Kapd el az Aquaman-t Jason Momoa edzés- és étrendtervével

Egyetlen halandó sem képes Poseidont legjobban megfélemlíteni és megfélemlíteni Batmant, miközben a DC Univerzum legdicsőbb szakállát ringatja.

Míg a Hét Tenger Királya debütált a Justice League-ben, testalkata az Aquaman szólófilmben féltékennyé tette Supermant.

Ma megszakítjuk a rendszeres programozásunkat, hogy megbontsuk Jason Momoa Aquaman sztár edzésprogramját.

JEGYZET: Mi vagyunk az ugrókötél haverjai, így miközben átadjuk neked Jason Momoa fitneszrutinját, az ugrókötelet beépítjük a rendszerbe, hogy segítsen neked karcsú maradni edzés közben.

Néhány kutatás után megtudtuk, hogy Jason csak imádja mozgatni a testét. Amikor nem pumpál vasat, gyakran hozzáad kardió gyakorlatokat és egyéb szabadtéri tevékenységeket a rutinjához.

Nem tudjuk, szereti-e ugrálni a kötelet, vagy sem, de úgy gondoljuk, hogy igen. 🙂

aquaman-t
A Dr. Workout jóvoltából

Jason kedvenc mozgásformája a sziklamászás, de hegyi sprinteket, ökölvívást, kerékpározást, szörfözést, úszást és gördeszkázást is végez.

Ha ezen opciók egyike sem vonzó, akkor mindig hetente háromszor megragadhat egy gyors és hatékony 20-30 perces zsírégető ugrókötél edzést, hogy karcsú maradjon.

Aquaman edzésprogram

Ha azt gondolja magában: „Jason nem kapta el ezt a pusztítást csak a szabadban játszva”, akkor igaza van.

Jason Momoa jóvoltából

Így nézhet ki egy hét ezen az edzésterven ...

1. forduló: 7 szett, 7 ismétlés 7 másodperces pihenéssel
2. forduló: 6 szett, 6 ismétlés 6 másodperces pihenéssel
3. forduló: 5 szett, 5 ismétlés 5 másodperces pihenéssel
(1-2 perc pihenő a fordulók között)

Azok a gyakorlatok, amelyeket váltogatsz, azok.

Felhúzások (súlyozva, ha lehet)

Dips (súlyozva, ha tudsz)

Push up (súlyozva, ha lehet)

Súlyozott hátsó guggolás

Az Izom és erő itt egy átfogóbb mintát állított össze az ilyen típusú edzésről.

Aquaman diéta

Nem ismerjük a pontos étrendjét, de Jason Momoa újra és újra elmondta, hogy a húsról, a zöldségekről és a Guinness sörről szólt.

Sokan úgy gondolják, hogy kiszakadnak, meg kell vágniuk az összes alkoholt és a satu.

Jobb alternatíva az, ha mértékletesen iszol, és az üzemanyag nagy részét teljes ételekből kapod.

Fehérje, mint csirke, steak és friss hal (Aku Jason kedvence)

Az edzés előtti szénhidrátok és zsírok, például mogyoróvaj és mézes szendvicsek

És akkor rengeteg zöldség, hogy mindezt kiegészítse.

Ha izmokat akarsz szerezni, akkor a testednek kalóriatöbbletben kell enni. Ha segítségre van szüksége abban, hogy megtudja, mit jelent ez az Ön számára, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót, amely részletesebben elmagyarázza, hogyan működik a céljainak megfelelő étkezés.

A következetesség a király

Jason nem mindig volt szuper izmos.

Az egész izomtömeg megszerzésének módja az volt, hogy összhangban volt a rutinnal, amelyet a fenti videóban megosztottunk, és természetesen elég csodálatos genetikát kiaknázva.

A PopWorkouts jóvoltából

Akár a legjobb, akár a legrosszabb genetikája van - sokat tehet kemény munkával és következetességgel.

Ahogy itt mondjuk az ugrókötélen, csináld a „TEDD A TETT” -t, és megkapod a kívánt eredményeket.

Ha bármilyen kérdése van, keressen fel minket az Instagramon.

Ha személyes elszámoltatást szeretnél elérni az Aquaman test megszerzéséért, nézd meg a Do The Thing Coaching Csoportunkat - és kap egy ingyenes próbaverziót.