TE dokumentumok: A ropogós étrend egészséges étrend

A hasadnak kiváló ropogásoknak nem kell, hogy "érezzék az égést". A hasi tönkremenetelt diófélékből és más, természetesen ropogós ételekből áll.

Azok az emberek, akik 40 alkalommal ropogtattak egy kis adag mandulát, jobban csillapították az éhséget, mint amikor ugyanannyi diót ropogtak 10 vagy akár 25 alkalommal. Tanácsunk: Ne légy rögeszmés a számolással kapcsolatban; csak tudd, hogy jobb a ropogtatás.

Hogyan egyenlő a nagyobb ropogás az elégedettséggel? Lehetséges, hogy pusztán a rágás bekapcsolja az agy jóllakottságát. Még a rágógumi is segít abban, hogy az emberek hosszabb ideig érezzék magukat jól, kevesebb az éhségérzetük, kevesebb az édesség utáni vágy, és kevesebb délutáni harapnivalót esznek, mint azok, akik nem rágják meg a cuccot.

De önmagában a gumicukor vagy a mandula nem nyújt kielégítő ebédet. Amikor eljön az étkezés, töltse fel a tányérját más ropogós ételekkel - a ropogó embereknek vékonyabb a közepük.

A kemény ételekkel való okos diéta előnyei valószínűleg összefüggenek azzal is, ami általában a kiadós, ropogós ételekben található meg (gondoljunk csak brokkolira, jicamára, almára, sárgarépára): kevesebb zsír és kalória, valamint több rost, mint lágy, krémes, öregedő, make- derekaddal nagyobb cuccaid.

A YOU Docs, Mehmet Oz és Mike Roizen, a "YOU: A tulajdonos kézikönyve a belső és külső szépséghez" szerzők. Kérdések benyújtásához látogasson el a www.RealAge.com oldalra.

Megjegyzés az olvasóknak: ha valamit vásárol valamelyik kapcsolt linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk.

Jogi nyilatkozat

A webhelyre történő regisztráció vagy használata a Felhasználói szerződés, az Adatvédelmi irányelvek és a Sütikre vonatkozó nyilatkozatunk, valamint az Ön kaliforniai adatvédelmi jogainak elfogadását jelenti (mindegyik frissítve 20.01.01.).

A közösségi szabályok minden tartalomra vonatkoznak, amelyet feltöltenek vagy más módon elküldenek erre a webhelyre.