Táplálja az érzéseit: Hogyan hatnak az érzelmek az étkezési szokásokra

Chad A. Buck, PhD: Munka/élet kapcsolatok - EAP és egészség Plusz I. Mi a kapcsolat az étel és az érzések között?

hogyan

  • Kisgyermekkori tapasztalatok.
  • Stressz alatt a test valóban szénhidrátokra vágyik, amelyek kémiai tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megnyugtatnak és ellazítanak minket.
  • A mentális energia ételekre koncentrálása elvonja a figyelmünket attól, amit érzünk, vagy megakadályozza, hogy szembenézzünk az érzésekkel.
  • A Marylandi Egyetem kutatói szerint a túlevés 75% -át érzelmek okozzák. Ezért fontos az érzelmek megfelelő kezelése.

II. Miért vágyunk bizonyos ételekre?

  • A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmek kielégítéséhez való étkezéskor az adott pillanatban tapasztalt érzelmektől függ.
  • Az American Demographics 2000 júliusában megjelent cikk szerint "A boldog kedélyű emberek inkább preferálták az olyan ételeket, mint a pizza vagy a steak (32%). Szomorú emberek fagylalt és sütik után nyúltak az esetek 39% -ában, unatkozó emberek kinyitottak egy zacskó burgonyaszeletet. "
  • Sós = unalom; Ropogós = Harag vagy frusztráció; Fűszeres = izgalom vagy intenzitás; Édes = Öröm és elégedettség

III. Mi a különbség a fizikai és az érzelmi éhség között?

Fizikai éhség

  • Fokozatosan jön létre, és el lehet halasztani
  • Bármennyi élelmiszerrel kielégíthető
  • Ha jóllakott, valószínűleg abbahagyja az evést
  • Nem okoz bűntudatot

Érzelmi éhség

  • Hirtelen és sürgős
  • Nagyon specifikus vágyat okoz (pl. Pizza, fagylalt)
  • Valószínűbb, hogy a fizikai teltség érzésén túl eszik
  • Valószínűleg utólag bűntudat, szégyen vagy zavartság érzését kelti

IV. Érzelmi evő vagyok-e?

  1. Egyél többet, amikor stresszesnek érzed magad?
  2. Akkor eszel, ha nem vagy éhes, vagy ha jóllakott?
  3. Eszik azért, hogy jobban érezze magát (hogy megnyugodjon és megnyugtassa magát, ha szomorú, dühös, unatkozik, szorong stb.)?
  4. Jutalmazza meg magát étellel?
  5. Rendszeresen eszik-e, amíg kényelmetlenül érzi magát?
  6. Tehetetlennek érzed magad, vagy kontroll alatt állsz az étel körül?

Ha további segítséget szeretne kapni az érzelmi étkezési problémákkal kapcsolatban, kérjük, hívja a 936-1327 telefonszámot és egyeztessen időpontot a Munka/élet kapcsolatok - EAP tanácsadóval.