Fogyás: 5 titkos fogyókúrás tipp senki sem mesélt róla

Íme 5 titkos fogyókúrás tipp, amelyek nagyban hozzájárulhatnak a fogyás útjához.

Ami a fogyást illeti, mindenkinek van egy-két tippje. Ezt egyél, egyél, ne csináld, igyál! Noha nem utasítjuk el ezeket a bevált képleteket, hanem arra törekszünk, hogy elveszítsünk néhány kilót, soha nem szabad szem elől tévesztenünk a végső célt. Ha ez fenntartható fogyás, akkor jó helyre érkeztél. Az ideális fogyókúrához elengedhetetlen az ideális fogyókúra, amelynek az egészséges szénhidrátok, fehérjék és zsírok ideális keverékének kell lennie. De a diéta mellett annyi más szempont van, hogy neked is figyelned kell; például egészségi állapota, anyagcseréje, életmódbeli szokásai stb.

testsúlycsökkenés

Íme 5 titkos fogyókúrás tipp, amelyek nagyban hozzájárulhatnak a fogyás útjához.

1. Egyél egy kisebb tányérban: Mossa ki a konyhában lévő nagy tányérokat, és válasszon közepes méretű tányérokat. A nagy tányérok elhitetik veled, hogy nem ettél elegendő ételt, még ha jóllakott is. Ha kisebb tányért választ, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy helyes képet kap, mivel étele koncentrált és nem elszórt.

2. Tartsa magát távol a kész snackektől (és a zsíros ételektől is!): A logika itt egyszerű. Ha elérhető közelségben van szemét (olvassa el a sült, ropogós) ételt, akkor nagyobb eséllyel halad felé. Tehát ne tartsa őket az asztal körül fekve. Tartsa őket üvegekbe zárva a konyhai szekrényekben. Ami a fogyasztásra kész ételeket illeti, jobb, ha teljesen hiányzik nekik, és egyáltalán nem veszi fel őket az élelmiszerboltok listájára. Gyakran finomított és feldolgozott alapanyagokból készülnek, amelyekről ismert, hogy plusz kilókat adnak hozzá.

Tartsa távol a sült ételeket

3. Legyen hidratált: Nagyon fontos, hogy mindig hidratált maradjon. Ez jót tesz a bőrének, a vesének, és csodákat tehet az anyagcseréjében is. Számos esetben a tested összekeveri az éhségérzet jeleit. Tehát folyton kortyoljon olyan egészséges italokat, mint a házi készítésű aam panna, a citromvíz, a gyömbérvíz, az ajwain víz és a kalória-megtakarítás, valamint az akcióban szerzett extra táplálkozás!

4. Ároklevek, legyenek egész gyümölcsök: A gyümölcslevek elengedése nélkülözhetetlen rostokba kerülhet, amelyek kulcsfontosságúak a fogyás útjának támogatásához. A rostok sokáig emészthetők, és hosszabb ideig érezhetik magukat teli állapotban.

5. Korlátozza a sóbevitelt 7 óra után: A nátrium túlzott bevitele elősegítheti a vízvisszatartást. Az anyagcseréd este a leglassabb; ezért ajánlatos csökkenteni a sóbeviteli posztot 7 órakor.

Próbálja meg beépíteni ezeket a tippeket, és az alábbi megjegyzések részben tudassa velünk, hogyan működik Önnek.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.