Téli fitnesz ötletek tizenéveseknek

A tinédzser aktivitási szintje minden télen zuhan a hőmérséklethez? Amikor a fiam középiskolás volt, ősszel és tavasszal sportolt, de minden télen sokkal mozgásszegényebb lett - megnehezítette számára, hogy tavaszi sportjához jó fizikai állapotban legyen -, nem is beszélve a megfelelő összeg előidézéséről az unalom. Másrészt tinédzser lányom szeret snowboardozni, amikor csak lehetősége van télen; élvezi a szánkózást is. (Valamilyen oknál fogva azonban nem szereti a havat lapátolni.) Nem mindenki szereti a téli szabadtéri tevékenységeket (engem is beleértve), de ajánlott, hogy a gyermekek és a tizenévesek napi 1 órás fizikai aktivitást kapjanak. Szerencsére rengeteg lehetőség van mindkét típusú gyerek számára!

csillagok
Kell egyfajta bemelegítés, miután keményen játszott kint? A krémes paszternák leves finom, és bónuszként jó hidratált állapotban.

Vizsgálja meg a téli tevékenységeket a közösségében

A helyi események, foglalkozások és tevékenységek nagyszerű módja annak, hogy tinédzsere rendszeres fizikai tevékenységet folytasson télen. A legfontosabb itt a szórakozás és a következetesség - minden héten (vagy hetente párszor) elvégzett dolog jobb, mint egy szezonban egyszer csak szórakozásból. Fedezze fel, mi áll rendelkezésre a városában vagy a szomszédos városban, és növeli annak esélyét, hogy a tinédzser képes összeszedni egy-két barátot (ami azt is jelentheti, hogy nagyobb esély van a telekocsizásra és kevesebb az autózás téli időben)! Íme néhány ötlet:

  • Közösségi központja (heti kirándulások a legközelebbi síközpontba vagy hótömlőbe, beltéri szabadidős csapat sportok, nyitott edzőtermek és úszás)
  • YMCA/YWCA (tini idő a fitneszközpontban, táncórák, jógaórák és fedett pálya lehetséges)
  • Korcsolyázás: mind a beltéri, mind a szabadtéri korcsolyapálya (görkorcsolya vagy korcsolyázás) remek lehetőséget kínál arra, hogy ne csak korcsolyázni vagy jégkorongozni tanuljanak, hanem az egész család együtt élvezheti a korcsolyázást nyitott korcsolya idején.
  • A Fiúk és Lányok Klubjainak számos lehetősége van a beltéri szórakozásra sok közösségben, beleértve a kosárlabdát és a tipikus szabadtéri játszótér játékokat (gondoljunk a foursquare, a hopscotch és a hula hoopingre)

Használja a téli hónapokat egy új fizikai képesség elsajátításához

A január és március közötti idő elég hosszú ahhoz, hogy új sportok vagy fizikai tevékenységek során elsajátítsák az alapismereteket. Azok a dolgok, amelyeket tinédzsere nem vesz figyelembe a meleg hónapokban, hirtelen vonzóvá válhatnak. Fontolja meg ezeket az ötleteket:

  • Harcművészeti órák
  • Táncórák (társas tánc, balett, csap, hip-hop stb.)
  • Tini súlyemelő órák (néhány fitneszközpontban és közösségi központban)
  • Beltéri sziklamászás
  • Hótalp
  • Síoktatás
  • Íjász oktatás
  • Úszás/búvárkodás
  • Téli tábori oktatás
  • Beltéri teniszórák
  • Beltéri sportkondicionálás/ligák a tavaszi sportokhoz

Ne felejtsd el az ingyenes tevékenységeket, amelyek egyszerűen szórakoztatóak

Néha egy csomó gyerek összegyűjtése egy jó régimódi szórakozásra éppen arra van szükség, hogy lerázzuk a téli hidegeket. Mi lenne…

  • Szánkózás a közeli dombon
  • Korcsolyázás egy helyi tavon
  • Szemétvadászat
  • Barátságos hógolyó küzdelem
  • Kutyasétáltatás (mindenki hozzon magával kutyát a kutyusok és a tinik társasági idejére)

Kitty Broihierről

Kitty tagja a táplálkozás és a közegészségügy szakértői testületének, a Vezérlő Csillagok tudományos tanácsadó testületének, amelyet egy kritériumkészlet kidolgozása céljából hoztak létre, amelynek eredményeként egy ma szabadalmaztatott algoritmust terveztek az élelmiszer-termékek elemzésére. Kitty emellett élelmiszer- és táplálkozási kommunikációs szakértő, valamint a NutriComm Inc. marketing- és kommunikációs vállalat tulajdonosa, amely országszerte az élelmiszer-gyártókat, a kereskedelmi csoportokat és a PR-cégeket szolgáltatja.

Korábban a Good Housekeeping magazin szerkesztőségében dolgozott, számos folyóiratcikket írt, és rendszeresen közreműködik különféle kiadványokban és webhelyeken, köztük a Guiding Stars blogban. Kitty több szakácskönyv társszerzője is. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia és az egyesület számos gyakorlati csoportjának tagja, két szolgálati ciklust töltött be a Maine Táplálkozási és Dietetikai Akadémiájának elnökeként. Kitty emellett a Southern Maine Közösségi Főiskola táplálkozási osztályának oktatója. Két fiatal felnőtt anyja. Maine-i South Portland-ben lakik férjével.

A blogról

A Vezérlő Csillagok blogja az Ön legfrissebb egészségügyi és táplálkozási híreit kínálja. Hallgassa meg tudományos tanácsadóinkat, ragadjon meg egy vezető csillag receptet, és tanuljon tippeket és trükköket más emberektől, mint te, akik az egészséges táplálkozást és az egészséges életmódot beépítik elfoglaltságaikba.

Hírlevél Bejelentkezés

Kategóriák

  • 10. évforduló (8)
  • Hangtippek (5)
  • A legjobb az interneten (120)
  • Naptári receptek (7)
  • COVID-19 (16)
  • Betegségmegelőzés (2)
  • Szakértő szakács (98)
  • Család (40)
  • Fitnesz és fogyás (41)
  • Élelmiszer-allergia (3)
  • A kertből (7)
  • Általános (1)
  • Útmutatók a csillagokról (43)
  • Egészség és Wellness (74)
  • Egészséges ünnepek (53)
  • Egészséges gyerekek (37)
  • Egészséges tippek (67)
  • Infographic (3)
  • Konyhai okosok (84)
  • Táplálkozástudomány (198)
  • Tápláló nudges (10)
  • Dietetikusunk (200)
  • Kvíz (3)
  • Receptek véleménye (263)
  • Recept összegzése (106)
  • Stresszmentes konyha (16)
  • Meglepő csillagok (12)
  • Fenntarthatóság (4)
  • Egy táplálékcipő igazi vallomásai (2)
  • Videók (41)

Legutóbbi hozzászólások

Ételkereső

Keressen 100 000 élelmiszer közül bármelyiket a Guiding Stars adatbázisban, és tekintse meg az adott élelmiszer nulla, egy, két vagy három csillagos tápértékét.