Testépítők a szteroidok kora előtt

Csak a súlyzóval és az élelemmel felfegyverkezve a sport ezen óriásai anabolikus szteroidok nélkül tették meg.

Témák:

1. Eugen Sandow (1867 - 1925)

Nem titkolt titok, hogy a testépítők legfelső szintje szteroidokat használ edzésük és testalkatuk javítására.

Az Anyag-visszaélések Kutatóközpontja (CESAR) úgy véli, hogy az anabolikus szteroidok használata egészen az 1930-as évekig vezethető vissza, amikor a tudósok képesek voltak létrehozni a tesztoszteron szintetikus formáját.

Eugene Sandow a testépítés atyjaként ismert, aki Európában bejárta az "izom-bemutató előadásait" az erőfeszítések mellett.

A titka? Sandow állítólag ragaszkodott egy kitartó rutinjához, amely magában foglalta a nap hideg fürdővel való kezdését, a finom ételeket "megfelelő rágcsálással" és a 8 kg-os könnyű súlyzókkal való gyakorlást.

2. George Hackenschmidt (1877 - 1968)

Az "oroszlán oroszlánként" ismert George Hackenschmidt bajnok birkózó volt, aki számos könyvet írt a testkultúráról, és feltalálója volt egy olyan gyakorlatnak, amelyet ma "hack-guggolásnak" nevezünk.

Hackenschmidt nagyszerű teljesítményeiről volt ismert, többek között egy 279 kg-os rúd (126 kg) nyomása és több mint 550 ismétlés végrehajtása a hack-guggolásban egy 110 kg-os súlyzóval (49 kg).

Élete során Hackenschmidt ugyanolyan áhítatos volt étrendjével, mint fitneszrutinjával. Később az életében teljesen felhagyott a húsevéssel, ehelyett "nagy mennyiségű gyümölcsöt, diót és nyers zöldséget" evett, és fehérjét 11 pint tejből (5,2 liter) nyert, amelyet minden nap ivott.

3. Károly atlasz (1892 - 1972)

Faragott mellkas, kidomborodó bicepsz és mosoly, amely a nőket (és néhány férfit) elárasztja az egész világon, Charles Atlas birodalmat épített fel a postai rendelés fitnesz katalógusain.

Az Atlas eredeti neve Angelo Siciliano volt, és a mítoszok szerint sovány és beteg fiú volt, aki rendszeresen verést szenvedett Brooklynban, New York-ban.

Az erő felépítésén kezdett dolgozni, és a környező barátok elkezdték "Atlasznak" nevezni, a görög isten után, aki a világot vállán tartotta.

Charles Atlas létrehozott egy postamegrendelésre alkalmas fitneszprogramot, amely - feltéve, hogy hajlandó lesz részt venni 29,95 dollárban - 90 napig utasított guggolásokat, lábemelést, felülést és egyebeket adott. Érdekelt? Még ma is megvásárolhatja a programját online.

4. John Grimek (1910 - 1998)

Grimeket gyakran emlegetik a valaha élt legnagyobb természetes testépítőként. Ő is az egyik legkorábbi férfi modell volt - heti 80 dollárt keresett, amire szinte nem volt példa a nagy gazdasági világválság idején.

Grimek páratlan erőt is mutatott - képviselve az USA-t az 1936-os olimpiai játékokon, és megszerezte a katonai sajtó világrekordját, 127 kg-os szörnyű erőfeszítéssel.

Izomtömegének titka ma is igaz:

"Heti két-három napon folyamatosan edzen, és ha csak lehetséges, növelje a súlyát a bárban, és pihenjen, fogyasszon jó ételeket és igyon sok vizet" - mondta Grimek.

5. Clancy Ross (1923 - 2008)

Clancy Ross egy árva volt Kaliforniában, akiről azt írták, hogy "fizikailag alacsonyabb, lapos lábú és lekerekített vállú".

Mindez megváltozott 17 éves korára, ahol súlyzó edzésbe kezdett, és egy év alatt gyorsan 7 kg izomtömeget gyarapított. 1941-ben Pearl Harbor bombázása után bevonult a haditengerészethez, és gyorsan katonai súlyemelő edzőként alkalmazták.

Clancy Ross a súlyzógyakorlatok egyik fő szószólója volt, és edzésein gyakran nyolc-tíz sorozat három-hat ismétlést hajtott végre - ezt a sémát ma erőre, nem pedig méretre használják.

6. George Eiferman (1925 - 2002)

1942-ben George Eiferman 17 éves korában csatlakozott az Egyesült Államok haditengerészetéhez, majd négy évvel később, 1946-ban jelent meg további 40 kg (18 kg) izommal.

Eiferman különösen közismert volt lenyűgöző pecséjéről, amely szerinte annak az eredménye, hogy nagyobb lett a bordaketrece, ami lehetővé tette számára, hogy "több izomzatot rakjon rá".

7. Steve Reeves (1926 - 2000)

Steve Reeves volt az eredeti "slashie" - testépítő slash színész - jóval azelőtt, hogy Arnie valaha is megcsodálta volna a jelenetet.

Miután bevonult a hadseregbe, Reeves rajongott a testépítés iránt, és gyorsan igyekezett megnyerni az 1947-es AAU Mr America testépítő versenyt.

Edzési rutinja egyszerű volt - mindegyik teljes test volt, összetett emeléseken alapul és brutálisan intenzív.

8. Reg Park (1928 - 2007)

A híres Arnold Schwarzenegger bálványaként és mentoraként ismert Reg Park hatalmas ember volt, aki kivette az 1951-es Mr Universumot, és azóta megváltoztatta a testépítést.

"Természetes" státusza nagyrészt vitatott, mivel anabolikus szteroidok voltak elérhetők abban az időben - de nem egészen ugyanolyan súlyosságúak, mint manapság.

Park súlya 104 kg sovány volt, óriási 48 cm-es karokkal és szörnyű 132 cm-es mellkassal büszkélkedhetett, méretével megegyezve az akkori Schwarzeneggerével.