Hemofília esetén az egészségének vállalása nagyon fontos. Az A, B vagy C típusú hemofíliától függetlenül a cél az ízületek erős és egészséges állapotának megőrzése, valamint az extra súly csökkentése az izomfeszültségek és a sérülékeny ízületek vérzésének elkerülése érdekében.

hemofíliában

Az elhízás egyre súlyosbodó problémát jelent a hemofíliás betegközösségben, ahogyan a népesség egészében is, 1980 és 2008 között az elhízás aránya háromszorosára nőtt az összes gyermek között - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból. Mások hasonló forrásokat vizsgálva arról számolnak be, hogy a hemofíliában szenvedő tinédzserek és gyermekek majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint az általános népesség. Függetlenül attól, hogy a hemofíliás betegek elhízása egyezik-e a népességével, vagy meghaladja a nemzeti normát, a túlzott súly megterheli az ízületeket, amelyek vérzéshez vezethetnek, és ezeknek a betegeknek fokozott figyelmet kell fordítaniuk étrendjükre, és meg kell próbálniuk fenntartani az egészséges testsúlyt.

Az olyan programok, mint a „Válaszd a tányérom” segíthetnek az egészséges étkezési stílus elfogadásában.

A vasszint fenntartása különösen fontos a hemofíliában szenvedők számára is, mivel becslések szerint 0,75 mikrogramm vas veszik el minden 15 ml vérrel. A vasban gazdag ételek közé tartoznak a máj, a sovány vörös hús, a baromfi, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli, a szárított bab, a szemek és a mazsola. A vasban gazdag ételek és a jó C-vitamin-források (például a narancslé) kombinálása fokozhatja a vas felszívódását a szervezetben.

Mit szabad enni és mit kerülni

Az elfoglaltságok betartása által okozott stressz könnyen rossz étkezési döntésekhez vezethet, és az egészséges táplálkozást néha könnyebb megmondani, mint megtenni. Â Általában ajánlott a teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, valamint alacsony zsírtartalmú étrend betartása., hozzáadott cukrok és só (nátrium).

Az étkezési szokások fokozatos megváltoztatása hosszú távon pozitív eredményekhez vezethet. Ezek a változások a következők:

  • A fogyasztás növelése gyümölcsök és zöldségek • A sötét, leveles zöldek, valamint a narancssárga gyümölcsök és zöldségek nagyon jó vitamin- és ásványianyag-források. Ezenkívül jó rostforrás, amely segíti a bél egészségét.
  • Növeli a teljes kiőrlésű bevitel A gabonafogyasztás felének elérése zabból, árpából, teljes kiőrlésű korpából, korpából, barna rizsből vagy tésztából jó módja az étvágy kielégítésének, a koleszterinszint csökkentésének és a vércukorszint stabilizálásának.
  • Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre való áttérés “a fölözött tej vagy az alacsony zsírtartalmú sajtok jó vitamin- és ásványi anyagok, valamint kalciumforrások, a felesleges zsírok nélkül. Ha nem iszik tejet, keressen más kalciumforrást, például jégsalátát, narancsot és mandulát.
  • KiválasztásaВ sütés, forralás vagy grillezés sütés helyett „sovány húsok, például baromfi és hal főzéséhez kerülje a sütést vagy a nehéz kalácsok, szószok és öntetek használatát, amelyek tele vannak kalóriákkal.
  • Ha a héten húsmentes ételeket fogyasztunk, a szárított babot, diót és magvakat vegyük be a menükbe. A szárított bab egy kiváló fehérjeforrás, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú, és nulla a koleszterinszint.
  • A jó zsírok kiválasztása gyakrabban, mint a rossz zsírok, például az olíva- vagy repceolajokból származó zsírok. Kerülje a vaj, a rövidítés és más rossz zsírok használatát.
  • RedukcióВ adagméretek, a címkék olvasásának megtanulása és a „könnyű harapnivalók” elkerülése - a magas zsírtartalmú ételek általában nulla vagy nulla tápértéket kínálnak. Ügyeljen az adagok méretére, és vigyázzon a rejtett kalória- vagy cukorforrásokra, például nagy pohár gyümölcslére vagy üdítőre.

A legfontosabb, hogy reális legyél, és ne állítsd túl magasra a céljaidat. Minden étkezés során válasszon kis egészséges döntéseket, és állítsa be a saját tempóját e változások bevezetése érdekében. Természetes, hogy egy partin megeszünk egy darab süteményt, de a következő étkezéskor ne felejtse el kompenzálni a friss zöldségeket.

Néha nehéz lehet betartani a terveket, amikor étkezik, és étkezik, de vannak olyan módszerek, amelyekkel elkerülhető a túlevés vagy az olyan étkezés kiválasztása, amely nem biztos, hogy jó Önnek.

Ha étkezik, ne felejtse el:

  • Tartsa az adagokat kicsi. „Kerülje az XL kombókat vagy az étkezési csomagokat, amelyek túlsúlyhoz vezetnek
  • Kerülje a sült köreteket, vagy rendeljen kis méretű ételeket, például a perec alacsony zsírtartalmú
  • Próbáljon lassan enni, és ha teheti, vigye haza az étel felét, hogy később megegyék
  • Vigyázzon az egészséges turmixokkal, mivel sok cukrot csomagolnak
  • Kerülje a magas zsírtartalmú ételízesítőket, mint a majonéz vagy a ketchup, inkább mustárt válasszon, amely kevés kalóriát tartalmaz;
  • Kérdezd meg, lehet-e teljes kiőrlésű ételeket készíteni?
  • Válasszon salátaöntetet az oldalán - így szabályozhatja a felhasznált mennyiséget. A saláta tápértéke elvész, ha túl sok magas kalóriatartalmú öntetet használ
  • Válasszon sovány húst, hagyja ki a sajtot, vagy válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot, ha van ilyen

Vas, vitaminok és étrend-kiegészítők

A vérzési rendellenességekkel küzdőknek normális vérmennyiséget és vérsejt-termelést kell fenntartaniuk.

A vörösvérsejtek termelésében szerepet játszó fő tápanyagok a vas, a fehérje, a réz, a C-vitamin, a B12-vitamin, a B6-vitamin és a folsav. Az E-vitamin szintén szerepet játszik a vörösvértestek termelésében, de növelheti a magas vérzés kockázatát adagok.

Ha étrend-kiegészítőket fontolgat, a kiegészítők szedése előtt beszélje meg kezelőorvosával a választásait, mivel egyesek ugyanúgy növelhetik a vérzési hajlamot vagy az alvadási időt, mint az aszpirin vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők. Egyes kiegészítők, mint például az E-vitamin, a halolaj, a gingko biloba, a bromelain, a lenmag, a fokhagyma vagy a gyömbér kerülni kell.

A Hemophilia News Today szigorúan hír- és információs webhely a betegségről. Nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Ez a tartalomВ nem hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakmai orvosi tanácsot, és ne késlekedjen annak megkeresésével valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott.