Allegro

Tallózás az Archívumban

Válassza az Év lehetőséget

2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999

Válassza ki a hónapot

(2020 archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2019 archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2018 archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2017. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2016. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2015. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2014. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2013. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2012. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2011-es archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2010. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2009-es archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2008-as archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2007-es archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2006. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2005. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2004-es archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2003-as archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2002. évi archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2001-es archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(2000 archívum)

január
február
március
április
Lehet
június
július
szeptember
október
november
december

Válassza ki a hónapot

(1999-es archívum)

Táplálja a lelkét: tartós fogyás

2003. évi egészségügyi kiegészítés

CIII. Kötet, 2003. május 5

A „diéta” szó puszta hangja görcsbe rándít - és biztos vagyok benne, hogy nem vagyok egyedül. Sokak számára korlátozásokat jelent, ami az ellenállás közvetlen terepe. Személyes és szakmai tapasztalatom az, hogy a diéták nem működnek. Vagy ha mégis, akkor csak rövid ideig dolgoznak, és ez azért van, mert az egyének többsége olyan rosszul étkezik, hogy bármilyen strukturált étkezéstervezés jótékony hatással lesz ... korlátozott ideig.

Az első pár hetes fogyókúra után, amely többnyire vízvesztést eredményez, a skála csökkenő tendenciája kezd kiegyenlíteni, és a szabályok túlságosan korlátozónak érzik magukat. Mielőtt észrevennéd, úgy eszel, mint régen. Nem csak a leadott fontok kezdenek újra megjelenni, hanem gyakran ennek az elveszett fontnak a további 15 százaléka is! Hosszú távon, ha lefogytál 20 kilót, most három kilóval nehezebb vagy, mint amikor elkezdted!

Az ételünkkel fennálló kapcsolat az egyik legmeghittebb kapcsolat, amelyet életünk során megélhetünk. Gondolj bele - amikor eszünk, összeolvadunk az ételeinkkel. Az emésztési folyamat révén ételeink felszívódnak a vérünkbe, átáramlanak a szerveinken és szó szerint azzá válnak, akik vagyunk, és még arra is, amire gondolunk. Ezért olyan kényes a munkám. Olyan témában edzek embereket, amely nagyon meghitt számukra ... az ételeik.

A kalóriák számlálásánál fontosabb, hogy megtanítsam ügyfeleimet felismerni a testünk számára szükséges különböző táplálkozási formákat. Ez magában foglalja a tányérunkon lévő ételt, valamint valamit, amit „elsődleges ételnek” nevezünk, ami lelkünk étele: kielégítő kapcsolatok, testmozgás, jutalmazó karrier és lelkiség.

Emlékszel, amikor kicsi voltál és kint játszottál a barátaiddal? Anyukád hívna vacsorára, és mi volt a szokásos válaszod? "Még nem vagyok éhes ... Nem akarok most bejönni ... csak még néhány percet ... mindjárt jövök", és 15 perccel később újra meg kell hívnia. Játszottál a barátaiddal, a véred szivárgott, az endorfinok szárnyaltak - nem kellett enni! Ez a testmozgás, mint elsődleges táplálék ereje.

Emlékszel, amikor először szerelmes lettél? Emlékszel, hogy megfordult a gyomrod, amikor rád gondoltál? Sok időt töltött azzal, hogy átgondolta és átgondolta, mikor voltál utoljára együtt, és alig vártad, mikor találkozol legközelebb. Az ételre gondoltál? Valószínűleg emlékeztetni kellett, hogy egyél! Ez a szeretet, mint elsődleges táplálék ereje.

Minden, amit eszünk, következésképpen mindaz, amit magunkról gondolunk, fizikailag is hatással van ránk. Hasonlóképpen, minden, amit magunkról gondolunk, óriási hatást gyakorol az általunk választott ételekre. Tehát, ha valaki azért jön hozzám, mert súlyproblémája van, akkor először az elsődleges ételére vonatkozik. Ha az elsődleges táplálék szintje gyenge, a választott táplálék és a folytatott fogyókúrás programok hatékonysága nagyon keveset jelent. Ha fogyni szeretne, akkor ezt sokkal tartósabban megteheti, amikor megismeri az elsődleges ételek egészséges kezelésének előnyeit, valamint hogy minőségi egész ételek kerülnek a tányérjára.

Íme néhány kérdés azoknak, akik fogyni szeretnének:

Hogy megy a munka? Milyen stresszszinteket tapasztalsz ott? Ha utálod a munkádat, és túlsúlyos vagy, akkor valószínű, hogy addig nem fogod lefogyni, amíg nem csökkented a munkahelyi stressz szintjét. Valószínűleg az étel a fő kényelmi forrásod.

Elkötelezett kapcsolatban élsz? Ha nem, akkor a magány az elhízás egyik legfőbb oka. Ha magányos vagy, akkor ez az első kérdés, amellyel foglalkozni kell.

Ha kapcsolatban vagytok, akkor hogy megy ez? Sajátos válsággal néz szembe? Folyamatos válságban él? Dolgoztam olyan párokkal, akiknek egyetlen közös köteléke az étel volt, amelyet együtt ettek.

Milyen a kapcsolata szüleivel, gyermekeivel és barátaival?

Talán el kell engednie valamit, ami sújt. Ha olyan problémája van, hogy „megeszi magát”, akkor gyakran „megesz” mást, annak érdekében, hogy lenyomja az érzéseit.

Gyakorolsz? A testmozgás elősegíti a test lúgosítását, az endorfinok mozgatását és az oxigén behatolását a vérsejtekbe. Nagyon gyakran a testmozgásra van szükség ahhoz, hogy leadja azt a néhány kilót, amelyet fogyni akar. Azonban, ha 65 éves vagy, és soha egyetlen napot sem tornáztál, ne menj és csatlakozz az első érkező kick-box osztályhoz. Jelenlegi életstílusa, valamint tetszései és nemtetszései jelentik azt az alapot, amely alapján ki kell dolgoznia egy tervet, amely reálisan működik az Ön számára.

Ügyfeleimmel kíméletes, de alapos megközelítést alkalmazok a fogyáshoz az alábbiak szerint:

A lehető legtöbb stressz megszüntetése.
Valamiféle egyszerű edzésprogram létrehozása.
Dekonstruálja vágyait úgy, hogy megérti, mi zajlik az életében érzelmileg és fizikailag is
A rossz ételek kiszűrése azáltal, hogy lassan bevezeti a jó, egészséges ételeket a mindennapi étkezési rutinjába.

Szeretem látni az ügyfelek arcán a reakciót, amikor megkérdezem tőlük, mit csinálnak, miközben esznek. Észreveszed már, hogy a mosogató felett eszel, mert rohansz, és nem akarsz időt szakítani a morzsák megtisztítására? Mit szólnál ahhoz, ha felállnál, tévét néznél, miközben gépiesen lapátolod az ételt a szádba, és nem tudod, hogy tányér tészta vagy egy tál aprított búza? Nem beszélve a TV felesleges ingerléséről és az emésztésre gyakorolt hatásáról.

Fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket. Nagyon gyakran vannak olyan ügyfeleim, akik azt mondják: "De nem ehetem meg az ebédet - egyszerűen nincs időm." Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor az egészségének kell a legfontosabbnak lennie, és a jó egészséghez elengedhetetlen, hogy időt szánjon az evésre! Ha kihagyunk egy étkezést, éhezni kezdünk, és mire az étkezéshez eljutunk, annyira éhesek vagyunk, hogy nem érdekel mi az, vagy mennyit fogyasztunk belőle! Vagy úgy találjuk magunkat, hogy hajnali hajnali 2 órakor rohamozunk a hűtőszekrényben, miután éhség fájdalmakkal ébredtünk. Ez egészségtelen, mert az éjszakai és a kora reggeli órákban emésztőszerveinknek pihenniük kell. Különösen a májnak kell megtisztítania a vért, amely megszakad és megváltozik, ha késői étkezéseket fogyasztanak.

Ha ügyfeleim édességre vágynak, ezt nagyon alaposan megvizsgáljuk. A közhiedelemmel ellentétben általában a cukor nem az elsődleges probléma - ez egy olyan megoldás, amelyet a test igénybe vesz, különösen akkor, ha energiára van szüksége.

Gondolkozik már azon, hogy milyen csodálatos lenne fenntartani a testi és érzelmi egészséget, ha valóban megtanulja, hogyan kell főzni és enni kifejezetten az Ön számára jó ételeket? Végül egy működő fogyókúrás program nagyon egyedi. Egy személynek ömlesztett anyagra és rostra lehet szüksége, míg egy másiknak zsíroldó zöldségre. Fontos, hogy erős ismereteket szerezzen arról, hogy mi az Ön számára a maximális energia és a tartós, természetes fogyás biztosítása. Miután teljesen megértette igényeit és sóvárgását, megtanulhatja, hogyan állítsa be ételeit az érzelmi egészség és a fizikai jólét támogatása érdekében.

Ügyeljen az elfogyasztott ételekre. Keressen organikus, szabad tartású húsokat és tejtermékeket. Kerülje a hidrogénezett olajokkal teli feldolgozott és finomított ételeket. Csökkentse a cukor mennyiségét - ez méreg a szervezet számára. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. Rendszeresen mozogjon, igyon sok vizet és pihenjen megfelelően. Figyelje magát, hogy fizikailag egészségesebb legyen, legyen több energiája és tisztábban gondolkodjon. A súlycsökkenés lesz a további bónusz! n