Tippek cukorbeteg Japánba utazáshoz

Repülj a felkelő napra
Mindenki mosolygós arcok
-Mély lila

Japán szupermodern ország, és rendelkezik olyan létesítményekkel és infrastruktúrával, hogy befogadjon minden cukorbeteget, aki oda akar menni. Cukorbetegségben Japánba látogatni egyszerű, ha néhány egyszerű tippet követ.

A legfontosabb, hogy ne felejtsen el cukorbetegséggel utazni Japánba vagy bárhová máshová semmi rossz nem történik veled. Ha ésszerűen felkészült (ami könnyű), akkor nincs miért aggódnia. Figyelmen kívül hagyja a félelmeit, tegye meg az ugrást és menjen oda, ahová akar!

Étel Japánban

Igen, Japánban mindenhol megtalálható a rizs és a tészta. A rizs többnyire ragacsos fehér rizs, míg sokféle tészta kapható. A legtöbb cukorbeteg ehet ilyen típusú ételt; csak annyi inzulin szükséges a kezeléséhez. (Duh.)

Az, hogy mennyi inzulinra van szüksége egy átlagos rizs tálhoz Japánban, függ a cukorbetegség rendszerétől és saját testétől. Ha még nem szokott rizst enni, elsőre nehéz lehet kiválasztani a megfelelő adagot, de amikor Japánban tartózkodik, ha tovább próbálkozik, majd utána ellenőrzi, gyorsan megtanulja, mit kell tennie.

Kínai ételek Japánban: a rizs itt csak a szénhidrát fele.

Ne feledje, hogy bár Japánban a rizst történelmileg tisztelik, ez sok étkezés számára is olcsó és szennyező oldala vagy „alapja”. Még a helyiek is gyakran kihagyják a nekik felszolgált rizs nagy részét, vagy akár az egészet. Ne érezze magát rosszul, ha nem eszi meg az egészet, még akkor sem, ha a nagy részét elhagyja. Senki sem gondol rosszul rólad, és nem mond semmit.

Ami a tésztát illeti, néhány népszerű típus a soba, amely hajdina, és az udon, amely lisztből készül. Különböző textúrájúak, melegen vagy hidegen egyaránt tálalhatók, és körülbelül ugyanannyi szénhidrátot tartalmaznak. (Az éttermek átlagos adagmérete az étkezéstől függ - néhány tésztaétel többnyire tészta, míg másokban, mint a tempura, kevesebb lesz a tészta, és több a fő része.)

Az ételek Japánban általában egységesek, így ha egyszer kidolgozták, hogy mennyi inzulin szükséges egy monda soba tésztához egy helyen, mindenhol ugyanaz lesz.

Japán-szerte számos nemzetközi étterem is található - a kínai, az olasz és a koreai helyek különösen mindenütt jelen vannak. Japán saját pörgetését teszi ezekre a helyekre, csakúgy, mint a legtöbb ország, és érdemes kipróbálni. A sült kínai ételek, valamint az olasz tészta általában elég magas szénhidráttartalmú lesz. A koreai ételek gyakran a grillezett húsok köré koncentrálódnak, és bár rendkívül töltelékesek, viszonylag kevés szénhidrátot tartalmazhatnak.

55,9 gramm szénhidrát (炭水化物) ebben a csomagban, ami összesen 80 gramm.

Óvakodjon a mártásoktól, függetlenül attól, hogy milyen ételt fogyaszt Japánban: gyakran magasabb a szénhidráttartalma, mint amilyennek látszik.

Ami Japánban a bolti ételeket illeti, mindenhol vannak szupermarketek és üzletek. Szinte minden vasútállomáson van legalább egy, és mindegyikben ugyanazok a tárgyak találhatók. Mindig vásároljon alacsony vércukorszintű snackeket, ha csak teheti, és vigye magával. A gyümölcsleveket és sütiket mindenhol értékesítik, és könnyen azonosíthatók.

7 gramm szacharid (糖質), más néven szénhidrát, 180 ml paradicsomlében.

Az automaták Japán minden városának gyakorlatilag minden blokkján találhatók, de ezek általában csak italok. Hasznosak lehetnek alacsony vércukorszint esetén, de csak akkor, ha tudja, mely italokban van szénhidrát - sok olyan tea és kávé, amely nem segít. Japánban a legtöbb csomagolt termék és italosüveg tartalmaz táplálkozási információkat, de ezeket nem fogja látni az italgépekben. Ne feledje, hogy sok ital 100 gramm termékre vonatkoztatja a táplálkozási információkat; gyakran kb. 280 gramm van kis italos palackokban, így az egész palack szénhidrátját meg kell szorozni 2,8-mal. (A Coca-Cola is gyakori, ha erre gondolsz.)

A japán vonatoknak nincsenek étkezési szolgáltatásaik vagy italautomatáik, kivéve a golyósvonatokat (shinkansen), amelyek rendelkeznek. Néhány gép végén italautomaták találhatók, és valaki rendszeresen kerekes kocsit vezet, amelyen snackek és italok vannak.

A cukorbetegséggel járó sikeres Japánba utazás kulcsa az, hogy gyakran ellenőrizze a vércukorszintjét, különösen ha valami újat eszik. Lehet, hogy meglepik a mélypontok és különösen a magasak, de ha megtanulja a ritmusokat, akkor több adat megszerzésével (ellenőrzés) megakad a dolog.

BG-ellenőrzés egy havas templomban Japánban.

Gyógyszertárak és orvosok Japánban

Gyógyszertárakat nagyon könnyű megtalálni Japánban, és alkalmanként angolul beszélő személyzetük is működik, de gyakran nem. Az orvos klinikái is gyakoriak. A legtöbb cukorbetegséggel kapcsolatos dolog (például inzulin és tesztcsíkok) vásárlásához először orvoshoz kell fordulnia. Megteheti japán biztosítás nélkül; teljes árat fizet, de elég olcsónak kell lennie.

Ha vényt adnak, vigye el a legközelebbi gyógyszertárba (általában van ilyen a közelben), és kitöltenek. A gyógyszer ára nem olcsóbb, ezért készüljön fel a számlára. Néha raktáron van, amire szüksége van, és néha megrendelniük kell. A legtöbb dolgot egy napon belül el lehet sajátítani, esetleg kettőt is, ezért adjon magának időt.

Mindezek tárgyalása angol nélkül is bonyolult lehet: a japán vállalkozások nem feltételeznek semmit rólad, és várni fognak, hogy pontosan megértsék, mire van szükséged. Legjobb lehet megkérdezni, beszélnek-e angolul, vagy visznek-e magával japánul beszélőt. Miután mindent megértettél, megkapod, amire szükséged van.

De mindezt úgy lehet legegyszerűbben elkerülni, ha csak magával hozza, amire szüksége van. A legjobb módszer ennek kezelésére, ha kitaláljuk, mennyi inzulinra, tesztcsíkra, tablettára stb. Lesz szüksége Japánban töltött idejéhez, majd megduplázza, külön zacskókba osztva a készletet. Tartson néhányat a szállodájában vagy a vendégház szobájában, és rengeteget vigyen magával egy nappali csomagban. A hatóságok tudnak a cukorbetegségről; hozhat egy angol feljegyzést egy orvostól, amelyben elmagyarázza, hogy cukorbeteg vagy, és szükséged van ezekre a dolgokra, ha akarod.

De bárhová is kapja a cuccait, ne menjen ki nélküle! Meg kell szoknia, hogy Japánban mindig minden magánál van.

Imák fákhoz kötözése újév napján.

Hogyan beszélek japánul - a T1D-khez

Ha beszélnie kell valakivel a cukorbetegségről Japánban, akkor szerencséje lehet egy kis angol nyelvvel. Az orvosi szakemberek hallanak majd angolul, még akkor is, ha azt mondják, hogy nem. (A „nem beszélek angolul” gyakran azt jelenti, hogy „nem értek és nem beszélek tökéletesen angolul” Japánban, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen tanácstalanok.)

De ha egyszerű angol szavak kipróbálása, vagy az inzulin- vagy vércukorszintmérő bemutatása nem működik, próbálkozzon az alábbi mondatokkal:

cukorbetegség - 糖尿病 („tone yobe yo”)
inzulin - インスリン („een su reen”)
vércukorszint - 血糖値 („ket toe chi”)

Ezeken a kifejezéseken - és mosolyogásán, türelmén és hasznos gesztusain kívül - érdemes viselnie egy olyan éber ékszert, amely említi a cukorbetegségét. Rendkívül valószínűtlen, hogy bármi rossz történjen veled Japánban (vagy bárhol máshol), ha cukorbetegségben utazik, de ez jó nyugalmat és jó tartalékot jelenthet minden esetre.

Történet: T1D-m Japánban

9 éves korom óta 1-es típusú cukorbetegségem van, 30 évesen Japánba költöztem, hogy angolt tanítsak. Azóta itt vagyok és folytatom, és az évek során soha nem történt semmi komoly velem vagy a cukorbetegségemkel itt.

Az első néhány itt töltött évemben nem voltam az országos japán egészségbiztosítási rendszerben. Csak elmennék a környékem egy aprócska helyi klinikájára; az orvos nem beszélt angolul, de első látogatásom alkalmával keresett szavakat egy japán-angol szótárban.

Miután kidolgozta, amire szükségem volt - nem konzultációra, csak a Humalog és Lantus, valamint a OneTouch csíkok receptjére - kiírta a receptet. Elvittem egy közeli gyógyszertárba, szintén nagyon pici, és megrendelték az egészet. Néhány nap alatt felvettem.

Utána pár havonta újra megállok az orvosnál, és mindent megtöltök. Biztosítás nélkül a "konzultációk" körülbelül 20 dollárra rúgtak, és a készletek ugyanazon az áron voltak, mint az Egyesült Államokban.

Végül bekerültem a nemzeti egészségügyi tervbe. Mindent nagymértékben leegyszerűsített és összességében egy kicsit olcsóbbá tett.

Ami az ételeket illeti, a magas vércukorszint az üzlet részét képezi, amikor Japánban étkezik, különösen akkor, ha új dolgokat eszik, amelyeket nem ismer. Jó hír, hogy az ócska étel itt - süti, fánk, burgonya chips - általában kevésbé nehéz és kisebb, mint a tengerentúlon. Sokkal kevesebb pusztítást okozhatnak a vércukorszinteken; ha jól adagol, édességeket élvezhet és cukorbetegségének semmilyen káros hatása nincs.

Az éttermek nem lesznek különösebben kielégítőek az Ön számára - azt szolgálják fel, amit szolgálnak, és ez az -, de némi tapasztalattal és némi betekintéssel az ételekre meglehetősen gyorsan kitalálhatja az egészet. Ne próbálja meg elfogyasztani az egész ételt, amíg meg nem találja, hogyan működik a vércukorszint egy kisebb adaggal.

Több éves cukorbeteg japán év után azt tapasztaltam, hogy ha szorgalmas vagy, akkor a vércukorszint még a gyakran nehéz szénhidrátokkal szemben is jól szabályozható. A megfelelő hozzáállás - ellenőrizze és állítsa be -, és élvezze Japánt!

A Japánban való utazás gyakran rengeteg testmozgást tartalmaz: a vasútállomásokon mozgólépcsők vannak, de a lépcsők néha könnyebbek (kevésbé zsúfoltak), és hosszú utak indulhatnak buszához vagy szállodájához, ha nincs kedvünk taxival közlekedni.

Japán mobil társadalom, és az emberek nem bánják a sétát. A tömegközlekedés kiváló, de nem von le minden erőfeszítést; akkor is morogni fog fel és le a lépcsőn, és nagy távolságokat sétál egyes templomokban és parkokban, bár a (lassú) liftek egyre népszerűbbek. Tényezzen bele étkezésébe, gyakran ellenőrizze, amíg éppen nem tartózkodik, és ne feledje, hogy mindig tartsa magánál ezt az alacsony vércukorszintet tartalmazó ételt.

A Billiken egy Tsūtenkaku melletti épületből néz ki a gyalogosokra.

Japán utad

Ha Japánban járt, akkor szeretném hallani a tapasztalatait, függetlenül attól, hogy Ön maga cukorbeteg-e vagy sem. Milyen volt az étel és a turisztikai helyszínek? Hogyan kommunikált az emberekkel?

Ha Japánba látogat, és kérdése van, tudassa velem is. Ez egy szép, modern és barátságos ország, és minden, amire szüksége van, nagyjából mindenhol elérhető. Emlékezik:

Bármelyikbe eljuthat cukorbetegségben!

Köszönöm, hogy elolvasta.

Ha ez tetszett, kérem Oszd meg!

Mi az a T1D Wanderer?

Szia, Jeremy vagyok! 1982 óta vagyok 1-es típusú cukorbetegségben, de az egész világot bejárom az inzulin tollammal és a BG-mérővel. Az Egyesült Államokból származom, de Japánban élek.

A T1D utazóként szerzett tapasztalataimat itt találja t1dwanderer.com. Célom, hogy mindenkit, különösen azokat, akik krónikus betegségben szenvednek, például cukorbetegségben, félelem nélkül folytassák álmaikat. Mindenképpen megteheti!

MARADJ KAPCSOLATBAN
A kapcsolatfelvétel és a naprakészség legjobb módja az kövesse a YouTube-csatornámat, ahová utazási tippeket és történeteket töltök fel (és nem csak cukorbetegeknek). Te is Kövess a Twitteren.

Viszlát az úton!

Utazási tippek országonként

Tippek cukorbeteg Lengyelországba utazáshoz

Tippek a cukorbeteg Litvániába utazáshoz

Tippek cukorbeteg Kínába utazáshoz

Tippek cukorbeteg Csehországba történő utazáshoz

Tippek cukorbeteg Szlovéniába utazáshoz