Te és új tested a szülés után

oktatás

Ebben a cikkben a következőket találja:

Mell, has és test

Te és új tested a szülés után

Már nem vagy terhes, de a tested egyszerűen nem ugyanaz, mint volt. Megváltoztál, és időbe telik, hogy újra formába lendülj. Például a melle még mindig nagy (függetlenül attól, hogy szoptatni kíván-e vagy sem), és valószínűleg még mindig extra zsírréteggel van ellátva, amelyet teste tárolt arra az esetre, ha a babának sürgősségi táplálékra lenne szüksége. A terhességi hasad eltűnt, de még mindig nem lapos. Legyen türelmes a gyógyulási folyamatban, és különleges kényeztetést nyújtson testének és magának a posztnatális időszakban.

Mellek

A melle határozottan nem ugyanaz, mint a terhesség előtt. Még mindig sokkal nagyobbak. Ha szoptatást tervez, akkor a mellei megnagyobbodnak, amíg tovább ápolja. A szülés után három napon belül megtelnek tejjel, kemények, nehézek, teltek és talán kényelmetlenek lesznek. Itt az ideje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kényelmes, támogató ápoló melltartója van. A mellkasi kényelmetlenségek enyhülnek minden alkalommal, amikor a baba megszívja a mellét és enyhíti a nyomást.

Ha nem tervezi a szoptatást, nincs mód arra, hogy az üzenetet eljuttassa a testéhez. A melleid akkor is megtelnek tejjel, kemények, nehézek és teltek lesznek. Körülbelül 14 napig tart, amíg a mirigyek abbahagyják a tejellátást; ezt "száradási" periódusnak nevezzük. Ez idő alatt a mellei fájdalmasak lehetnek.

Ne próbálja enyhíteni a nyomást a tej kézi kifejezésével; ez jelzi a testét, hogy tovább termeljen, és lehetetlen lesz kiszáradni a tejkészlet. A kellemetlen érzés átmeneti, de ezt az időt kevésbé szorongathatja, ha hideg borogatást használ, a nap 24 órájában támogató melltartót visel, és ibuprofen fájdalomcsillapítót szed. Próbáld meg melledet sem meleg vízben tartani zuhanyozás közben vagy fürdés közben; több tejtermelést serkent. Sajnos nincsenek biztonságos gyógyszerek a tejellátás megszárítására. Meg kell várni, amíg az anyatermészet elvégzi a munkát.

Hasméret

A terhességi hasad eltűnt - nos, nem egészen elmúlt, de bizonyára sokkal kisebb. Ne csalódjon, ha a szállítás utáni reggel nem tudja felhúzni a farmerjét. Kilenc hónapig tartott, méhed nőtt és tágult; körülbelül hat hétbe telik, mire visszaáll a normál méretéhez. A terhesség utáni has különösen gyakori a második vagy harmadik gyermek születése után, vagy annál több. A hasizmok egyszerűen nem ugrálnak vissza, mint régen.

Testméret

Szia anya!

Ha valaki azt kérdezi: "Mikor esedékes a baba?" a baba születése után csak mosolyogj és mondd: "Nagyon hamar". Azok az emberek, akiknek valóban tudniuk kell, hogy született-e már babád, már tudják, és meg fogják érteni, hogy ez a szülés utáni alakod.

Ha a testtömege a szülés után valamivel nagyobb, mint a terhesség előtti súlya, ne háborodjon fel. Csak a mellei adnak extra súlyt; a méhed most két fontot nyomhat a szokásos két uncia helyett. Van egy kis tárolt testzsír, amely gyorsan leesik, mivel a babának nincs rá szüksége. Figyelje étrendjét, és adjon magának hat hetet, hogy visszatérjen normális súlyához. (Ha szoptat, a teste leragad a terhességi zsíron, de ne essen pánikba. Ez eltűnik, amikor a szoptatás véget ér. Ez a további öt font megolvad!)

Ha a testtömeg a szülés után jóval magasabb, mint a terhesség előtti súlyod, akkor ez egy másik történet. Ön hozzáadott olyan fontokat, amelyeknek semmi köze a terhességhez. Egyszerűen többet ettél a szükségesnél, és most van egy kis munkád. A Food Guide Pyramid irányelvek nem csak terhes nők számára szólnak. Használja őket most, hogy segítsen kiválasztani a tápláló ételeket (a megfelelő adagméretben), hogy elősegítse a fogyást, miközben megőrzi egészségét és energiáját. Beszélnie kell orvosával a testmozgás megkezdéséről is. Amint fizikailag képes vagy, a testmozgás nem csak a kilók leadásában segít, hanem felgyorsítja a gyógyulást azáltal, hogy több oxigént és glükózt juttat a sejtekhez, amelyek megpróbálnak gyógyulni.