Terhes a téli túlélési útmutatóban

Olvasási idő 5 perc

Kategóriák

Ossza meg

Legyen barátságos, biztonságos, jól és kényelmes a hideg évszakban. Itt vannak a hideg időjárási túlélési tippjeink, amelyek megtartják Önt és a csúcsformáját.

Ahogy növekszik a dudorod, és az időjárás egyre hűvösebb, elgondolkodhat azon, hogyan lehet a legjobban maradni jól ezen a télen. Kövesse útmutatásainkat arról, hogyan védheti meg magát és növekvő babáját.

Maradj kedves

A hangulat megőrzése egy jól felszerelt téli szekrénnyel kezdődik. Nem kell robbantani a bankot. Rengeteg ötletes, olcsó ötletünk van ahhoz, hogy az évadban olyan szorosan találkozhassunk, mint egy kardigán hibája. Itt tekintheti meg a téli terhességi divatcikkünket, de összefoglalva:

A rétegek jó ötlet, mivel sok leendő kismama szerint ingadozik a túl meleg vagy túl hideg között.
Vigyázzon hosszú, hosszú mellényekre, hogy ellepje a dudorod. Viseljen meglévő jumperekkel, kardiesekkel és ingekkel vagy blúzokkal.
Használjon sálat arra, hogy a nyakát és a dudorodat nem anyasági kabátok és kardiak borítsák.
Kölcsönözzön barátaitól, és találjon használt „lopásokat” az NCT szinte új eladásánál.

A hangulat megőrzése magában foglalja a meleg italok melegítését, a meleg fürdőket és a pirítós otthonokat is. Íme a következő tippjeink:

Gondoljon a koffeinmentes teára és kávéra. A terhes nőknek azt javasolják, hogy a koffeint legfeljebb napi 200 mg-ra korlátozzák (NHS Choices, 2018a). Forró csokoládé, gyógyteák vagy meleg citromos italok jó alternatívák.
Élvezhette, hogy terhessége előtt forró fürdőt vett. De most terhes vagy, fontos, hogy a fürdő ne legyen túl forró. Tartsa a vizet 35 ° C alatt, mert a testhőmérsékletének emelése káros lehet a csecsemő számára (NHS Choices, 2018b) .
Tartsa a termosztátot olyan hőmérsékleten, amely kellemesen tartja Önt. De ne feledje, hogy a hidratálás is fontos, különösen akkor, ha rétegek vannak terhelve, ha a fűtés be van kapcsolva. Legalább 1,6 liter vizet kell meginni naponta (Tommy's, 2017) .

Maradj biztonságban

Kerülje a sarkvidéki viszonyokat. Ha télen terhes, fontos, hogy melegen beburkoljon és minimalizálja az extrém hideg hatását, különösen olyan időjárási körülmények között, mint a hó és a jég. Tartson „hónapot”, és maradjon bent, hogy elkerülje a veszélyes körülményeket és a hideg tényezőt.

Megragad. Mivel nagyobb az esély a megcsúszásra jeges körülmények között, ha mégis kimerészkedik, győződjön meg arról, hogy megfelelő, masszív talpú cipő van. További információ a lábbeli tippekről a téli terhességi divatcikkünkben itt.

Maradj jól

Erősítse meg védekezését. Az egészséges étrend fontos a tápanyagok megfelelő egyensúlyának eléréséhez az Ön és a baba számára (NHS Choices, 2017). Emellett egyensúlyban kell tartania immunrendszerét, hogy ne engedje meg magát a téli hibáknak.

A terhesség alatt az immunrendszer - a szervezet védekezése a fertőzésekkel szemben - gyengül. Ezáltal a terhes nők fogékonyabbak a fertőzésekre (NHS Choices, 2018c), ezért sok terhes nő (udvariasan) tartja távol a köhögéstől vagy megfázástól szenvedőket.

Maradj kényelmesen

Ditch a viszketést. Sok leendő kismamának viszket a pocakja, amikor a bőr megnyúlik, hogy befogadja növekvő babáját (NHS Choices, 2016). Ez fokozható a téli hónapokban, amikor a bőr száraz. A száraz bőr is súlyosbodhat, ha a hideg téli levegő és a meleg központi fűtés között vált.

Próbáljon reggel és este hidratálószert használni (NHS Choices, 2016). Nem kell, hogy drága terhességi márka legyen, az alapok ugyanazt a munkát végzik. Kipróbálhat egy bőrápoló olajat is.

A sok víz fogyasztása is segít, ezért fontos megjegyezni, mivel előfordulhat, hogy nem olyan szomjasnak érzi magát, mint forró időben. A repedezett ajkak problémát jelenthetnek télen, ezért ne felejtsen el ajakbalzsamot használni.

Kényelmes bőrtől kezdve egészen kényelmessé. Próbáljon minél többet élvezni az évadot. Ne felejtsük el, hogy a tél a tökéletes ürügy arra, hogy bűntudat nélkül maradjon bent. Feltartott lábakkal takarózzon be egy takaró alá, lazítson egy forró csokoládéval és vigyázzon magára!

További információ

Támogatási vonalunk gyakorlati és érzelmi támogatást nyújt a csecsemő táplálásához és általános megkeresésekhez a szülők, a tagok és az önkéntesek számára: 0300 330 0700.

Emellett szülés előtti tanfolyamokat is kínálunk, amelyek nagyszerű módja annak, hogy többet megtudjunk a születésről, a vajúdásról és az új csecsemő életéről.

Barátságot kössön más leendő szülőkkel és a helyi új szülőkkel támogatás és barátság céljából, megnézve, milyen NCT tevékenységek zajlanak a közelben. Itt megtudhatja, hogy mikor történik az Ön közelében egy NCT szinte új akció.

Olvassa el a terhességi fertőzésekről, a terhességi influenzáról és a terhességi viszketésről szóló információinkat - a viszketés valami komolyabb jele lehet.

Anglia közegészségügyi információi az influenza elleni oltásról