Súlycsökkenési történet: "Az emberek nem hisznek nekem, amikor azt mondom nekik, hogy két gyerekem van"

Mindazonáltal úgy döntött, hogy lefogy, és önmagának jobb változata lesz. Elkötelezett erőfeszítésekkel és erős akaraterővel 6 hónap alatt teljes súlyt leadott. Olvassa el ezt a történetet, hogy megtudja, hogyan csinálta.

testsúlycsökkenés


Név: Manisha Bahuguna

Foglalkozása: Magán alkalmazott

Kor: 32 év

Magasság: 5 láb 3 hüvelyk

A regisztrált legnagyobb súly: 82 kiló

Fogyott: 24 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

A fordulópont: Rettegni kezdtem magamtól a tükörben. Egy ilyen napon úgy döntöttem, hogy áttérek az egészségesebb életmódra.

A reggelim: Életem során a legnagyobb változás az étrendem volt. Reggel van egy csésze sovány tej, 2 tojásfehérjével. Nem sokkal később egy adag szezonális gyümölcsöt kapok.

Az ebédem: Daal nekem kötelező dolog! Általában szeretem, ha van egy nagy tál daalom egy chapatival. Az ebédlemezemben is elengedhetetlen a túró vagy az író megléte.

Vacsorám: Gondoskodom arról, hogy a vacsorám legkésőbb 19: 30-kor legyen meg, hogy jobban meg tudjam emészteni. Ismét vacsorámra 2 chapatis van egy tál daalral és sült zöldségekkel.

Fogyókúra óta általában kerülöm a nem vegetáriánus ételek fogyasztását. Ha azonban csalónap van, akkor szeretem a vajas csirkét!

Edzés előtti étkezés: Leginkább az edzéseim kezdődnek egy meleg pohár vízzel, citromlével, reszelt gyömbérrel és mézzel.

Edzés utáni étkezés: 4 főtt tojás egy pohár kétszínű tejjel. Ha éhesnek érzem magam, uzsonnát fogyasztok.

Edzésem: Az edzésem a különféle rendszerek keveréke. Ez segített gyorsabban leadni a kilókat. Reggel kezdek egy kis futással, és ezt követem egy erőjóga foglalkozással.

Esténként az edzésem magában foglalja néhány pilates, deszka, fekvőtámasz és minden változatának gyakorlását.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Az egyetlen dolog, ami valóban segített abban, hogy gyorsan formába lendüljek, és amit mindenkinek javasolnék, az az, hogy távolítsa el az olajat az étrendjéből. Hidd el, hogy kevesebb ételben főzni is lehet! Arra is ügyelek, hogy minden magas fehérjetartalmú zöldséget megegyek. Ez segített abban, hogy megformáljam a gyomor körüli izmokat.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nincs titkos képlet, csak úgy kell edzeni, mint egy vadállat. Ami az edzést illeti, nincs köztük. Edzés és izzadás, mint egy vadállat, a legjobban működik.

Hogyan maradhatok motiváltak: Kidolgoztam magam. Emlékszem azonban erre egyszer, valaki az átalakulás után rám nézett, és azt mondta, hogy egy reklámmodellre emlékeztettem őket. Az emberek nem hitték el, hogy két gyerekem van!

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást: A telefonom inspiráló idézetekkel, üzenetekkel és edzésvideókkal van tele! Végül is ragaszkodunk a telefonunkhoz 24 * 7, miért ne használnánk ki jól?

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak: Amikor túlsúlyos voltam, nagyon nehéz volt még egy kis távolságot is megtenni anélkül, hogy elveszítettem volna a lélegzetemet. Ez mindig zavart. Nem vagyok olyan öreg, és a testemnek nem volt állóképessége.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban: Ösztönözni szeretnék minden olyan nőt és anyát, mint én, akik elhízottak és le akarnak fogyni, és elmondani nekik, hogy semmi sem lehetetlen. Először nehéznek tűnik az idő megtalálása, de miután belekezd a rutinba, nincs semmi hasonló. Csak előtérbe kell állítania az életét, és hamarosan látni fogja a változásokat.

Milyen életmódbeli változtatásokat hajtott végre: Soha nem voltam reggeli ember, de most az vagyok. Most 4-4: 30 körül ébredek. Ez határozottan segített abban, hogy jobban legyek. Emellett a nap bármely szakában nem eszem semmit. Merev menetrendet követek és tartom magam.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára: Számomra, miután elkezdtem dolgozni, elértem a mélypontokat. Amikor elkezdtem edzeni, sok fájdalmat tapasztaltam, ami megnehezítette a mozgást. Szerettem volna leszokni, de soha nem adtam fel.

A fogyás tanulságai: A pozitivitás a legfontosabb. Ha egyszer hiszel magadban, nincs visszaút.