Tim s diéta

Tudjon meg többet erről a gyakorlatról [itt] vagy esetleg [itt].

Van egy webhelyem a témával kapcsolatban [itt].

Amit eszek

Szeretem a trópusi gyümölcsöket [durian], a mangosztánt és a rambutánt - és a bogyós gyümölcsöket - eperfát, áfonyát, málnát, epret, áfonyát, tiszafa bogyókat, egreseket, mindenféle ribizlit, áfonyát és szedret.

Kedvenc zöldségeim általában zöldek és levelesek - rakéta, koriander, vízitorma, vízi spenót, napraforgó és búzafű.

A zöldségeim időnként megfőznek - a gyorsfőzőmben;

A [csíratelepen] elfogyasztott zöldségek közül sokat kihajtok - és a kertemben nagy mennyiségű saláta zöldséget termesztek. Van egy allottom is - és segítek számos ehető növény termesztésében a nyilvános terekben.

Spread - hummust, vegetáriánus pestót és zúzott magok és olaj keverékét eszem - de nem margarint vagy vajat;

Diófélék és magvak - sokfélét fogyasztok;

Olajok - növényi olajokat szórok a salátáimra. Olívaolaj leggyakrabban - de sokféle más dió-, mag- és gyümölcsolajat is használok;

Időnként baromfit eszek - főleg csirkét vagy pulykamellet;

Időnként halat - szardínia és néha makréla - fogyasztok;

Nagyon alkalmanként más tengeri ételeket eszem - főleg rákot és rákot;

Nagyon alkalmanként eszem szervhúst. Máj és vese;

Eszem Quorn darabokat - és Quorn darálókat;

Víz - vizet iszom. Általában a saját vízkészletemet viszem magammal, bárhová is megyek;

Időnként eszem csokoládét;

Időnként vörösbort iszom;

Kenyér - időnként eszem egy német lenmag kenyeret, egy európai stílusú csíráztatott búzakenyeret és egy rozskenyeret;

Miközben megpróbálom elkerülni a legtöbb csírázatlan gabonát - még mindig alkalmanként eszem rizst és quinoát.

A kiegészítők meglehetősen széles választékán kívül ennyi - bár akkor ott van a lista azokról a dolgokról, amelyeket nem eszek.

Olyan dolgok, amiket nem eszek

Tej, sajt, joghurt, vaj és más tejtermékek - például tejsavópor;

A legtöbb állati eredetű termék, amelyet a fentiekben kifejezetten nem említettek;

Cukor - ritkán eszem hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket -, és hajlamosak vagyok megpróbálni minimalizálni a szárított gyümölcsök fogyasztását;

Édesítők - kerülöm a legtöbbet [édességet - pl. aszpartám, aceszulfám-K szacharin, szorbit. Ide tartozik sok hozzáadott cukorral ellátott étel és sok szárított gyümölcs;

A legtöbb kenyér - beleértve az angol stílusú kenyereket is.

Kenyér - beleértve a rizstortákat és a kukoricapogácsákat.

A legtöbb bab - pl. Nem eszem a szójababot;

A legtöbb éjjeli árnyékú családi növény - esetenként néhány kivételével: többnyire paradicsom és farkaseper;

Sült étel - vagy magas hőmérsékleten főzött étel - pl. chips - és sok kesudió és pisztácia;

Élesztőkivonat - és a legtöbb egyéb erjesztett növényi termék - pl. miso és tempeh;

A citromsav - gyakori élelmiszer-adalékanyag - sok gyümölcslében van jelen;

A malátakivonat - gyakori élelmiszer-adalékanyag - a legtöbb gabonafélében van;

A legtöbb gyógyszer. Különösen nem szeretem az olyan stimulánsokat, mint a koffein. Időnként mégis fogyasztok alkoholt és kakaót;

A nátrium-glutamát - gyakori élelmiszer-adalékanyag - sok sós termékben található, de gyakran [nem szerepel az összetevők listáján];

Kén-dioxid - gyakori élelmiszer-adalékanyag - tartósítószer, gyakran használják szárított gyümölcsökben - pl. sárgabarack;

"Ízesítés" és "fűszerek" - ha valami ezek egyikét felsorolja összetevőként, akkor nem eszem meg;

A legtöbb csírázatlan gabona - ilyen kevés gabona vagy müzli vagy egyáltalán nem;

Ismeretlen összetevőkkel rendelkező ételek - ha nem jutok hozzá az összetevők listájához - és ez nem "teljes értékű élelmiszer" vagy valami, amit felismerek - valószínűleg nem fogom megenni;

Gyümölcslé

Néhány kedvenc gyümölcslevem az áfonyalé, a málna leve és az eperlé.

Az egyik kedvenc zöldséglé a búzafűlé.

Kihajtom a saját búzafűmet - és saját, kétfokozatú gyümölcslé elszívó berendezésem van.