Tartsa be étrendjét akkor is, ha megfázik

A megfázás számos módon gyengítheti Önt, beleértve a fogyás iránti elkötelezettség csökkenését is. Ha náthás vagy, tudd meg, miért vágysz bizonyos ételekre, és hogyan tartsd be diétádat az időjárás ellenére.

megfázik

A megfázás egyáltalán nem szórakoztató. Szörnyen érzed magad, kevés az energiád, és néha olyan ételekre vágysz, amelyek biztosan nem szerepelnek a fogyás tervében. Az étrendhez való ragaszkodás, amikor az orra fut, és tetvesnek érzi magát, kihívást jelent, de megteheti. Íme, miért nehéz betartani a diétát, ha megfázik, és mit tehet az étrend fújásának elkerülése érdekében.

Miért éri meg a hideg bizonyos ételeket

Arra a kérdésre, hogy miért éri el bizonyos ételeket, nincs végleges válasz, de három valószínű oka van:

1) Gyermekkori kondicionálás

Ha az anyukád olyan volt, mint az enyém, akkor bizonyos ételekkel etetett, amikor megbetegedtél. A bátyámnak és nekem a Jell-O-t vízzel keverve (ami most undorítóan hangzik), sós csirkés tésztaleves, narancs és szendvicsek puha fehér kenyéren.

2) Hormonok

Ha megfázik, problémái lehetnek az alvással. Az alváshiány növeli a vágyadat a két hormon, a ghrelin és a leptin miatt. A Ghrelin megmondja az agyadnak, mikor van ideje enni, és a hormon nő, ha még nem aludtál eleget, ami miatt gyakrabban akarsz enni. A helyzetet tovább rontja, hogy a leptin, az a hormon, amely segít megtudni, ha jóllakott, csökken, ha alváshiányban szenved.

3) Hiszel abban a régi mondásban, hogy „Táplálj megfázást, éhezj lázba”.

Bár van némi tudományos igazság a mondának, ha túl sok ócska étellel táplálja a megfázást, könnyen hízhat, miközben felépül. Bár némi erőfeszítéssel elveszítheti, a hízás, amikor el akarja veszíteni, megingathatja a fogyás erőfeszítéseit.

Melyik kényelmi étel működik megfázás és fogyás esetén

Vannak, akik betegként szeretik a sós ételeket, mások pedig az édes ételeket részesítik előnyben. Nem számít, melyik típust kedveli, vannak olyan egészséges ételek, amelyek kielégítik a vágyakat anélkül, hogy fújnák a kalóriaköltséget.

Próbálja ki az alábbiakat:

  • Tésztás csirkeleves
  • Perec a hummusba mártott
  • Valódi gyümölcsből készült gyümölcspipacsok
  • Fagyasztott banándarabok 1 evőkanál olvasztott étcsokoládé chipsbe mártva
  • Öt sós keksz és egy kis sajt
  • Mandarin, narancs vagy grapefruit
  • Gyümölcs turmixok
  • Joghurt
  • Forró tea citrommal és mézzel

Mely ételeket kerülje el betegség és fogyókúra esetén

Nincs olyan étel, amelyet ne ehetne megfázás esetén, hacsak orvosa nem mondja, de van, amelyet elkerülök, ha megfázok. Például, ha megfázáskor kezdek el csokoládét enni, akkor meggyengült akaraterőm gyengül, és sokkal többet eszem, mint általában.

Néhány más étel, amelyet kerülni kell, ha megfázik és fogyni próbál:

  • Cukros ételek
  • Magas kalóriatartalmú sós ételek, például chips vagy földimogyoróvajjal töltött perec
  • Zsíros ételek, például zsírtól csöpögő hamburgerek, szalonna és sült ételek
  • Gyors kaja
  • Magas kalóriatartalmú italok

Vissza a pályára, miután jobban érzi magát

Lehet, hogy megfázik, és vissza akar térni a helyes pályára. Nem ideális, ha betegként fújta az étrendjét, de lehetséges visszapattanni.

Az első lépés a mérlegre állni, és megnézni, hízott-e egy kicsit. Ha van, folytassa az étkezési tervet. Gyorsan ledobja azt a néhány fontot, és ismét útnak indul.

Cikk visszajelzés
Köszönjük a visszajelzést

Feltétlenül kedvelje a HealthyWay-t a Facebookon, hogy több ilyen történetet kapjon!