a ropogásokkal és felülésekkel, amelyeket az edzőteremben csinálsz? Valószínűleg nem működik.

"Ez egy mítosz, hogy testmozgással megcélozhatja a hasi zsírt" - mondta Oz.

Shaun T TODAY e-mailben az USA-nak elmondta, hogy az emberek nem tudják "észrevenni a vonatot". Más szavakkal, a test eldönti, hogy milyen zsírt éget el először.

Míg az emberek nem csak a hasi zsírokat gyakorolhatják, az olyan edzők, mint Shaun T és Jullian Michaels, olyan testgyakorlatokat javasolnak, amelyek összességében elégetik a testzsírt.

"Az egyik kedvenc zsírégető gyakorlatom a magas térdprint" - mondta Shaun T. "Magas kardio kihívást kapsz, ha ezeket a térdeket a mellkasod felé hajtod, és nincs más választásod, mint összekapcsolni a magodat, és azon az alsó hason dolgozni, miközben magasan állsz és nagyon nyomod."

Azok számára, akik meghatározott hasizomra törekszenek, Sean T szerint az embereknek tudniuk kell, hogy minden test más és más.

"Van, akinek hat csomagja van, van, akinek lapos, van, akinek nincs csomagja" - mondta. - A bátyámmal két teljesen különböző hasizom van. Keményen edzeni, enni tisztán, jól aludni, és ami a legfontosabb: ne feledje, hogy a hasizmok túledzése lelassítja az eredményeket, és nem segít rajtuk. "