TÁPLÁLKOZÁS: Ezek az ételek elősegíthetik a betegség utáni gyógyulást, próbáld ki őket

2015. december 16., szerda

Kórházi tartózkodás után talpra állni nehéz lehet. A súlyos betegségek és műtétek kimerítik a szervezetben a zsírban oldódó vitaminok, ásványi anyagok, fehérje és glikogén tartalékát, amely a szervezetben gyorsan felszabaduló cukor.

ÖSSZEFOGLALVA

Az A-vitamin elősegíti a szövetek, ezen belül a bőr növekedését, és erős vírusellenes tulajdonságai csökkentik a fertőzések esélyét.

Csak olyan állati eredetű termékekben található meg, mint a tejtermék, a tojássárgája és a máj, de a szervezet béta-karotinból is létrehozhatja, amely legnagyobb mennyiségben található élénk színű zöldségekben, például sárgarépában, tökben, édesburgonyában, spenótban, mangóban, brokkoliban. és a paradicsom.

Ezért az élelem táplálásának kiemelt fontosságúnak kell lennie a lemerülés után - elengedhetetlen a helyreállításhoz és a helyreállításhoz.

Amint te (vagy egy szeretett ember) felépül, napi három étkezésre lesz szüksége, közöttük kis harapnivalókkal. Nagyon valószínű, hogy étkezésekor nem lesz sok kedve étkezni, mivel a gyomra összezsugorodott, így gyorsan jóllakhat.

Mindazonáltal fontos a napot úgy felépíteni, hogy a tested elkezdjen előre látni az ételeket és italokat, és előállítsa az enzimeket és az emésztőnedveket, amelyek szükségesek az egész lebontásához.

A strukturált étkezési idők hangsúlyozásának oka az, hogy bármikor a nassolás elveszi a tápláló étkezés étvágyát. A jó tápláló ételek illata főzés közben, és ha látja, hogy a családja megeszi, javíthatja étvágyát.

Ami a specifikus tápanyagokat illeti, koncentráljon arra, amely fokozza az immunrendszert és növeli a test gyors gyógyulási képességét. Ez rengeteg olyan ételt jelent, amely gazdag C-vitaminban, A-vitaminban (béta-karotin), E-ben, cinkben és szelénben.

A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint például a bogyós gyümölcsök, a zöld leveles zöldségek, a paprika és a citrusfélék, jó antioxidáns források, amelyek képesek erősen megőrizni az immunrendszert. Mivel a C-vitamin idő- és hőérzékeny, friss, helyben termesztett, nyers vagy enyhén főtt termékeket kereshet. Azt is javasoljuk, hogy vegyen be 1g C-vitamin-kiegészítést.

Az A-vitamin elősegíti a szövetek, ezen belül a bőr növekedését, és erős vírusellenes tulajdonságai csökkentik a fertőzések esélyét.

További hasznos élelmiszerek az E-vitaminban gazdagok (napraforgómag, avokádó, mandula, brokkoli, olajbogyó és tojás), szelén (szezámmag, búzacsíra és korpa, paradicsom, brokkoli és brazil dió) és a fertőzések elleni küzdelem cinkje (teljes kiőrlésű gabona, dió és mag, tojás, karfiol, búzacsíra és barna rizs).

Kétségtelen, hogy észreveszed, hogy bizonyos ételek újra és újra felbukkannak, egyértelműen jelezve, hogy mennyire jó neked.

NAGY A GYENGEN TESTNEK

Míg a fent említett gyümölcsök és zöldségek fontosak, a minőségi fehérje is fontos: sovány vörös hús, csirke, hal, tojás, bab vagy lencse. A kiadós, magas fehérjetartalmú, melegedő levesek és a mogyorók kiválóan alkalmasak a legyengült testre (összetörjük egy gerezd fokhagymát az immunerősítő ütéshez).

Miközben megpróbál minden helyes dolgot megtenni, győződjön meg arról, hogy ön akaratlanul sem tesz más dolgokat az erőfeszítések szabotálása érdekében. Ennek megelőzése érdekében kerülje az immunszuppresszánsokat.

A cukor itt az első számú ellenség. Bármilyen formában is legyen, a cukor étkezés után akár öt órán keresztül is lenyomhatja az immunrendszert.

A koffeint is legjobb elkerülni. Nem csak elnyomja az immunrendszert, hanem gátolja a létfontosságú tápanyagok felszívódását is, ezért a délutáni harapnivalók helyett tea vagy kávé helyett inkább vegyen be gyógynövényteát vagy egy pohár vizet mészpréseléssel, hogy jól hidratálja.