Tartsa a súlyt: 7 működő tipp | Szaunabár

2018. április 20

Gratulálunk! Fogyott. Keményen dolgozott, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat - most ne szerezze vissza.

A súly csökkentése fegyelmet és odaadást igényel. Az általános wellness és átalakulás megakadályozza a skálaszámok felfelé kúszását. De ne feledje, hogy a skála nem minden. Most rólad szól. A karbantartási erőfeszítések létfontosságúak az egészség és az életmód megváltoztatása szempontjából.

Súlykarbantartási tippek, amelyek működnek

1. Készülj fel a változásra

Legyen kész arra, hogy az élete megváltozzon. Teremtsen pozitív kapcsolatot az étellel, és győződjön meg arról, hogy jó támogatási rendszerrel rendelkezik. Kerülje az olyan embereket, akik szabotálnak és akadályozzák a fogyás céljait.

A legforróbb diétaházzal nem lehet fogyni. Tudnia kell, hogyan lehet fenntartani a fogyását.

2. Elme az anyag felett

Tartsa szem előtt az ételt.

Az ételek bemutatása számít. Szánjon időt arra, hogy elkészítse és minden érzékével - szagával, látásával és ízével - megkóstolja ételét. Érezd az étel állagát. Élvezze a ropogást. Kóstolja meg az aromáját. Hagyja, hogy étele valóban megolvadjon a szájában.
Időbe telik. Egyél lassan. Gondoljon az ételére, miközben eszik. Soha ne egyél, ha az érzelmeid fokozódnak. Egyél, ha éhes vagy.
Minden finom falat azt jelenti, hogy élvezzük a pillanatot. Élvezze az ételt túlevés nélkül. Ez a megbecsülés lehetővé teszi, hogy az ételek dicsőségéért eszel.
Ha tetszik az étel a tányérján, az ízlelőbimbóid becsapják, hogy elégedettnek érezzék magukat. Ha esztelenül eszik, nem tudja értékelni ezt az üzemanyagot, amelyet a testébe juttat.
Az első falatok megrágására fordított idő nagyban hozzájárulhat az éhség elkerüléséhez.
Ha az elméd nincs benne, akkor sem a tested. Készen kell állnia a változásra. Ha elvonja a figyelmét, vagy más prioritása van, akkor az elméje nem lesz benne.
Legyen nyitott az új ötletekre, és belülről indulva kulcsfontosságú:

A fogyókúrás módszerek, amelyek működnek

Vannak olyan módszerek, amelyek a testösszetételt elemzik, és masszázs segítségével megvizsgálják az egyéni nyirokrendszert. A fogyás fenntartásának további innovatív megközelítései közé tartozik a méregtelenítés. A káros méreganyagok eltávolításával fiatalítsa fel testének természetes fogyókúráját - és megtartsa a súlyát.

Pusztítsa el a narancsbőrt a felesleges folyadék eltávolításával és a zsír testből történő szállításával. Az infravörös szaunaterápia és a nyirokmasszázs kombinációja sikeresnek bizonyul a súly megtartásának holisztikus megközelítéseként.

Étel + testmozgás = Fogyás fenntartása

3. Egyél jól

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) kiegyensúlyozott étrendet javasol. A friss, tápláló táplálékbevitel biztosítja a test táplálását és megfelelő hidratáltságát. Elismert dietetikus és képesített személyi edző segíthet a fogyás során. Kiváló étel- és fitnesz tippeket tudnak majd ajánlani.

Noha sok divatos fogyókúrás trükk létezik, a legegészségesebb táplálkozási stratégia a célt szem előtt tartva kezdődik. Ne feledje, hogy a fogyás fenntartási terve akkor kezdődik, amikor lefogy.

4. Mozogj többet, egyél kevesebbet

A testmozgás elengedhetetlen. Nem kell úgy éreznie, mintha egy teherautó ütötte volna el, hogy dolgozzon.

"A" megölése "nem mindig a legjobb megoldás a fogyás és a fenntartási célok eléréséhez. Vigye ki a kutyát egy gyors sétára naponta párszor, ha teheti. Tíz (10) perc itt-ott akár 60 percet is elérhet, ha ez nem lehetséges egy összecsapáson. A mértékletesség segít megtartani a súlyt. " - Carol B.

Fedezzen fel egy olyan tevékenységet, amelyet szeret, és ez már nem testmozgás. Bizonyos testgyakorlatok és a semmilyen testmozgás nem bizonyult hatékonynak a fogyás fenntartásában.

Mi működik még? További fogyás tippek

Gyakoroljon intenzív testmozgást, de ügyeljen arra, hogy milyen típusú edzések felelnek meg legjobban az edzettségének. A heti 3-5x fizikai aktivitás ideális a csontok egészségére és sűrűségére, valamint a testsúlyának megőrzésére.

Egészítse ki az aerob edzéseket heti 2-3x súlyzós edzéssel. A hátsó blokk körüli gyors, 30 perces séta - vagy a természetben - hetente többször megcsinálhatja a trükköt. A járásról ismert, hogy a postmenopauzás nőknél is alacsonyabb a szívkockázat.

"Már tudjuk, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a szívelégtelenség kockázatát, de tévhit lehet, hogy a gyaloglás nem elég" - mondta Somwail Rasla, a Saint Vincent Kórház kardiológus munkatársa, aki rezidenciája alatt végezte a tanulmányt. nál nél Brown Egyetem. "A gyaloglás révén összehasonlítható energetikai ráfordítást érhetünk el, amelyet más típusú fizikai tevékenységből nyerünk." - Somwail Rasla, orvos, Saint Vincent Kórház

Tovább. Működik.

5. Moderálás

Mindent mértékkel. A túl sok jó dolog nem jó. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba. Ez veszélyes étrendtrendekről és túl sok testmozgásról beszél.

- Mérsékelt kényeztetés. Néha csak egy darab csokoládé lesz megfelelő. Ahelyett, hogy szenvedést szenvedne, vagy elfogyasztana egy csomó különféle egészséges harapnivalót, amelyek egyszerűen nem csinálják a trükköt, kényeztesse magát - de inkább kóstoljon meg egy kis adagot, ne pedig disznóságot. —MedBroadcast

Siker: Több működő fogyókúrás tipp

6. Étel és testmozgás folyóirat

Naplót vezet az élelmiszer-bevitelről és a testmozgásról. Tanulmányok azt mutatják, hogy napló vezetése mindenről, amit a szájába ad, nyomon követhető. Számos digitális fit tracker és fogyássegítő alkalmazás található a piacon. Vagy egyszerűen csak ceruzával és egy papírdarabbal írja le, mit eszel és milyen testmozgást végez.

Az étkezési napló vezetése segít megbeszélni a fogyás és a fenntartási célokat orvosával és edzőjével. Az ésszerű étkezés sok vízzel segít abban, hogy a súly sem maradjon le.

Meggondolhatja azt is, hogy elemezze, hogyan hat a testére az elfogyasztott ételek. Az ételérzékenységi teszt segít az embereknek az energiaszint legalacsonyabb szintjére jutni, és arról, hogy az adott ételek hogyan tudnak a legjobban működni az adott testtípushoz.

Kezdd itt. Maradj karcsú.

7. Dedikáció

Az elkötelezettség munkát igényel. Időszak. Ha nem hajlandó erőfeszítéseket tenni, akkor valószínű, hogy az elért súlycsökkentési célok nem maradnak sokáig. Hatalmas módszerek vannak a test helyreállítására és elkötelezettségének megőrzésére. Veled kezdődik.

Lazítson olyan emberekkel, akiknek a szíve érdeke az Ön érdeke.
Béreljen wellness-szakembereket, akik ugyanolyan elkötelezettek, mint te. Vannak szakképzett szakemberek a wellness iparban, akik hajlandóak a súlycsökkenés és a karbantartás során a következő szintre emelni. Érje el a mezőny legjobbjait.

"A fitnesz szakemberei követik a szakemberek és az edzésfilozófiák közötti áttérést és konvergenciát." - IDEA Fitness

Egy barát motivál. Csatlakozzon az edzőterembe és a fürdő átalakítási programjába.

A fogyás sikere monumentális teljesítmény. Az önmagadba történő befektetés hatalmas lépés. Itt az ideje, hogy tartsa ezeket a fontokat.

Gondoljon az egészséges életmódra. Gyakorolja a wellness-t. Tartson mérsékelt táplálékfelvételt és rendszeres testmozgást. Ésszerű étkezési tervvel együtt a fogyás fenntartása a legfontosabb.

Tartsa meg a súlyát azzal, hogy egy innovatív wellness csapat van melletted. A méregtelenítő programok és az infraszaunaterápia köztudottan biztonságosak és hatékonyak a fogyás fenntartásában.

Igen! A Wellness SaunaBar szakemberei elkötelezettek a tiszta környezetben történő fogyás iránt.

Tartsa a súlyt! Kapcsolatba lépni Szaunabár a (310) 652-5522 telefonszámon egyeztetés ma.