Tapasztalata a fogyással és az öltöny méretével

Tisztelt képviselő

Szóval, néhány jelentős fogyás közepén vagyok. Az elmúlt évek 306-ról 209-re csökkentem, és a végső célom a 180-ra jutni.

tapasztalata

Most mindenki teste különbözik, ezért az egy embertől való méretbeli különbségek valószínűleg nem azonosak a következő emberével, de általában mennyit változik a kabát vállmérete? Jelenleg 44 éves vagyok, de elégedett vagyok a vállammal, és kíváncsi vagyok, mennyit fog változni, ha még 30 kg-ot fogyok. Megváltozik-e a zsírvesztés miatt, vagy megnövekedett izomzattal mérsékelhető-e?

Véletlenszerű kérdés, tudom, de kíváncsi vagyok az emberek tapasztalataira.

Mentő üldöző

Stílusos dinoszaurusz
Tisztelt képviselő

A nadrág komoly problémát jelent majd számodra - az egyensúly eltűnik, ahogy az Ambulance Chaser tanácsolja. Ha nincsenek hátsó zsebeik (tipp), akkor több lehetőséged van.

A kabát nagyobb mozgásteret kínál, de jelentős súlycsökkenéssel és változtatásokkal fog törekedni, ami fontos feladat, ha megfelelően kell elvégezni

pasadena ember

Jól ismert képviselő

Érdekes téma, amellyel küzdöttem. Felnőtt életem nagy részét 42R-ként töltöttem, körülbelül 20 kg-mal és 34-től 38 w-ig változva. Ruháim általában a vállamon és a mellkasomon lógnak. Nemrégiben kb. Öt hónap alatt elvesztettem 40 fontot (212–172), és hirtelen a 42R-ről egy 40 R-re találtam magam.

Amellett, hogy új kabátokra van szükségem, az egész gondolkodásmódom megváltozott. Azt gondolom, hogy a 42 R a legnagyobb közös ruhaméret, és ezért zsoké, ami vagyok. Szabóm azt mondja, hogy a 40 S a tökéletes méret a férfi ruházat számára (nem biztos, hogy egyetértek), ezért most nagyobb felelősséget érzek 40 R-nál, és több szabott inget vásárolok, több arc hidratálót használok, és több zsebmezőt viselek.

Tényleg nem tudom, hol fog ennek vége szakadni.

Luellwitz

Jól ismert képviselő

paxonus

rangidős, korelnök

VintageAudiophile

Jól ismert képviselő

Jó téma, mivel magam is küzdöttem ezzel.

Az elmúlt 10 hónapban 250-ről 175-re nőttem, és várhatóan további 30 fontot fogok fogyni.

A ruhám mérete 46S-ről 42S-re változott ez idő alatt. A nagy súlygyarapodásom előtt 38 éves voltam. Ezen a ponton úgy döntöttem, hogy csak az összes új ruhát megveszem, és megpróbálom az összes öltönyt szabni. A vállak rendben voltak, de főleg a mellkas és a derék elnyomásában rejlő hatalmas különbségekre volt szükségem. Szintén a nadrág, amelyet 44 W-ról 35/36 W-ra váltottam, így a nadrágot lehetetlen lesz kijavítani.

Még mindig aggódom a nagyobb súlycsökkenés miatt, majd mindent újra szabnom kell, főleg nadrággal. A korábbi gólsúlyomnál 30/32 derék körül voltam. Mindig is az volt a legnagyobb kérdésem, hogy amíg a derekam kicsi volt, a nagyobb lábam miatt mindig nagyobb méretre volt szükségem (jó guggolás), ezért remélem, hogy a jelenlegi 35/36-os nadrágomat megfelelően alakíthatom, de ha nem, akkor több ruhavásárlás!

papa kot

rangidős, korelnök

Körülbelül 220 fontról 185 fontra mentem, majd visszatértem kb. 200 fontra, ami megfelelő súly számomra, mivel fizikailag aktív vagyok és szükségem van erre az izomtömegre. Itt találtam:

1. A 220 fontos alakomhoz vágott öltönyök használhatatlanok voltak, amikor leértem 185 fontra. Időszak. A szabás mennyisége jelentős lenne.

2. A szilárd anyagok szabása könnyebb, mint a nagy minták szabása. Mostantól szilárd anyaggal megyek.

3. Felejtsd el az ingek precíz szabását. Szerezzen a szükségesnél valamivel nagyobb ingeket, és mindig viseljen kabátot a tetején.

mildundklar

rangidős, korelnök

Ez az oka annak, hogy nem is vagyok öltöny/blézer.

Először is. Életem csak nem igényel testre szabott ruházatot - annak ellenére, hogy nagyon értékelem (ez természetesen megváltozik). De. Az elmúlt két évben 48R-ről 52R-re váltottam. 180-210. A jó fajta súly edzésen keresztül.

A siker kulcsa a slim fit műfaj kivágása. Az arányok könnyebben megy. Vessen egy pillantást arra, hogy volt korábban, nagyvonalúan, stílusosan vágva. Ezért a mottóm:

Tudok ebben baseballozni?

igen vagy nem.

orfane

rangidős, korelnök

knittieguy

Tisztelt képviselő

Mentő üldöző

Stílusos dinoszaurusz

papa kot

rangidős, korelnök

A hálaadás szellemében hálás vagyok azért, amit el tudtam érni a fogyás és az újbóli állapotformálás terén. Úgy gondoltam, megosztok pár tippet.

Hacsak nincs olyan egészségügyi állapota, amely megakadályozza a testsúlycsökkenést, ezt sikeresen megteheti anélkül, hogy extrém fizikai kondícióra kényszerítené magát. A fogyás kulcsa annak megértése, hogyan alakítja teste az ételt energiává. Az alapképlet egyszerű: fogyasszon kevesebbet egyél. Töltsön el 100 dollárt három tételre a kezdéshez: egy súlymérlegre, egy tollra és egy notebookra. Reggel lemérje magát, rögzítse a súlyát, majd rögzítse az egyes elfogyasztott tételeket. Lehet meglepetés, ha olyan vagy, mint én, és sokat harapsz.

Ha néhány napig elkészült a napi táplálékfelvétel naplója, próbálja csökkenteni az elfogyasztott tételek számát. Például, ha reggelire szokott egy banánt és egy muffint enni, vakarja ki a muffint. Tedd ezt 1-2 hétig, és nézd meg, mi történik. Esetemben a skála együttműködött a hipotézissel: fokozatosan kezdtem el fogyni.

A következő lépés az elfogyasztott kalóriák számának rögzítése. Ne boruljon el a pontosság miatt, mert mindaddig, amíg ugyanazt a skálát használja, képes lesz követni a hozzávetőleges kalóriabevitelt. Különböző online számológépeket használtam, közelítéssel. Például egy muffin, amit a feleségem készít, 100 kalória. Fogalmam sincs, hogy ez helyes vagy rossz. Amikor minden étkezéshez megírja a kalóriaértékeket, akkor a napi kalóriabevitelhez jut. Néhány hét alatt próbáljon 10% -kal csökkenteni, és nézze meg, mi van. Ezt a módszert használtam arra, hogy kb. 220 fontról 190 fontra mozogjak mindenféle gyakorlat nélkül.

Az utolsó lépés a testmozgás hozzáadása a rutinhoz. Becsülje meg, mennyi kalóriát szeretne égetni naponta, és lassan végezze el. Például egy mérföldes séta körülbelül 100 kalóriát égethet el. Ha filmnézés közben 1 órát sétál egy futópadon, ez körülbelül 300 kalóriát tartalmazhat. Írd le.

Ne feledje, hogy nem adok ide semmilyen súlyzós edzésre vonatkozó javaslatot, mivel feltételezem, hogy fontokat szeretne leadni anélkül, hogy elütne az edzőteremben. Ez a gondolkodásmód nem teljesen helyes, mivel az izom zsíréget, és segít a zsírréteget sovány szövetekké alakítani. A téma azonban meghaladja a bejegyzés kereteit, és feltételezem, hogy csak egy rendes srác vagy, aki könnyedén szeretne leadni néhány plusz kilót.

Ha betartja a fenti rutint, a noteszgépe a következő információkat rögzíti minden napról:

-Dátum
-Súly
-Minden elfogyasztott élelmiszer és az elem kalóriáinak száma
-Teljes napi kalóriatartalom
-Teljes napi testmozgás
-Az elfogyasztott kalóriák nettó száma

A gyakorlat hozzáadása után sikerült a súlyomat 180-185 kg tartományba esni. Ez a tartomány nem volt elég jó nekem, mivel elvesztettem egy kis izomtömeget. Úgy döntöttem, hogy növelem az ételbevitelt, és eljutottam az edzőterembe. Most körülbelül 200 fonton vagyok, ami pont ott van, ahol szeretem.

A következő bejegyzésben eldobok néhány sort arról, hogyan kezelhetjük a szekrényt fogyás és gyarapodás során. Köszönöm, hogy elolvasta!