Testépítés és fitnesz egy paleo diétán A ZÁRKÉPES SZOBA

A Paleo Diet jó választás az erőnléthez és az izomtömeg növeléséhez?

diétán

A fitneszkedvelők mindig a legjobb étrendet keresik céljaik támogatására. Ha erősebbé, fittebbé és gyorsabbá válik, azt jelenti, hogy jól táplálkozik, hogy táplálja testét. A Paleo diéta az egyik legtermészetesebb étkezési mód. De vajon jó étrend-e a testépítéshez és a fitneszhez?

Mi a Paleo diéta?

A Paleo diétát néha Caveman Diet-nek hívják, és ez elég jól megmagyarázza. A Paleo Fogyókúra ötlete az, hogy csak olyan dolgokat eszel, amelyeket barlanglakó őseink ettek volna. Ez húsokat (különösen vadhúst és vadat), halat, diót, zöldséget, leveles zöldséget, bogyókat és magokat jelent.

Ez azt jelenti, hogy bármi, amit ember készített, feldolgozott és csomagolt, el kell, hogy menjen.

Paleo diéta testépítéshez

Az izomnövekedéshez és az erősség megőrzéséhez a testnek egészséges étrendre van szüksége, elegendő kalóriával az izomgyarapodás támogatásához. Elegendő fehérjét kell ennie, az aminosavak széles skálájával, beleértve az esszenciális aminosavakat és a BCAA-kat is. De a testnek többre van szüksége, mint fehérjére az izomépítéshez, a kemény edzéshez és a fittséghez. Szüksége van egészséges zsírokra, beleértve az omega 3-kat, és a szénhidrátokra, mint energiaforrásra.

A Paleo diéta fehérjében és egészséges zsírokban gazdag. Ha megfelelően alakítja ki a Paleo étrendjét, akkor természetesen különféle ételeket fog enni, amelyek számos aminosavat és mikroelemet adnak Önnek.

Csak győződjön meg róla, hogy még mindig megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt-e. A kalóriák az izomnövekedés (és a zsírvesztés) szempontjából a legfontosabbak, függetlenül attól, hogy milyen ételválasztékból származnak a kalóriák.

A Paleo-diéta előnyei és hátrányai

A Paleo diéta az egyik legnagyobb kihívást jelentő étrend, amelyet be kell építeni a modern életmódba, egyszerűen azért, mert nehéz lehet elkerülni a modern feldolgozott ételeket. De ha meg tudja csinálni, akkor a Paleo Diet sok előnnyel jár. Az étel természetes, organikus és természetközeli lesz, ami rengeteg mikroelemet jelent. Különböző fehérjeforrásokat (mindig jó dolog) és elegendő egészséges zsírt fog kapni. Növényi bevitele biztosítja a rostokat és az ásványi anyagokat. De egy dologgal küzdhet a szénhidrátbevitel. Ha magasabb szénhidráttartalmú étrendet követ el, vagy ha nagy volumenű és kitartó edzéseket végez, akkor alaposan figyelnie kell a gyümölcs- és zöldségfogyasztásra, hogy elegendő szénhidrátot biztosítson.

Ha elég fegyelmezett ahhoz, hogy a Paleo Diéta megfelelő menettel járjon, akkor valószínűleg rengeteg egészségügyi előnye lesz, mint például a jobb emésztési funkció, jobb minőségű alvás és kiváló energiaszint. Ez a diéta igényel egy kis tervezést és meggondolást, de megéri a fáradságot. Nagyszerű választás mindazok számára, akik szeretik a semmiből főzni és szuper egészségesen étkezni (bónuszpontok, ha van zöldségeskerted!)