ÉTKÉPFOLYAMAT HETE - Január első hete

január

DIÉTAFELDOLGOZÁS HETE

Minden évben, január első hetében, a Diet Resolution Week támogatást nyújt az egyik legnépszerűbb újévi állásfoglalásunkhoz. A lista tetejére beletartozik a fogyás és az erőnlét.

Bár az amerikaiak csaknem fele meghozza egy vagy több újévi fogadalmat, közülük nem nagyon tartják meg őket. A határozatok mintegy 75% -át az első héten túl tartják. Június végére elkötelezettségünk csökken, és az újévi ígéreteknek csak 46% -át tartják be.

A siker megtalálása

Ha elkötelezett és elhatározta, hogy sikerülni fog az étrenddel kapcsolatos döntéseivel, akkor erre van néhány mód. Az egyik első dolog, amit meg akar tenni, az a diéta kiválasztása. Sok közül lehet választani, ezért mindenképpen válassza ki azt, amit megtehet. Íme néhány legnépszerűbb étrend:

  • Paleo diéta - a sovány fehérjék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztására összpontosít, valamint a szemek, cukor és feldolgozott ételek elkerülésére.
  • Vegán étrend - megszünteti a hús-, tej- és egyéb állati melléktermékeket.
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend - fehérjék és zsírok fogyasztására és a szénhidrátbevitel korlátozására összpontosít.
  • Időszakos böjt - Ehelyett arra összpontosít, amit eszel, ez a diéta hangsúlyt fektet, amikor eszik.
  • Súlyfigyelők - kereskedelmi étrend, amely pontrendszert, étkezés pótlást és tanácsadást alkalmaz.

Ha korábban nem volt szerencséje a diétákkal, akkor dönthet úgy, hogy ragaszkodik a „mértékkel való étkezéshez”. Ez az étkezési mód segíthet a fogyásban, ha megfelelő adagokat eszel és különféle egészséges ételeket fogyasztasz.

Függetlenül attól, hogy milyen étrendet választ, a tervhez való ragaszkodás egyik legjobb módja a támogatás megtalálása. Fontolja meg, hogy kérjen egy barátját, hogy vonjon felelősségre. Foglalkozhat egészségügyi edzővel is. Használja előnyére a közösségi médiát. Tegyen közzé képet magáról, ha elér egy adott célt. A másoktól kapott biztatás elősegíti a folytatást.

Ha elrontod és megeszed azt a csábító tál fagylaltot, ne verd meg magad. Ne tegyen olyan célt sem, amelyet tud, hogy nem fog tudni elérni. A testtömeg mindössze 5% -ának elvesztése is csodákat tehet az egészségére!

A #DietResolutionWeek MEGFIGYELÉSE

Az egyik legjobb megfigyelési módszer ezen a héten az, hogy saját maga készítsen diétás megoldást. Válassz olyan étrendet, amelyhez szerinted ragaszkodhatsz. A részvétel egyéb módjai:

  • Kutasson különféle étrend-terveket
  • Ismerje meg a fogyókúra történetét az Egyesült Államokban
  • Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi súlyt kell lefogynia
  • Gondoljon más módszerekre, hogyan válhat egészségesebbé az új évben

Nem számít, hogyan veszel részt, mindenképpen oszd meg a közösségi médiában a #DietResolutionWeek szolgáltatással.

TÁPLÁLKODÁSFELDOLGOZÁS HETTÖRTÉNETE

A vegetáriánus tudatosság hálózata Knoxville-ből, TN alapította a hetet az egészséges táplálkozási célok népszerűsítése érdekében.

Több mint 1500 nemzeti nap van. Ne hagyjon ki egyetlenegyet sem. Ünnepeljen minden napot a National Day Calendar ® programmal!