Téli fogyás: 6 zöldség, hogy most kezdjen enni

Antioxidánsokkal, vitaminokkal és esszenciális ásványi anyagokkal van tele - a tápanyagok raktárán kívül néhány ilyen csodálatos zöldség is segít abban, hogy a has körüli felesleges pelyhet levegye.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. november 08. 14:53 IST

téli

Szereted az időjárás változását, nem? A hirtelen hőmérséklet-csökkenés enyhíti az elmúlt hónapok magas hőmérsékletét. Miközben lassan elővesszük hangulatos takaróinkat, és divatos téli viseletünk felé haladunk a szekrényből, szánjunk egy percet arra is, hogy megtervezzük az átmenetet a konyhai kamránkban. A nyári uborka és mangó utat engedett a lédús és ropogós sárgarépának és a buja téli zöldeknek. Antioxidánsokkal, vitaminokkal és esszenciális ásványi anyagokkal van tele - a tápanyagok raktárán kívül néhány ilyen csodálatos zöldség is segít abban, hogy a hasa körüli felesleges pelyhet levegye.

Íme 6 téli zöldség, amelyek segíthetnek a fogyásban természetesen.

Az oldható és oldhatatlan rostokkal rendelkező sárgarépa kiváló zöldséget jelent azok számára, akik fogyni szeretnének. A rost a leghosszabb emésztést igényli, és ezáltal elősegíti a teltségérzetet, és megakadályozza, hogy más hízlaló ételeket faljon.

2. Methi (görögszéna)

Nem hiába esküdött ezekre a csodálatos zöldekre Popoye, a tengerész ember. Kétszer annyi rostot tartalmaz, mint bármely más zöldségfélét, a spenót mindenki kedvenc zöld leveles zöldsége télen. Emellett a spenót gazdag A-, C- és K-vitaminban, magnéziumban, vasban és mangánban is. Fogyaszthatja nyersen salátákban, párolva, levesbe keverve vagy más zöldségekkel párolva. A rostokban gazdag étrend segít a fogyásban, ezért ha egy vagy két hüvelykes fogyást szeretne elérni, töltse fel a következő hónapokban a palak-paneer, a palak ka saag, az aloo-palak vagy a dal-palak termékeket.

ha egy-két centit veszíteni akar, töltse fel Palakot

4. Retek

A retek tele van rosttal és vízzel, ami segít abban, hogy hosszabb ideig telt legyen, mivel a rostok emésztése a leghosszabb. A DK Publishing "Gyógyító élelmiszerek" című könyve szerint "a retek hasznos eszköz a zsíremésztéshez, mert serkenti az epe áramlását. Tisztító, duzzanatcsökkentő hatása van az epehólyagra, a májra és a vérre is."

A retek tele van rosttal és vízzel

Sarso ka saag rajongók emelik fel a kezét! Töltse fel ezt a szép mustárzöld és chili keveréket bűntudat nélkül, ez is segíthet néhány kiló leadásában! A mustárzöldekben nagy a súlycsökkenést elősegítő C-vitamin és rosttartalom. Emellett Sarson vasban, káliumban és magnéziumban is gazdag.

Fotó: Dhaba, Claridges

A cékla alacsony kalóriatartalmú és szinte zsírmentes. Mivel rostja van, csak néhány kalóriával tölt el. A zöldségnek ez a minősége tápláló lehetőséget kínál mindazok számára, akik felesleges fontokat akarnak leadni. Keverje össze a céklát a turmixaiban, vagy dobja fel salátákba. A céklát sokféle módon vonhatja be a napi étrendbe.

A cékla alacsony kalóriatartalmú és szinte zsírmentes.

Mire vársz még? Fogja meg ezeket a mindig tápláló zöldségeket, és fogyasszon el a domború derékvonalon.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.