Egész gabona a héten

Ezt az egyszerű receptet szinte minden vasárnap felkorbácsoljuk. A heti ételkészítésünk kritikus része, és őszintén szólva nem vagyok biztos abban, hogyan tudnám végigcsinálni a hetet nélküle. Ezekre a teljes kiőrlésű gabonákra támaszkodunk a legtöbb étkezés során a hét folyamán (keverjük megsütjük, burrito tál, taco saláta, töltött paprika stb.), És ha már elkészültek a hűtőszekrényben, a vacsora elkészítése gyorsabb és könnyebb.

gabona

A teljes kiőrlésű gabona a növényi étrend létfontosságú része. Néhány kérdés, amit az emberek tapasztalnak, amikor először térnek át a növényi eredetű - „Soha nem érzem magam jóllakónak”, „Túl sokat fogyok”, „A csak zöldséges ételeket unalmassá teszem”. A megoldás… TELJES SZEMŰ!

Az összes alacsony szénhidráttartalmú, divatos diéta mellett (nézze meg itt a szénhidrátokkal kapcsolatos bejegyzésünket) sokaknak az a benyomásuk, hogy ezeknek a szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű gabonáknak nincs helyük az egészséges étrendben. Nemcsak helyük van, hanem bors adag rostot is biztosítanak, amiből az amerikaiak többsége nem jut eleget. Az átlag amerikai naponta 15 gramm rostot fogyaszt. Ez szánalmas, ha rájön, hogy az ajánlás napi 25-30 gramm.

Ezt a receptet elkészítheti a kályha tetején, bár mivel hetente fogja elkészíteni (ugye ?!), azt javaslom, hogy szerezzen be egy rizsfőzőt. Nevetségesen egyszerűvé teszi; mindent bedobhatsz, és megfeledkezhetsz róla, amíg elkészül. Ez az általam használt rizsfőző (Aroma Rice Cooker), és nem csak jól működik, de nem is foglal túl sok értékes szekrényteret, és (bónusz) zöldségeket is párol!