Testsúlycsökkentő étrend: Ha elkerülné a TEJET, hogy leadja a fontokat?

A TEJ és a tejtermékek ismertek arról, hogy nagyszerű fehérje- és kalciumforrások, amelyek az egészséges étrend részét képezik - de a tej jó inni, ha fogyni próbál?

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Az NHS Choices szerint míg a tej kalciumot tartalmaz, amely erősen tartja a fogainkat és a csontjainkat, valamint a fehérjét, amelyet a szövetek felépítésében és helyreállításában használnak, zsír is található - és a tejben lévő zsír nagy része telített zsír.

Tehát kerülni kell a tejet, ha fogyni akar? Shona Wilkinson, a Superfood.uk táplálkozási szakértője adja meg a választ.

Azt mondta: „A tej akkor hízhat meg, ha hozzájárul az Ön által elfogyasztott kalóriáknál nagyobb kalóriabevitelhez. A súlygyarapodás az extra kalóriabevitel következménye, nem pedig a tejben található egyes vegyületek. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a tej gyakran szerepel az étrendben azoknak az embereknek, akik hízni akarnak.

„Körülbelül 150 kalóriát adhat a beviteléhez, ha megiszik egy csésze tejet. A tej természetesen meglehetősen magas cukortartalmú (laktóz), ami hozzájárul a kalóriamennyiséghez. Ezért könnyen belátható, hogy a napi néhány pohár tej elfogyasztása hogyan növelheti a kalóriákat és ezáltal a fontokat. Az ízesített tej, például a csokoládé tej más összetevőket tartalmaz, amelyek általában cukrot is tartalmaznak, ezt ne feledje.

Kapcsolódó cikkek

fogyni

Testsúlycsökkentő étrend: Ha elkerülné a tejet, hogy leadja a fontokat?

A tej akkor hízhat, ha hozzájárul a kalóriabevitelhez, amely meghaladja az elégetett kalóriák mennyiségét.

„Régen azt gondolták, hogy a zsír hízni fog. Ma már tudjuk, hogy ez nem igaz, és a megfelelő típusú „egészséges” zsírok valóban hasznosak az egészségre. Ha tejet akarsz fogyasztani, akkor egy napi pohár csak akkor okozhat problémát, ha laktóz-intoleráns vagy. "

A tej kalciumot tartalmaz, amely az a tápanyag, amelyről a legtöbb ember beszél, amikor a tejet tárgyalja. A kalcium fontos a csontjaink egészsége szempontjából. Számos más kalciumforrás létezik, például spenót, kelkáposzta, brokkoli és mandula.

Shona azt mondta: "Szóval kérjük, ne gondolja, hogy hiányzik a kalcium, ha nem iszik tejet - csak győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiséget tartalmaz-e más étrendben."

Ha nem szeretne tejet inni, rengeteg alternatíva létezik, beleértve a tölgy, rizst, mandulát és mogyorót, kendermagot és quinoa alapú italokat.