A testmozgás és az artériák

Több mint 300 évvel ezelőtt a nagy angol orvos, Thomas Sydenham megfigyelte: "Egy ember olyan idős, mint az artériája". Ez ugyanolyan igaz ma, mint akkor. A 17. századi bölcsesség 21. századi frissítésében pedig hozzátehetjük, hogy egészsége csak olyan jó, mint az artériái, mivel ezek az erek létfontosságú oxigénben gazdag vért visznek a test összes szövetébe.

Ma azt is tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás az artériák egészségének egyik legjobb módja.

A vérkeringésed

Ma azt is tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás az artériák egészségének egyik legjobb módja.

Az artériáid

A rendszeres edzésprogram nagy hatással van az artériák egészségére. Az orvosok korábban azt gondolták, hogy az artériák a passzív vércsatornák, és a tested számára úgy működnek, ahogy a kerti tömlő a gyepeden működik. Rossz! Valójában az artériák összetett struktúrák, amelyek döntő szabályozási funkciókkal rendelkeznek, és a szív- és érrendszeri egészségért folytatott harc élvonalában állnak.

Minden artéria falában három réteg van (lásd az alábbi ábrát). A belső réteg vagy az intima egy vékony endothelsejt-rétegből áll, amelyek közvetlenül érintkeznek a vérárammal. A középső réteg vagy közeg főleg simaizom sejtekből és rugalmas szálakból áll. A legkülső réteget vagy az adventitia-t támogató szövetek alkotják, amelyek a nagyobb artériákban sűrűek és erősek, de szinte nincsenek jelen az agy finom erekben.

Artériák az egészségben és a betegségekben

Az endothelium az artéria három rétegének legbelső része. Nitrogén-oxidot termel, amely elősegíti az artéria nyitottságát és egészségét. A plakkok ellenkező hatást váltanak ki.

Az endothel sejtek döntő szerepet játszanak az érrendszer egészségében, a testmozgás pedig jelentős hatással van az endothel sejtekre. Ha a tested összes endoteliális sejtje egymás mellé kerülne, akkor egy futballpályát takarnának; együttesen több mint három fontot nyomnak. Többek között az endoteliális sejtek nitrogén-monoxidot termelnek. Igen, ugyanaz a káros gáz, amely a füstölgőkből és a kipufogócsövekből fakadó füstökben árad ki. De bár a nitrogén-oxid káros hatással van a környezetre, az endoteliális sejtjei által termelt apró mennyiségek jótékony hatással vannak a keringésre.

Ennek a nitrogén-oxidnak két alapvető funkciója van. Sima és csúszósan tartja az artériás bélést, megakadályozva a fehérvérsejtek és a vérlemezkék megrekedését, és káros gyulladásokat és az artériákat blokkoló vérrögöket okozva. Ezenkívül ellazítja az artéria falának középső rétegének simaizomsejtjeit, megelőzve a görcsöket és nyitva tartva az artériákat.

A veszélyben lévő artériák

Artériák és merevedések

Az orvosok az endothelsejtek nitrogén-oxid-termelésének fokozását keresik. Valójában a szildenafil (Viagra), a vardenafil (Levitra) és a tadalafil (Cialis) pontosan így működik: A pénisz artériák nitrogén-oxid-termelésének javításával több vért juttatnak a makacs szervbe, erekciót produkálva. A hatás átmeneti, de egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az erekció az oxigénszint növelésével, bár röviden, valóban javíthatja a pénisz hosszú távú működését. Ez jó hír, de nem sokat segít a test más részein található artériákon. Egyetlen gyógyszer sem képes erre - de a testmozgás sikeres lehet, ha a gyógyszeres kezelés kudarcot vall.

A mozgás az artéria egészségi állapotának javítását jelenti

Az edző izmoknak több vérre van szükségük. És a rendszeres testmozgás hatására valójában több eret növesztenek a kapillárisok hálózatának bővítésével. Az izomsejtek viszont növelik az enzimek szintjét, amelyek lehetővé teszik számukra az oxigén felhasználását az energia előállításához. Több oxigéntartalmú vér és hatékonyabb anyagcsere: Ez a képlet magyarázza, hogy a rendszeresen edző emberek miért növelik az állóképességüket és az erőnlétüket.

És van még más is. Annak kiderítésére, hogy a testmozgás befolyásolhatja-e az artériás öregedést, az olasz tudósok négy egészséges embercsoportot vizsgáltak: fiatal testedzőket, fiatal nem testedzőket, idős testedzőket és idős nem testedzőket. Az ülő fiatalokat a mozgásszegény idősekkel összehasonlítva megállapították, hogy az életkor jelentősen megterhelte az endoteliális funkciót és a nitrogén-oxid termelést. De azoknál az embereknél, akik rendszeresen sportoltak, az életkor sokkal kisebb hatással volt; az endoteliális funkció az évek során még mindig csökkent, de a nitrogén-oxid termelés sokkal kisebb és fokozatosabb csökkenést mutatott. A testmozgás valóban hozzájárult az artériák fiatalok megtartásához.

Az olasz kutatók olyan embereket vizsgáltak, akik nagyon magas szinten kerékpároztak, futottak vagy úsztak. De nem kell triatlonistának lenned ahhoz, hogy az artériád fiatal maradjon; mindössze napi 2-3 mérföldes gyors gyaloglás óriási lépés a megfelelő irányba. És még több jó hír van: soha nem késő elkezdeni. A Colorado Egyetem tudósai 20 mozgásszegény, átlagosan 53 éves férfit vettek be olyan testmozgási programba, amely elsősorban gyaloglásból állt. Három hónap végén a férfiak annyira javították endoteliális funkciójukat, hogy hasonló eredményeket értek el, mint azok a középkorú és idősebb férfiak, akik évek óta gyakoroltak. Igaz, a coloradói önkéntesek mind egészségesek voltak, de a koszorúér-betegségben szenvedő betegek hasonló tanulmányai kimutatták, hogy a testmozgás jelentős nyereséget eredményezhet az endotheliális funkcióban, még azoknál az embereknél is, akiknél már érelmeszesedés van.

A rendszeres testmozgás segíti az artériákat az endothelsejtek nitrogén-oxid termelésének fokozásával. És a kutatások szerint még többet is tehet. Egerekben a testmozgás stimulálja a csontvelőt, hogy olyan endoteliális progenitor sejteket állítson elő, amelyek a véráramba lépnek az öregedő endothel sejtek helyettesítésére és a sérült artériák helyreállítására. A koszorúér-betegségben szenvedő férfiaknál a vérben az endotheliális progenitor sejtek magas szintje összefügg a szívbetegségekkel szembeni védelemmel és a szív- és érrendszeri betegségektől való halálsal.

A tudósok továbbra is tanulmányozzák a testmozgást és az artériák egészségét. De amíg további adatokra várunk, itt az ideje, hogy segítsen artériáinak azáltal, hogy elvégzi a szükséges gyakorlatot. Ez 30–40 perc gyors sétát vagy hasonló tevékenységet jelent szinte minden nap.

A tanulmányok megerősítik Dr. Sydenham és korabeli kortársának, John Gay költőnek a megfigyelését: "Gyakorold tartós ifjúságod védelmét."

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.