Testtömeg-index

Felnőtt súlya és magassága

Az Egyesült Királyságban egyre nagyobb aggodalomra ad okot az emberek súlyosságának növekedése és az ebből adódó közegészségügyi problémák. A Nemzetközi Elhízási Munkacsoport jelentése szerint ez különösen Angliában jelent problémát, ahol az elhízás 1980 és 2001 között háromszorosára nőtt. Az egészséges testsúly megértése valószínűleg még soha nem volt ilyen fontos.

Testtömeg és egészség

Számos súlyos egészségügyi probléma ismeretes a magas testtömeg-indexhez (BMI). A nyugati országokban a becslések szerint a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek 90% -át túlsúly okozza. A túlsúly jelentősen növeli a szívbetegségek vagy a stroke kockázatát.

2007 októberében a World Cancer Research Fund (WCRF) egyik fő jelentése szerint az egészséges testsúly megtartása (BMI 20-25) az egyik legfontosabb dolog, amit meg lehet tenni a rák megelőzésében.

A testsúly kilogrammban és a magasság méterben való megismerése megkönnyíti a testtömeg-index kiszámítását. A mutató használata segít megérteni, mennyire egészséges a testsúlya.

Honnan származik a BMI?

A testtömeg-indexet az Egészségügyi Világszervezet fejlesztette ki, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy gyorsan és egyszerűen megállapítsák, hogy testsúlyuk, normál testsúlyuk, túlsúlyos-e vagy elhízott-e.

Meghatározása: a kilogrammban kifejezett tömeg osztva a méter magasságának négyzetével (kg/m 2). Például egy 70 kg súlyú és 1,75 m magasságú felnőtt BMI-je 22,9.

BMI pontszám kiszámítása

Először győződjön meg róla, hogy tudja a kilogrammban (kg) megadott súlyát - ha nem tudja a súlyát kilogrammban, itt vannak tanácsok - és a magasságát méterben, amelyet itt kiszámíthat. Jegyezze fel magasságát méterben és súlyát kilogrammban, hogy a jövőben könnyen figyelemmel kísérhesse BMI-jét.

Ezután használjon számológépet vagy egy weblapot beépített BMI-számológéppel a pontszámának egyszerű kidolgozásához, például ezt az egészségügyi információkat tartalmazó webhely

Mi az egészséges BMI?

Általánosságban elmondható, hogy a következők vonatkoznak a BMI megértésére. Ha az

20 év alatt alulsúlyos
20 és 25 között normális testsúlya van
25 és 30 között túlsúlyos
30 és 35 között elhízott
35 felett Ön klinikailag elhízott.

Vannak, akik rámutattak, hogy néhány nagyon fitt sportoló, pl. nemzetközi rögbi játékosok, a BMI 30 körüli lehet, és nagyon egészségesek. Ugyanakkor nyilvánvalónak kell lennie, hogy a BMI értéke 30 az izomtömeg vagy az elhízás miatt. A BMI továbbra is az emberek elsöprő többsége számára a testtömeg egészségi állapotának egyszerű és pontos jelzése. Ahogy a WCRF jelentése szerint „a BMI módszer a legtöbb ember számára a test zsírtartalmának egyszerű mérését adja, legtöbbször”

Ha túlsúlyos, akkor mekkora súlynak kell lejönnie?

Tegyük fel, hogy 1,8 m magas és 90 kg a súlya; a BMI 27,7, ami túlsúlyos. Az egészségesebb súly elérése érdekében valószínűleg növeli a testmozgást és javítja az elfogyasztottakat. De milyen súlyra kell törekednie?

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy el akar érni egy egészséges 22-es BMI-t. El kell érnie

(22/27,7) x 90 kg = 71,5 kg

Próbáld meg ezt megoldani, ha a súlyoddal kezded az egyenértékű 14 kő 2 font 6 uncia értéket.

Ha kilogrammban dolgozol, akkor nagyon könnyen meghatározhatod a százalékos súlygyarapodást vagy -vesztést.