Táplálkozás és kiegészítők

által BoMan »2016. március 19., szombat 17:59

Tavaszi szünet van, az iskola befejeződött, és több utat tervezek BO-ba

Az energia fenntartása érdekében a 3 órás foglalkozásokon javítanom kell az étrendemet. A matt mini búzák és a kávé nagyszerű volt az egyetemi koromban, de most már nem annyira. Tudna ajánlani olyan ételeket és kiegészítőket, amelyek elősegítik a szörfözés állóképességét? Az alábbiakban a Surfing Waves Features ajánlásait találja.

A legnépszerűbb szörf ételek listája

Banán
Tea (szokásos, zöld és yorkshire-i tea)
Csokoládé/nagy energiájú snackek
Burritos
Több tea
Péksütemények (különféle)
Szárított gyümölcs
Chips (burgonya chips)
Izotóniás italok
Egész napos reggeli (inkább szörfözés után!)
Hotdogok
Kávé (különféle)
Szendvicsek (házi, halujj, paradicsomszósz)

Az egyik legnépszerűbb szörf utáni snack-preferencia a sör volt.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által oldmansurfer »2016. március 19., szombat 19:00

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által fulladásbitibit »2016. március 19., szombat, 22:41

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által oldmansurfer »2016. március 19., szombat, 22:49

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által fulladásbitibit »2016. március 19., szombat 23:28

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által Nagy H »2016. március 20., vasárnap 1:44

Ok Bo ember. Szakmám szerint szakács vagyok, és az egyik általunk vezetett program egy fürdőprogram, amely testreszabott menüket tartalmaz az egyén számára, attól függően, hogy mit akar elérni. méregtelenítés, revitalizáció, több energia, fogyás, izomépítés. A vendégeink csak néhány napig vannak velünk, de ebben az időtartamban megpróbáljuk megtanítani ezt a programot arra, hogyan kell enni, hogy néhány hónapon belül láthassák az eredményeket.

Ráadásul egy GNC férfi napi vitamint szedek. Nem kapok túl sokat a kiegészítőkbe. Igyekszem a lehető legjobban a diéta kontrollján és a változatos és egészséges étrend természetes egyensúlyán keresztül hatni.

A fiúk csak reggelit vittek az irodámba. napsütéses oldal, grillezett paradicsom, fokhagymával és medvehagymával pirított angol spenót, csiperkegomba gomba kakukkfűvel és metélőhagymával, csepegtető Galantino DOP extra szűz olaj. Friss vagyok a hajnali járőrtől, és behívtam ezt a partról befelé menet. ez idő után menni ellenőrizni az éttermeket.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által waikikikichan »2016. március 20., 02:39

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által BoMan »2016. március 20., vasárnap 03:02

Szent tehén! Remek poszt. van valami, amit nem tehet. búvároktató, szakács, szörfmester! Van néhány felzárkózni valóm.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által BoMan »2016. március 20., vasárnap 03:09

Remek tanácsok! Ez segít a korcsolyázásomban is. A bal (toló) lábam egy hajózás után nagyon fáj.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által Nagy H »2016. március 20., vasárnap 5:32

Szent tehén! Remek poszt. van valami, amit nem tehet. búvároktató, szakács, szörfmester! Van néhány felzárkózni valóm.

Korábban csapos voltam, és jó vagyok egy kalapáccsal!

BTW, van még egy utam, mielőtt bárki összekeverne egy szörfmesterrel. ami a többit illeti. talán nincs fókusz? Sok edényben volt a kezem.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által Dex101 »2016. március 23., szerda 16:37

Nem igazán a szörfözéssel kapcsolatos, de az általános sporttáplálék a természetes teljes ételekre összpontosít, hogy megadja Önnek a legfőbb étrendi szükségleteit.

3 fő fókusz két (3 féle) fő időkerettel.

Szénhidrátok, Fehérjék és zsírok; edzés előtt (közben) és után.

nagyon leegyszerűsítve a szénhidrátok biztosítják az alap üzemanyagot, amely segít tovább haladni. A szénhidrátok összetettek (keményítőtartalmú ételek, amelyeket a szervezet glükózzá bont), vagy egyszerűek (alapvetően cukrosak) .

A fehérje az, amelyből az izmok készülnek. fehérje húsokból, diófélékből, hüvelyesekből, sajtból stb.

A zsírok rossz visszajelzést kapnak, de létfontosságúak a test számára, mint üzemanyagforrás, valamint a test megfelelő működésének elősegítésében.

A testmozgás előtt arra kell törekedni, hogy jó komplex szénhidrátot fogyasszon egy órával a kimenés előtt, a zab, a teljes kiőrlésű gabona mind jó forrás. Szerezzen be egy kis fehérjét is, hogy a testnek kezdjen valamit az izmok újjáépítéséhez, a görög joghurt ennek jó forrása, vagy a tojás, a sajt stb. Kiegyensúlyozza ezt, és megfelelő mennyiségű zsírt kap. A testmozgás közelében van néhány az egyszerű cukrok (zselés bab, sportitalok stb.) ne feledje, hogy nem akar sok ételt a gyomrában, így puffad.

Utána arra törekszik, hogy a fehérje segítsen a testnek helyreállítani magát, és a komplex szénhidrátok utántölteni.

a legtöbb ember túlbecsüli a test által elégetett kalóriák mennyiségét. A snickers bár elégetéséhez nagyjából 3 km-t kell kocogni. Ha csak egy gyors evezésre vagy egy gyors 30 perces időtartamra megy ki, akkor sem aggódnék, hogy extra üzemanyagot kapok-e, hacsak nem eszel (hogyan is lehetséges), a testünkben egyébként is elegendő üzemanyag lesz.

Találj valamit, ami jól áll neked, mivel mindenki másképp reagál a különböző dolgokra.

Ami a legfontosabb: tartsa hidratált állapotban, mivel ez sokkal mélyebben befolyásolja a testet.

alatt általában nincs szükség, kivéve, ha jó pár órát kint van, bár

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által Nagy H »2016. március 23., szerda 17:11

Finomított cukrot (cukorkát, zselés babot stb.) Nem ajánlok. Egyetértek a természetes teljes ételekkel. Alapvetően a legtöbb csomagolt kész készítmény nem jó az Ön számára. Nehéz az Egyesült Államokban, könnyebb itt. Én sem ajánlom túl sok tejterméket; beszorítja a testet. Kis mennyiségű joghurt jót tesz az acidolphuus baktériumoknak, amelyek elősegítik az emésztést. Kis mennyiségű fülke rendben van, de jobb, ha étrendjét zöldségekre és fehérjékre alapozza. Jobban fogod érezni magad, kevesebb az anyagcseréd csúcsa és völgye, mivel a cukrok többnyire eliminálódnak, és kevésbé leszel éhes, mivel a szénhidrátok azt az érzést keltik, hogy "enni kell", miután a cukorégésük befejeződött.

Sok embert felvettem ebbe a programba, és mindannyian jobban fittek és lefogytak. Néhányan felszólítottak, hogy tegyem közzé; ez valóban működik, és ami még fontosabb, hogy jobban érzi magát.

A részkontroll kulcsfontosságú; vágja le az adagméreteket. Meg fog lepődni, hogy valójában milyen kevésre van szüksége ahhoz, hogy energiával jusson be és jól boldoguljon. A legtöbb amerikai éttermi adag körülbelül kétszer annyi, amire szüksége van, ha nem többre.

Ami a kalóriaégetést illeti, ez nem közvetlen alkalmazás. A testmozgás növeli az általános anyagcserét, ami viszont nyugalmi állapotban is nagyobb arányban égeti el a kalóriákat. Az edzés során elégetett tényleges kalória elhanyagolható.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által BoMan »2016. március 23., szerda 20:41

Tudtam a komplex szénhidrátokról és fehérjékről fiatalkoromban a maratoni edzésen, de a hozzászólásod inspirálta az egészséges zsírok megismerését. Mi a véleményed az eredményekről?

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által Nagy H »2016. március 23., szerda 23:39

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által RinkyDink »Csütörtök, 2016. március 24., 4:44

Nem tudom, hogy bárki nézheti-e a PBS-t. Lehet, hogy egy bizonyos területen kell laknia, vagy VPN-kapcsolattal kell rendelkeznie. Egyébként ez a Frontline epizód elég informatív.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által Dex101 »Csütörtök, 2016. március 24., 10:55

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által Nagy H »2016. március 24., csütörtök, 11:18

Igen. a testnek valóban szüksége van ezekre az egynemű zsírokra. szégyen egyesek elkerülik, hogy azt gondolják, hogy hasznukra válnak, és valójában ez az ellenkezője.

Mérsékelten kell élvezni, de elengedhetetlenek.

BTW, a szalonna nem szerepel a listán.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által fulladásbitibit »Csütörtök, 2016. március 24., 23:50

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által Nagy H »2016. március 25., péntek, 02:31

45 nem régi, de sokkal kevésbé megbocsátó, mint 35.

Az üdítőitalok emlékek. Nem nyúlok hozzájuk. Ez már az egyetlen 6 csomag, amit ringatok.

Re: Táplálkozás és kiegészítők

által BoMan »2016. március 25., péntek, 03:43

Jó megállapítás! Egy új kiegészítés mérlegelésekor az éves fizikális vizsga során felhozom orvosommal. Naprakészen ismeri a legfrissebb orvosi kutatásokat, és ellenőrzi a vényemmel való kölcsönhatásokat.