Nem bukod meg a diétát, a diéta elbukik

Kezdőlap »Élet» A diéta nem bukik meg, a diéta elbukik

Helló sziasztok, barátok! Kendall és Alexis itt hatnak össze egy kis csavarra a What I Ate Wednesday-en. Nagyon gyorsan el fogjuk komolyan venni a D szót. Igen, diétákról beszélünk. Valójában nem beszélünk róluk, hanem egyenesen felhívjuk őket önelégült arcukra, mert 1) a diéták nem működnek és 2) nem bukod meg a diétát, a diéta nem sikerül.

Az elmúlt másfél évben én (Kendall) több egészségügyi szakemberrel és regisztrált dietetikussal beszéltem, és megkérdeztem, hogy szerintük hogyan néz ki az egészséges élet. Válaszaik eltérőek voltak, amikor a testmozgás mennyiségéről és a szükséges fehérjetípusokról beszélgettek, de a diéta szó megjelenésekor 100% -os konszenzus volt:.

A mindenki által érintett átfogó téma az volt, hogy a diéták és az étrend-mentalitás természetellenes, egészségtelen megterhelést jelentenek testünkben és elménkben. Valami akkor döbbent meg, amikor az egyik RD elkezdett velem beszélni a divatos diétákról.

Ezek a divatos étrendek az elmúlt évtizedben vad népszerűségnek örvendtek, a tésztát gereblyézve. Pontosan hatvanöt milliárd dollár. Beszélt velem arról, hogyan tervezik ezeket a diétákat az emberek kudarcához. Jót profitálnak belőlünk, ha azt gondoljuk, hogy megtörtünk. Hogy meg kell javítanunk. Könnyű javításként kerülnek forgalomba minden problémára, a súlytól az energián át a pattanásokig; mégis van egy hatalmas kirívó probléma: senki sem ragaszkodhat hozzájuk. Csavarják az anyagcserét, a gondolkodásmódot és az önértéket. Úgy gondolja, hogy javításra van szüksége, majd beállítja magát, hogy elkerülhetetlenül újra kudarcot valljon. Elmagyarázta, hogy az illető hogyan kezdi meg a diétát, hogyan látja az előnyeit, de aztán történik valami, és kiesik a kitűzött tervből. Mindig.

Ez a „valami” történik, ami azt jelenti, hogy a szuper okos testük nem hajlandó alulműködni. Nem hajlandó megfosztani az alapvető makroelemektől, például a szénhidráttól. Nem hajlandó állandó éhség és elégedetlenség mellett élni az életet. Beszélt arról, hogy a vállalatok honnan tudják, várják, hogy ez fog történni. Azok az emberek, akik hittek a kezdeti előnyökben, azt gondolják, hogy a saját hibájukból fakadtak, hogy kudarcot vallottak az étrendben, nem pedig abban, hogy a korlátozó étrend szerinti étrend nem sikerült nekik. Ezután több pénzt öntünk a fogyókúra és az étkezési trendek fekete lyukába, amit éppen az ipar kíván.

A korlátozó és a bingáló ciklus olyan, mint egy inga. Az egyik oldal a korlátozás, a fogyókúra, az éhség és a kontroll, míg a másik oldal az ínség, a bűntudat és az ellenőrzés hiánya. Természetes erő, hogy nem tapasztalhatjuk meg az egyik oldalt anélkül, hogy visszalendülnénk a másik végletbe. Az önkényszeres éhezés, az AKA bármilyen diéta és túlterhelés, mindig ájuláshoz vezet, hacsak nem te vagy a genetikailag hajlamos populáció csekély százaléka, aki stabilan tartja az ingát a korlátozásoknál (ami fokozottan hajlamos az étvágytalanságra). Újra és újra a saját akaraterőnket hibáztatjuk a korlátozás helyett. További információkért olvassa el Rachel bejegyzését!

Kelj fel. Több vagy, mint étkezési terv. A testünket nem azért készítettük, hogy korlátozzuk. Virágzáshoz, megünneplésükhöz, megbecsülésükhöz, szeretetükhöz, változtatásukhoz, egyedülálló sajátjainkhoz készültek.

Nem egyszerűen kivágja a gabonákat, a cukrokat, a szénhidrátokat, a babot vagy a tejterméket egy bizonyos napig, és varázsütésre karcsúbbnak, kevésbé „ködösnek”, energikusabbnak és csodálatosnak érzi magát egész életében. Több gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírt és természetes cukrot tartalmaz a gabona, szénhidrát, bab, tejtermék és bármi más mellett, amibe VÉGLEGESEN belefér.

Ne feledje, hogy hatalmas különbség van a teltség és az elégedettség között. A hummával teli nagy saláták vagy zöldségtálak nem étkezés. Az, hogy megtelik egy nagy tál, még nem jelenti azt, hogy meg fog elégíteni. Fizikailag jóllakhat, ha megesz egy font salátát (vagy bármi mást, amit valójában nem szeretne), de 0% elégedett. Talán azért, mert nem tartalmazott zsírokat vagy szénhidrátokat. Talán azért, mert ettél valamit, amit az Instagram mondott, hogy egyél, ahelyett, hogy valójában vágynál volna. Talán azért, mert minden külső erőforrásnak megette a saját testének jelzéseit.

Itt egy újabb őrült gondolat! Tudta, hogy gondolkodásmódja valóban fizikai kellemetlenségként jelentkezhet? Hogy megteheti, hogy valóban rosszabbul érzi magát bizonyos ételek fogyasztása miatt (gondoljunk csak gluténra, tejtermékre vagy bármi másra), csak azért, mert úgy gondolja, hogy ezek eredendően „rosszak”? Az elme-test kapcsolat őrülten erőteljes.

A fantasztikus érzéshez vezető út nem egy harmincnapos tervet követ. Ez egy egész életen át tartó út, és hazudnék, ha azt mondanám, hogy néha nem rögös. Minden jó dolog nehéz az életben. Lehet, hogy fazéklyukak és éles fordulatok vannak az út mentén, de a megszállottan „tiszta” táplálkozás és a pánikroham akkor jelentkezik, amikor nem ismeri az egyes összetevők összetevőinek listáját és makroelem-összetételét. egy éles kanyar - ez halálos baleset.

Ez az, ami mérgező. Nem élni az életet az „egészséges táplálkozás” nevében. Ha azt gondolja, hogy testét és elméjét teszi, az kedvez, ha nem eszik társadalmi eseményeken. Ha hagyja, hogy az étkezési szorongás elfoglalja a drága agyteret, amikor rohadt életet él. Soha nem tudva, milyen érzés elégnek érezni magad, tudni, hogy nincs szükséged javításra, hogy a tisztelet helyéről tápláld magad, és hogy tudod, hogy teljes engedélyed van arra, hogy egyél, amit akarsz.

Keskeny, aszfaltozott úton nem fogom átélni az életet. Az éles kanyarok körül házi csokoládé cupcakes, a kátyúkban pedig nagy, gyönyörű pizzák vannak.

Adj brokkolit, adj palacsintát, de a jóság kedvéért ne adj nekem diétát.

P.S. A legaranyosabb kis sütés nélküli csokis süti Arman új szakácskönyvéből, a Tiszta édességből származik! A dicsőséges mediterrán elterjedés képe nem olyan vacsora volt, amelyet tegnap este vacsoráztam, hanem egy teljesen elképesztő vacsora volt, amelyet a múlt héten a Cleveland-i új Boaz Cafe-ban elfogyasztottam! A legkedvesebb, legszeretőbb család nyitotta meg, aki megnyitotta Aladdin éttermét, és azt akarom, hogy mindenki menjen el mutogatni nekik.

ERŐFORRÁSOK:

Ha megszállottja vagy az étel, és napi szinten küzd azzal, hogy örömet szerezzen az ételekben, kérjen segítséget. Kezdje az Intuitív étkezés elolvasásával, és hallgassa meg az „Food Pysch“ podcastot. Garantálom, hogy ez megváltoztatja az életedet! Ha táplálkozási megbeszélést szeretne velem megbeszélni, akkor nem mást szeretek, mint segíteni abban, hogy újra megszeresse az ételt. Írjon nekem e-mailt a [email protected] e-mail címre, hogy megbeszélhessek egy találkozót.

Ha otthoni tanfolyamot keres, próbálja ki Kylie 7 modulos e-tanfolyamát az intuitív étkezésről és a test elfogadásáról, a „Hogyan kell enni” címmel. Ez egy remek hely a kezdéshez, hogy ne csak az evésbe, hanem a gyönyörű énedbe is beleszeressen! Megtudhatja, mi tart fenn benneteket, a diétán kívüli mentalitások, az igazán egészséges mozgás és az ítélkezés iránti kíváncsiság.

A barátaim, Robyn, Anne, Alex és Rachel is csodálatos források, hogy megtanulják az étkezés figyelmes, boldog megközelítését. Ez az Örömteli Étkezési Program nagyszerű forrás a gyógyulási folyamat mélyebbre ásásához. Mindent megtanul, a társadalmi helyzetekben való navigálástól és a testbizalom növelésének eszközeitől a fitneszrutin létrehozásáig, amelyet valóban szeret.