Termékenység és mikrobiológia: Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogantatásban?

Az új baba szívébe és otthonába való befogadásának felkészülésének az élet egyik legboldogabb időszakának kell lennie. De ha ez a kis mínuszjel hónapról hónapra folyamatosan megjelenik a terhességi tesztjein, akkor fájdalmas lehet még a bevásárlóközpontban kiállított babaruhák mellett is elsétálni - és hallani, hogy még egy barátja számít, néha még rosszabb.

Valójában ez a tapasztalat azt idézheti elő, ami a legédesebb álomként kezdődött, olyan szörnyű rémálmok egyikének érezni, ahol eszeveszetten próbálsz jobb valóságba ébredni.

Ha gondjaid vannak szülővé válás, nem vagy egyedül. Körülbelül minden nyolc pár ugyanabban a csónakban találja magát - és több mint 7 millió nő keresett szolgáltatást a termékenységi nehézségekkel kapcsolatban valamikor életében. A termékenységi harcok a férfiakat körülbelül olyan gyakran érintik, mint a nőket, ezeknek a kihívásoknak körülbelül egyharmada minden nemre visszavezethető, a fennmaradó harmad pedig mindkét partnernek vagy ismeretlen oknak tulajdonítható.

Míg a termékenység egyértelműen összetett kérdés, új bizonyítékok azt mutatják emésztőrendszeri egészség meglepően jelentős szerepet játszik. A tudomány elmondhatja nekünk a termékenység-bél mikrobiom kapcsolatról.

Bélmikrobioma alapjai

Amikor megpróbálsz babát hozni, valószínűleg az utolsó testrész, amelyre koncentrálsz, az emésztőrendszered! De a beledben van egy billió baktérium aktív közössége, amelyet együttesen a te mikrobiom. Ami a termékenységet illeti, a mikrobiom összetétele valódi változást hozhat.

Látja, nem minden baktérium ártalmas - ideális esetben az emberi mikrobiómának körülbelül 85% -a tartalmaz barátságos baktériumokat, az úgynevezetteket probiotikumok. Ezek a barátságos mikrobák kiszorítják a nemkívánatos baktériumokat, és az immunrendszerével sokféleképpen ösztönzik az izzó egészséget - beleértve a termékenységet.

Mikrobiomja több ezer milliárd év alatt fejlődött ki egész fajunk túlélésének ösztönzésére, és kiderült, hogy testünk valóban több baktériumot tartalmaz, mint emberi sejt! Ez az oka annak, hogy a bél egészségének megőrzése olyan alapvető fontosságú, és miért a mikrobiális egyensúly megfelelő gondozása végső soron a termékenységnek is kedvez.

Hogyan befolyásolja a mikrobióm a termékenységet

Ha nehézségei vannak a fogantatással, akkor valószínűleg tudja, hogy ennyi tényező állhat a gyökérzetben, és néha több kérdés is érintett - ez rendkívül megnehezíti a megértést és megoldást. A jó hír az, hogy a mikrobiális egészség kiemelt fontossága pozitívan befolyásolhatja a sok általános termékenységi akadályt, hogy ösztönözze a boldog eredményt:

Barátságtalan mikrobák
Nem kívánt baktériumtörzsek és élesztő befolyásolhatja a nő képességét a gyermekvállalásra, függetlenül attól, hogy a párok régimódi módon próbálkoznak, vagy az IVF révén. 1, 2 Ezek a nemkívánatos mikrobák nemcsak negatívan befolyásolják a spermiumokat, hanem a női testet is kevésbé vendégszeretővé tehetik újonnan fogant gyermeke számára. A bélmikrobiom támogatása segít kiszorítani a szervezetben található káros mikrobákat, beleértve azokat is, amelyek befolyásolhatják a termékenységet.

Hasznos lehet a probiotikumok közvetlen bevezetése a hüvely területére is. Az egészséges nők bevonásával végzett IVF-vizsgálat ígéretes eredményeket mutatott az L. crispatus hüvelyi kolonizáció után. 3 Az egerekkel végzett kutatások azt mutatták, hogy az L. plantarum intravaginális alkalmazása javította a sikeres szaporodás esélyét, még akkor is, ha bizonyos zavaró törzseket is adtak a keverékhez. 4

Ideiglenes gyulladás
Amikor ideiglenes gyulladás irritáció, sérülés vagy barátságtalan mikrobák miatt következik be, ez befolyásolhatja a nő ciklusait és immunrendszerét, ami megnehezítheti a csecsemő fogantatását és hordozását. 5 Számos probiotikus törzs kapcsolódik az immunfunkció támogatásához, és néhány az egészséges termékenység támogatására is képes. 6, 7 Kutatások 33 000 norvég nő részvételével azt találták, hogy a tej alapú probiotikumokkal történő kiegészítés csökkentette az ideiglenes gyulladást és néhány kapcsolódó terhességi problémát. 8.

Spermiumok egészsége
Minél sűrűbben lakják a spermát az ember sperma, és minél gyorsabban tudnak úszni azok a kis srácok, annál nagyobb az esélye, hogy hozzájárul a DNS-jéhez egy vadonatúj élethez. És kiderült, hogy a sperma mikrobioma összetétele valóban befolyásolja a sperma vitalitását!

Egy tanulmány olyan párok bevonásával, akik képtelenek voltak teherbe esni, kiderült, hogy amikor a barátságos Lactobacillus uralja a sperma mikrobiomját, a spermium sokkal valószínűbb, hogy egészséges és normális. 9 További egerekkel végzett kutatások azt mutatták, hogy a probiotikus L. reuteri szájon át történő szedése növelte a spermiumok számát és a herék tömegét, valamint az öregedő reproduktív szerveket egészséges állapotban tartotta. 10.

Túlsúly
Az optimális testsúlynál többet hordozva sok szempontból veszélybe kerülhet az egészség, nem utolsósorban negatív hatással van mind a férfi, mind a női termékenységre. A férfiak számára ezek a nem kívánt kilók megváltoztathatják a tesztoszteron és más hormonok szintjét, ami végső soron károsítja a spermiumok egészségét. A nők extra súlya is vezethet hormonális változások amelyek befolyásolják a ciklusait, valamint azt, hogy a terhesség zökkenőmentesen halad-e vagy sem.

De mit kell tennie egy párnak, ha minden elképzelhető étrendet és edzéstervet kipróbáltak, és a kilók még mindig nem jönnek le? A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a bél mikrobiómája fontos tényező ebben egészséges súly menedzsment. 11,12 Tehát, valami olyan egyszerű, mint a barátságos probiotikumok bevezetése az emésztőrendszerbe, megkönnyítheti testének a testsúly kezelését az egészséges termékenység érdekében.

Könnyű módszerek a bél táplálására

Továbbá pazar figyelem a másikra, a bélnek némi szeretet is megmutatja az izzó termékenységet:

• Kiegészítés probiotikumokkal: Készítse elő mikrobiomját az anyaságra egy kiváló minőségű női probiotikummal, mint pl PRO-Moms. És kiegészítve olyan formulával, amely célzott törzsekkel támogatja a férfiak egészségét PRO-Men, a leendő apukák intelligens módja a robusztus termékenység támogatásának.

• Pihenjen: Nem mindig könnyű (főleg, ha úgy érzi, hogy ilyen nagy a tét), de a stresszmentesség arra ösztönzi a barátságos növényzetet, hogy uralja a mikrobiomot. 13 És kiderült, hogy a kapcsolat ciklikus - ha a bél kiegyensúlyozott, ezek a probiotikumok segítenek az „érezd jól magad” szintjének emelésében neurotranszmitterek, valamint a „hozzábújó hormon”, az oxitocin, amely segít még nyugodtabban érezni magát. 14 Legyen szó meditációról, QiGong-ról, jógáról, vagy csak egy jó könyvvel való összegyűjtésről, bármi, ami ellazít, elősegíti az elméd és a test szülővé válását.

• Mozgás: Mivel az aktív emberek általában változatosabb, kiegyensúlyozottabb mikrobiómákkal rendelkeznek, mint azok, akik inaktívak, hozzátéve gyakorlat mindennapi rutinja segíthet a bél lehető legjobb alakjában, hogy ösztönözze a termékenységet. 15 Nagyobb eséllyel ragaszkodik egy fitnesztervhez, ha valóban élvezi, ezért találjon valami szórakoztatót - esetleg táncoljon, úszjon, csapatsportot, vagy akár csak sétáljon a természetben.

• Egyél szépen: A egészséges diéta tele friss termékekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal (lehetőleg bio), a természetes tenyésztett és erjesztett ételekkel együtt, elképesztő hatással lehet a mikrobiomra, néha akár néhány órával az étkezés után is! 16 És az olyan prebiotikus ételek, mint a spárga, a banán, a káposzta, az alma, a bab és a hagyma, segítenek fenntartani a bél egészségét, mivel csak megfelelő táplálékkal szolgálják a barátságos növényvilágot, amelynek virágzásához és szaporodásához szükség van. De ne feledje, hogy nem mindig könnyű annyi rostot megenni, hogy a mikrobái boldogok legyenek - ez az a nap, ahol organikus prebiotikus por-kiegészítés segíthet a hiányosságok pótlásában.

Ha minden rendben van mikrobiomjával, az egész elméd és teste hasznot húz, ami viszont a lehető legjobb feltételek megteremtésében segíti a család bővítését. És az igazi bónusz az, hogy újdonsült bélállapotod pozitív hatással lesz az egészségedre a baba mikrobiómája valamint értékes ajándékot ad neki egész életen át tartó előnyökkel.

Referenciák:

1. Haahr, T. (2016). A kóros hüvelyi mikrobiota rossz reproduktív eredménnyel járhat: prospektív vizsgálat IVF-es betegeknél. Journal of Reproductive Immunology, 115, 47-48. doi: 10.1016/j.jri.2016.04.144

2. Pelzer, E. S., Allan, J. A., Waterhouse, M. A., Ross, T., Beagley, K. W. és Knox, C. L. (2013). Mikroorganizmusok az emberi follikuláris folyadékban: Hatások az IVF-re. PLoS ONE, 8. (3), e59062. doi: 10.1371/journal.pone.0059062

3. Sirota, I., Zarek, S. és Segars, J. (2014). A mikrobiom potenciális hatása a meddőségre és az asszisztált reproduktív technológiára. Szemináriumok a reproduktív orvostudományban, 32 (01), 035-042. doi: 10.1055/s-0033-1361821

4. Bhandari, P., Rishi, P. és Prabha, V. (2014). A probiotikus Lactobacillus plantarum 2621 potenciálja a meddőség kezelésére. British Microbiology Research Journal, 4 (12), 1585-1596. doi: 10.9734/bmrj/2014/12129

5. Weiss, G., Goldsmith, L. T., Taylor, R. N., Bellet, D. és Taylor, H. S. (2009). Gyulladás reproduktív rendellenességekben. Reproduktív tudományok, 16 (2), 216-229. doi: 10.1177/1933719108330087

6. Groeger, D., O’Mahony, L., Murphy, E. F., Bourke, J. F., Dinan, T. G., Kiely, B.,. . . Quigley, E. M. (2013). A Bifidobacterium infantis 35624 a gazda gyulladásos folyamatait a bélen kívül modulálja. Bélmikrobák, 4 (4), 325-339.

7. Bhandari, P., Rishi, P. és Prabha, V. (2016). A probiotikus Lactobacillus plantarum pozitív hatása az LPS-indukálta meddőség megfordításában egérmodellben. Journal of Medical Microbiology, 65 (5), 345-350. doi: 10.1099/jmm.0.000230

8. Brantsaeter, A. L., Myhre, R., Haugen, M., Myking, S., Sengpiel, V., Magnus, P.,… Meltzer, H. M. (2011). A probiotikus táplálék bevitele és a preeclampsia kockázata elsődleges nőknél: A norvég anya és gyermek kohortanulmány. American Journal of Epidemiology, 174 (7), 807-815. doi: 10.1093/aje/kwr168

9. Weng, S., Chiu, C., Lin, F., Huang, W., Liang, C., Yang, T.,… Huang, H. (2014). Baktériumközösségek spermában terméketlen párok férfitól: A metagenomikus szekvenálás feltárja az alapvető mikrobiota és a sperma minőség összefüggéseit. PLoS ONE, 9 (10), e110152. doi: 10.1371/journal.pone.0110152

10. Poutahidis, T., Springer, A., Levkovich, T., Qi, P., Varian, B. J., Lakritz, J. R.,… Erdman, S. E. (2014). A probiotikus mikrobák fenntartják a fiatalos szérum tesztoszteronszintet és a hereméretet az öregedő egerekben. PLoS ONE, 9 (1), e84877. doi: 10.1371/journal.pone.0084877

11. Sanchez, M., Darimont, C., Drapeau, V., Emady-Azar, S., Lepage, M., Rezzonico, E.,. . . Tremblay, A. (2013). A Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 kiegészítés hatása az elhízott férfiak és nők fogyására és fenntartására. British Journal of Nutrition, 111 (08), 1507-1519.

12. Zhang, Q., Wu, Y. és Fei, X. (2016). A probiotikumok hatása a testtömegre és a testtömeg-indexre: Randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 67 (5), 571-580.

13. Dinan, T. G. és Cryan, J. F. (2012). A stresszreakció szabályozása a bél mikrobiotájával: következményei a pszichoneuroendokrinológiának. Pszichoneuroendokrinológia, 37 (9), 1369-1378.

14. Poutahidis, T., Kearney, S. M., Levkovich, T., Qi, P., Varian, B. J., Lakritz, J. R.,. . . Erdman, S. E. (2013). A mikrobiális jelképek felgyorsítják a sebgyógyulást a neuropeptid hormon oxitocinnal. PLoS ONE, 8 (10).

15. Clarke, S. F., Murphy, E. F., O'Sullivan, O., Lucey, A. J., Humphreys, M., Hogan, A.,… Cotter, P. D. (2014). A testmozgás és a kapcsolódó étrendi szélsőségek hatása a bél mikrobiális sokféleségére. Gut, 63 (12), 1913-1920. doi: 10.1136/gutjnl-2013-306541

16. David, L. A., Maurice, C. F., Carmody, R. N., Gootenberg, D. B., Button, J. E., Wolfe, B. E.,… Turnbaugh, P. J. (2013). Az étrend gyorsan és reprodukálhatóan megváltoztatja az emberi bél mikrobiomját. Nature, 505 (7484), 559-563. doi: 10.1038/Természet12820

Roberta Pescow író a Hyperbiotikumok és két csodálatos és egyedülálló fiatal férfi büszke anyukája. A természetes wellness egy olyan téma, amelyért rajong, ezért imád olyan információkat megosztani, amelyek segítenek másoknak felfedezni a probiotikumok minden izzó egészségét és jólétét támogató módját. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan gazdagíthatja az egészséges mikrobióm az életét, iratkozzon fel a következő oldalra: hírlevél.

A Hyperbiotics webhely ezen egészséges életmód szakasza kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és az FDA nem értékelte az esetleges megjegyzéseket, nyilatkozatokat és cikkeket, és nem célja, hogy kapcsolatot teremtsen a Hyperbiotics termékek és a bemutatott kutatások vagy a bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, megelőzése vagy gyógyítása. Kérjük, konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel bármilyen orvosi vagy egészségügyi diagnózissal vagy kezelési lehetőséggel kapcsolatban. Ez a weboldal általános információkat tartalmaz az étrendről, az egészségről és a táplálkozásról. Egyik információ sem tanács, vagy úgy kell értelmezni, hogy kapcsolódik bármely állítólagos orvosi előnyhöz és a hiperbiotikum termékeihez, és nem tekinthető vagy kezelhető az egészségügyi szakember tanácsának helyettesítésére. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szakembertől, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban.