Fogyjon 21 kilót 21 nap alatt: ez az állítás valódi?

Kipróbálta már a Beyonce juharszirupos étrendjét (más néven: a Master Cleanse), egy víz, citromlé, juharszirup és cayenne keverékét, hogy lefogyjon? Ez magában foglalja a sós víz ivását, a hashajtók szedését, és azt tanácsolja, hogy maradjon WC mellett. Beyonce 10 nap alatt 20 fontot fogyott ezzel a diétával, és más embereknek is voltak eredményeik. Bár nem meglepő, mert alapvetően éhezik magukat, és valószínűleg sok időt töltenek a fürdőszobában. Van még egy figyelmeztetés is, amely kimondja: "Sóvárgást, fájdalmat, mentális ingerlékenységet és fáradtságot fog tapasztalni."

A méregtelenítő étrendeket és tisztítószereket a méreganyagok és mérgek eltávolítására használják a szervezetben. Az emberek olyan eredményekről számoltak be, mint több energia, jobb emésztés, rendszeres bélmozgás, jobb fókusz és tisztább bőr. Ezek a diéták nagyon szigorúak és általában 3-30 napig tartanak.

Sokféle tisztítószer létezik. Néhány leggyakoribb típus:
• A folyékony étrend, a léböjt és a divatos diétás étrend (mint például a fenti, amely ötvözi az ételek őrült főzését) gyakran jelentősen csökkent kalóriaszámot tartalmaz, és általában fogyást eredményez, mert több kalóriát fog égetni, mint amennyit bevesz. A fogyás csak átmeneti, mert végül az anyagcsere lelassul az energiamegtakarítás érdekében, és a fogyás valószínűleg visszatér a normális étrend után.
• A vastagbéltisztító és a gyógynövényes italok tisztító hatásai hashajtó hatásúak, és állítólag eltávolítják a toxinokat, elősegítik az egészséges bélbaktériumokat, növelik az energiát és javítják az immunrendszert. Nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy ez valóban eltávolította a toxinokat, és ez káros lehet a szervezetére, mivel kiszáradást okozhat, és megakadályozhatja a szervezet bizonyos vitaminok/ásványi anyagok felszívódását.

Nincs elegendő tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a méregtelenítő étrend valóban működik vagy szükséges a méreganyagok eltávolításához a testünkből. Májunk és vesénk természetesen eltávolítja a toxinokat a vizeletünkön és a székletünkön keresztül. Egyéb méreganyagok ürülnek izzadtságunk révén. Ezeknek a diétáknak számos kockázata van, például kiszáradás, fáradtság, émelygés, emésztési problémák, vitaminhiány, izmok lebomlása, vércukor problémák és szédülés. Ezenkívül, miközben megszabadulnak a "rossz dolgoktól", ezek a diéták megszabadulnak a "jó dolgoktól" is. Ezen étrendek közül soknak vannak olyan hamis állításai is, mint például "21 font alatt fogyni 21 font alatt". Nem biztonságos ekkora súlycsökkenés. Ezek a diéták is nagyon drágák lehetnek.

Vannak, akik meleg pohár vízzel és citromlével kezdik a napjukat, mielőtt bármi mást esznek vagy isznak. A citromlé nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, magnéziumot, káliumot és kalciumot. A citrom természetes tisztítószer, és a reggeli citromos víz elfogyasztása elősegítheti az emésztést, jót tesz a bőrnek, segít a fogyásban és csökkentheti a torlódásokat.

Tehát, bár a méregtelenítő diéták és tisztítószerek valószínűleg nem szükségesek, ártalmasak, drágák és hosszú távú előnyökkel sem járhatnak, egy természetes tisztítószer, például a citromvíz hozzáadása a napi adagoláshoz nem árthat. Ennek az első dolognak az elfogyasztása reggel, a kiegyensúlyozott étrend mellett, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húsokat/húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sok vizet iszik, és igyekszik elkerülni a környezeti toxinokat., valószínűleg több előnye és hosszú távú hatása lesz, mint bármely tisztító vagy méregtelenítő étrendnek.

Kelly Forness dietetikus technikus, bejegyzett (DTR) és az American Dietetic Association tagja. Nemrégiben megszerezte a gyermekkori és serdülőkori súlykezelésről szóló tanúsítványát. Tapasztalata van a hosszú távú gondozási intézményekben való munkavégzésről, és jelenleg egy napköziotthonban dolgozik. Kellyt egész életében mindig a táplálkozás és a fitnesz érdekelte. Kelly vegetáriánus, és főleg teljes ételeket próbál megenni. Szabadidejében szeret időt tölteni a barátaival és a családjával, edzeni és játszani 2 macskájával, Chloe-val és Daisy-vel, valamint Charlotte kutyával. Kelly elérhető e-mailben a következő címen: [email protected] .