Tippek a derékfájás csökkentésére a menstruáció során Virginia Gerincintézet

Oszd meg ezt a posztot

tippek

Tippek a derékfájás csökkentésére a menstruáció alatt

A menstruáció hasi fájdalomból, puffadásból és fejfájásból állhat a legtöbb nő számára. A menstruációs ciklushoz kapcsolódó tipikus tünetek mellett néhány nő derékfájásban is szenved. Ez a derékfájás a finom bosszúságtól a gyengítő fájdalomig terjedhet a hónap azon napjain. A tapasztalt fájdalom általában a deréktáj középső részén helyezkedik el. A legtöbb nő hátfájása a menstruációs ciklus előtt néhány nappal kezdődik, és általában utána alábbhagy. Jó hír, hogy a menstruáció alatti derékfájás általában nem súlyos, és javarészt enyhülni fog.

Ha ez a fajta fájdalom megzavarja a mindennapi tevékenységeket a menstruációs ciklus alatt, akkor fontos megérteni, miért történik, és hogyan lehet megbirkózni a fájdalommal és kezelni azt.

MI OTTHATJA ALACSONY HÁTSÓ FÁJDALMOT A MENSTRUÁCIÓ ALATT?

A menstruáció alatti derékfájás jellemzően izmos jellegű, és feltételezhető, hogy hormonváltozások okozzák. A prosztaglandinok (a menstruációs ciklus során felszabaduló hormonok, amelyek elősegítik a méh összehúzódását a méhnyálkahártya leválásához) befolyásolhatják az alsó hátsó izmokat. A prosztaglandinok feleslege dysmenorrhealist vagy fájdalmas menstruációt okoz. A súlyos összehúzódások derékfájáshoz vezethetnek, mivel a fájdalom az alsó hasból a derékba sugározhat.

Az endometriózisban szenvedő nők derékfájást is tapasztalhatnak a menstruációs ciklus alatt. Ha ez aggodalomra ad okot, érdemes beszélnie orvosával erről a diagnózisról és a megfelelő kezelési lehetőségekről.

TIPPEK A FÁJDALMAS RÖGZÍTÉS ÉS AZ ALACSONY HÁTSÓ FÁJÁS CSökkentésére:
  • Néhány nőnek előnyös az acetaminofen vagy a gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen vagy a naproxen kezdete, pár nappal a menstruáció előtt.
  • Rendszeres testmozgás. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeresen sportoló nőknél kevésbé fájdalmasak a menstruációs görcsök és a derékfájás.
  • Tartsa meg az egészséges étrendet, és vegyen be B-vitamint és magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítőket
  • Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.
  • Alkalmazzon hőt vagy vegyen meleg fürdőket.
  • Kerülje a koffeint és a csokoládét.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
  • Egyes nőknek fogamzásgátló tablettákra lehet szükségük a menstruációs fájdalmak enyhítésére.

Ha a derékfájása elmarad a menstruációs cikluson, vagy lábfájdalom vagy gyengeség jelentkezik, orvoshoz kell fordulnia, mivel ez több lehet, mint a menstruáció során a prosztaglandin felszabadulásából eredő tipikus derékfájás.