Egészség

Tesztelje a fogyás ismereteit

Sokan küzdünk a fogyással, és kevés tudás áll mögöttük. Tedd próbára a tudásodat Dr. Ali Zentner alábbi igaz vagy hamis állításával, és meglepődhetsz azon, amit megtanultál.

Napi nyolc pohár víz elfogyasztása elősegíti a fogyást.

Hamis! Egy Németországban közzétett nagyszabású vizsgálat azt mutatja, hogy két pohár víz elfogyasztása étkezés előtt nem eredményez súlycsökkenést a 65 évesnél fiatalabbaknál. A 65 éves és idősebbek körében a vizsgálat csak körülbelül 4 font font előnyöket mutatott. 6 hónapos időszak alatt.

A testmozgás nagyszerű módja a fogyásnak.

Hamis! A testmozgás csodálatos a kardiovaszkuláris fitnesz és az izomvesztés megelőzése érdekében, miközben fogyunk. A súlymegőrzés szempontjából is csodálatos. De ahhoz, hogy a testmozgás valóban felelős legyen a fogyásért, napi körülbelül 90–120 percet kell gyakorolnia. Számoljon: napi 500 kalória hiány heti egy font. Csaknem egy órát kell futnia, hogy ezt kiégesse.

A diétás szóda fogyasztása súlygyarapodást okoz.

Igaz! Egy patkányokon tesztelt kísérlet azt mutatja, hogy a mesterséges édesítőszerek növelik a patkányok kalóriafogyasztását, összehasonlítva egyáltalán az édesítőszerekkel. Újabb bizonyítékok mutatják, hogy agyunk édesnek érzi az édeset, és arra ösztönözhet minket, hogy többet együnk. Valamint egy San Antonióban készült tanulmány azt mutatta, hogy azok az emberek, akik diétás édesítőszereket fogyasztanak, híznak azokhoz képest, akik egyáltalán nem fogyasztanak cukortartalmú vagy diétás popot. A diétás pop lehet jobb, mint a cukor pop, de ez nem olyan jó, mint a víz.

A súlycsökkenés a kalóriák kiegyensúlyozásáról szól.

Hamis! A testek másként szabályozzák bizonyos kalóriákat, és ma már tudjuk, hogy bizonyos hormonok, például az inzulin és a Ghrelin nagyobb szerepet játszanak, mint gondolnánk. Például előfordulhat, hogy 500 kalória cukor nem minden szervezetben ugyanúgy kerül feldolgozásra, mint 500 kalória zsír.

A gyors fogyás mindig visszanyerhető

Hamis! A gyors javítások általában gyorsabb súlygyarapodást eredményeznek, mert még ha új mintát is alkalmazunk, hajlamosak vagyunk visszatérni régi módjainkhoz. De ha ragaszkodik ahhoz, ami miatt fogyott, akkor valóban távol tartja magát.

Az elhízás genetikai.

Igaz! Eddig 450 gént izoláltak, amelyek összefüggenek az elhízással. De a genetika nem sors. Az, hogy miként lépünk kapcsolatba a körülöttünk lévő világgal, meghatározhatja, hogy mely géneket kapcsoljuk be, és melyek maradnak szunnyadóak.