Taylor Swift étrendje és testedzési terve: Hogyan marad az alakja

Forrás: Andreas Rentz/Getty Images for TAS

Legutóbbi, a múlt héten kiadott „Shake It Off” kislemezén a 25 éves dalszerző, Taylor Swift úgy tűnik, hogy az álmot éli. Az ötödik stúdióalbum október végén megjelenő művésznőnek nemcsak egy hatalmas hangszerkészlete van, hanem a show-üzlet egyik legirigyelhetőbb teste is.

Bármennyire is segít, hogy Swift elsősorban fiatal, hajlékony, hosszú lábú szőke - egy 11 méteres szobornál áll - csúcsképessége nem csak az ölébe hullott: Swift keményen dolgozik fizikai erőnlétén. mert ez a munka része. "Számomra az edzés nem olyan, hogy sovány lehetek" - mondta. "Annak érdekében, hogy ne lihegjek a színpadon." Swift kemény munkája, fegyelmezettsége és vallomásos dalszerzési stílusa mind a maga módján hozzájárult a sikeréhez - mind szakmailag, mind személyesen. Lehetetlen lehet, hogy ezt a lenyűgöző külsőt a saját feltételeivel megvalósítsa, de Swift életmódjának követése meglepően sikeres eredményekhez vezethet.

Taylor edzése

Az elkötelezettség a kulcs Swift sikeréhez. "Függetlenül a turné menetrendjétől" - írja a Web MD. "Mindennap ügyel arra, hogy egy órás futást nyomjon egy futópadon." Ez a következetes erőfeszítés az első kulcs a zenész testalkatához - de korántsem az egyetlen. Alapfilozófiája az, hogy keményen dolgozzon, de kezelje önmagát erőfeszítéseiért. "Szükségem van arra, hogy úgy érezzem, kerestem dolgokat, így amikor egy hétig nagyon keményen dolgozom, egy-két szabadnapot kapok - legyen szó edzésről vagy arra, hogy mit eszek" - mondta Swift a Web MD-nek.

A futópad termelékenységének növelése érdekében Swift meghallgatja az összes új zenét, amelyet iPod-jára szerezhet. Valójában odáig fog menni, hogy megtiltja magát bizonyos zenék hallgatásától, amíg fel nem ugrik a futópadra. Valaki számára, akinek az életét ilyen átfogóan foglalják össze versekben, ez a végső motiváció a kardió megdolgozására. „A futáson kívül semmiféle mozgást nem szeretek. És imádom, mert a zenéről szól - mondta. „Számomra… a futás egy csomó új dal robbantása és ütemre futás. Ez azért is jó, mert ez arra késztet, hogy edzőtermet találjak, bárhol is vagyok. ”

Ez a rutin körülbelül egy órás kardiótevékenységet eredményez a Swift számára minden futópadra vagy elliptikus útra. Olyan hosszú lábakkal, mint az övé, teste valószínűleg még nagyobb távolságokat is képes megtartani - de a turnéja és a reklámprogramjai általában tiltóak, és testalkatából ítélve a jelenlegi rutin kedvező. Ami talán a legimpozánsabb ebben a kezelésben - jegyzi meg a FitSugar - az a Swift szüntelen képessége, hogy sugárzónak tűnjön az edzőteremből való kilépéskor (bár ez nem feltétlenül próbálkozás hiánya, írja a US Weekly).

Forrás: Fotó: Pascal Le Segretain/Getty Images

Taylor étrendje

Swift felelős étrendet tart, de semmiképpen sem nélkülözi magát. Legfőbb prioritása a bőséges vízfelvétel: „Naponta tíz üveg vizet iszok” - mondja a Bon Appétitnek.

"A hét folyamán megpróbálok egészségesen táplálkozni, tehát ez salátákat, joghurtot és szendvicseket jelent" - mondja a Web MD-nek. - Nincs cukros ital. Igyekszem könnyebbnek tartani, de semmi sem ezredes vagy őrült. Nem szeretek túl sok olyan szabályt létrehozni, ahol nincs szükségem rájuk. Tudjuk, mi jó nekünk, hála a józan észnek. ”

Ennek ellenére jól kiegyensúlyozott engedékenységi csíkja étrendjét éli - főleg hétvégén, amikor valamivel nagyobb mozgásteret enged magának az étrendi bevitel szempontjából. „Szeretem a kényelmi ételeket. Szeretem a hamburgert és a krumplit, annyira szeretem a fagylaltot és a sütik sütését. Valójában imádok bármit sütni. Swift megenged magának bizonyos felelősségteljes engedményeket, például egy Starbucks fröccsöt minden reggel. Csalja a Starbucks választott sorrendjét? Tökfűszeres tejeskávé.

Figyelemre méltó, hogy a Swift meg tudja őrizni ezeket az egészséges étvágyat, a népi kultúra egyre diétásabbá és nélkülösebbé váló őrületében. De ez is felbecsülhetetlen, figyelembe véve az énekes-dalszerző rajongói légióját és a befolyását, amelyet inspirált hallgatók milliói felett gyakorol.

Ahogy Elisabetta Politi, RD, MPH, CDE, a Web MD-nek elmondja, Swift gyakorlati hozzáállása az étkezéshez, az étrendhez és a testmozgáshoz kivételes példaképpé teszi a lenyűgöző fiatalok számára: Jól fogyasszon, alkalmanként hódoljon magának, igyon sok vizet és ne megfosztja magát. Kövesse a Swift étrendjének ezen alapelveit, és bizonyos sikereket ér el.