Tippek az egészséges életmódhoz

Bár az ételek elkészítése kiváló kezdet az egészségesebb étkezéshez, ez nem feltétlenül jelenti az „egészséges” ételt. Az egészséges táplálkozás kulcsa az elfogyasztott ételek megértése és a kiegyensúlyozott étkezés.

Nem szeretünk semmit teljesen kihagyni, mert úgy gondoljuk, hogy az egészségesebb táplálkozás nem jelenti azt, hogy bármilyen módon megfossza magát. Ne felejtsd el, hogy az egészséges nem mindig jelenti az alacsony kalóriatartalmat, és fordítva, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, nem leszel egészséges. Az elfogyasztott ételek megértik kalóriaértéküket, és jobban meg fogják érteni, hogyan kell egészségesen étkezni, és ezáltal elérni az új egészségügyi mérföldköveket.

Íme néhány kedvenc egészségügyi tippünk:

Vegye át a reggeli idejét:

A reggeli nagyon fontos, de azt is felismerjük, hogy kihívást jelenthet az integráció. Megpróbál gyors és egészséges reggelit készíteni, miközben megfelel a gyermekek igényeinek és igényeinek, majd nehezen viseli az útját, és túl korán reggel rohan részt venni az értekezleteken? Ezt nem minden nap szeretné megtalálni!

Ehelyett kezdje a reggelet egy egészséges és tartalmas reggelivel, így teljes energiával kezdheti a napot, és később kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket falatozik.

Reggeli az Urban Lodge-ban, Bujumbura, Burundi

Függetlenül a reggeli rutin nyüzsgésétől, már nem kell aggódnia, hogy remek házi reggelit készít.

Itt van a jövő a hatalmas holnap szív-egészséges összetevőiről:

Az egészségesebb étrend elérése ugyanolyan egyszerű lehet, mint a megfelelő részek rendszeres fogyasztása. Ezek az összetevők helyesen teszik a testedet, energiával töltik el a nap folyamán, csökkentik a szívbetegségek kockázatát és jobban fogják érezni magad. Kövesse a mediterrán étrendet a fogyáshoz itt

Íme öt szív-egészséges összetevő, amelyeket könnyű beépíteni az étrendbe, és étkezési terveink során elég gyakran használjuk őket. A legjobb az egészben, hogy ezek az összetevők sokkal többet tesznek, mint a szívünk egészségének megőrzését, és ezek teljes motorok. Ha cukorbetegségben szenved 2, ketogén étrendet követhet a jobb eredmények érdekében.

Öt szív egészséges étel

A szívbetegség, a rák és a magas koleszterinszint csökkenthető ezzel az öt étellel.

Ennek az öt összetevőnek az a nagyszerű tulajdonsága, hogy sok közülük jól összeillik. Próbálja ki ezt a szív-egészséges receptet a tökéletes 5 az 1-ben étkezéshez!

Lazac spenóttal és diós pestóval

A szív egészséges összetevői egyszerű és ízletes ételeket kínálnak.

Válassza a Lean lehetőséget:

Igazán kiegyensúlyozott ételeknek kell lenniük. Tudjuk, hogy nem csak ezt az öt szív-egészséges összetevőt akarja megenni minden nap. Tehát élvezze a rizst, a vörös húst és a vajat időnként, de mindig mértékletesen tartsa.

Az egészséges táplálkozáshoz fontos, hogy ne érezze úgy, hogy az összes egészséges ételt ki kell választania az egészség megőrzése érdekében. A lényeg az, hogy megpróbáljon gyakrabban választani egy könnyebb lehetőséget. Ha a hét folyamán steaket fogyasztott vacsorára, akkor a következő étkezéshez zsírmentes darált pulykát válasszon a darált marhahús helyett.

A „sovány” fogalma a főzési módszerekre is vonatkozik. Az olyan technikák, mint a sütés és a grillezés, kis mennyiségű zsírt használnak sütés közben, ami azt jelenti, hogy minden ételt közvetlenül a zsírba mártanak. Tehát amikor eldönti, hogy mit főzzen vacsorára, válasszon egy vékonyabb főzési módszert, például pirítás, roston sütés vagy forrasztás.