Tisztítsa meg a testét - szabaduljon meg a cellulitistól

Ebben a cikkben folytatjuk tisztító témánkat ebben a hónapban, miközben megvizsgáljuk, hogyan tisztíthatjuk meg testünket belülről. Sok nő tapasztalja a narancsbőrt - az a darabos megjelenésű vagy gödrös bőr -, amely általában a comb alján és tetején található, de lehet, hogy a test más területein is (mind a lábakon, a hason és a kar tetején). Itt megvitatjuk, hogyan kezdhetjük meg a narancsbőr vizuális hatásainak megszabadulását (vagy legalábbis csökkentését) diétával és testmozgással.

Mi okozza a narancsbőrt?

A test lerakja a zsírt a bőr alatt - ez teljesen normális és természetes -, de a narancsbőr megjelenésekor az történik, hogy a zsírlerakódások a kötőszövethez nyomódnak, így a bőr gödrösnek tűnik, amit sok nő nem szeret. Semmi köze a súlyhoz. A helytelen étrend befolyásolhatja a narancsbőr mennyiségét és mennyire látható, akárcsak a mozgásszegény életmód.

A kihívás (ha úgy dönt, hogy elfogadja!)
Szánjon egy hétvégét vagy néhány napot (vagy látogasson el hozzánk La Crisalidába egy méregtelenítő visszavonulásra, ahol segíthetünk), hogy elindítsa a tisztítást, kétirányú megközelítéssel (i) étrendváltás és (ii) testmozgás vagy fizikai aktivitás. Hosszabb távon illessze be ezt a megközelítést a mindennapi életébe annak biztosítása érdekében, hogy bőre, teste és egészsége csúcsformában maradjon. Erre nincs gyors megoldás - odaadás és idő kell. Egy hónapon belül el kell kezdenie a javulást.

(i) Étrendi változások

Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget

Növelje az elfogyasztott friss gyümölcs és zöldség mennyiségét. Fogyasszon organikusan, ha teheti, de bármelyik jobb, mint a semmi (csak győződjön meg róla, hogy jól meg vannak mosva, és esetleg megpucolja a zöldségeket). A szokásos napi ajánlott irányelvek szerint öt darab gyümölcsöt vagy zöldséget egyél meg naponta, ugyanakkor hívd fel magad ennek növelésével.

Egyél magas rosttartalmú ételeket

A magas rosttartalmú étrend segít megtisztulni. A magas rosttartalmú ételek a következők: zab (zabkása vagy házi müzli remek módja a nap kezdésének), bab (kattintson ide a hónap receptjéhez - cannellini bab, sült fokhagyma és rozmaring mártással, lencse, gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona).

Csökkentse az étrendben lévő állati és tejzsírok mennyiségét

A testnek zsírra van szüksége (olyan jó zsírokra, mint az avokádóban vagy a diófélékben), de az állati vagy tejtermékekből származó túl sok zsír túl sok lehet a szervezet számára; a felesleges zsír általában a bőr alá rakódik. Csökkentve az állati és tejzsírok mennyiségét az étrendben (miközben növeli a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, valamint a jó zsírokat is), a test képes lesz megtisztulni. További információ a zsírokról blogcikkünkben.

Igyon még több gyümölcslevet

Esetleg meg akarja próbálni a gyümölcsleveket néhány napig? Itt, La Crisalida városában, háromnapos gyümölcslé-méregtelenítést ajánlunk. Ez lehetőséget ad az emésztőrendszerének a pihenésre, így az étel megemésztésére korábban felhasznált energiát a test másutt használják fel. Ugyanakkor maximális táplálékot hoz a szervezetbe, támogatva a tisztulást. A háromnapos tisztítás után érdemes folytatni a gyümölcslevek fogyasztását, akár egy étkezés (például reggeli) helyettesítésére, akár az étkezés mellé. Nézze meg blogoldalunkat, ahol sok gyümölcsöt ötletet találhat.

Citrom mindennel!

A citrom természetes tisztítószer - adjon hozzá ivóvizet (szobahőmérsékletű vagy meleg), esetleg egy darab gyömbérrel. Nagyon jó reggel citromvizet inni, hogy emésztőrendszere valóban aktív legyen. Hozzáadunk egy citromnyomást mártásokhoz, curry-khez, salátaöntetekhez, kevergetett zöldségeket vagy bármi mást, amit tálalunk. A citrom segít abban, hogy testünk egyensúlyba kerüljön - hallottál már lúgos diétáról? Ha nem, kattintson ide további információkért.

Add chia és lenmagot

Növelje étrendjének omega-3 mennyiségét azáltal, hogy chia magokat vagy őrölt lenmagot ad az ételéhez vagy a levéhez. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az omega-3 segít csökkenteni a narancsbőr láthatóságát - akárhogy is, ezeknek a kis magoknak a fogyasztása más egészségügyi előnyökkel jár az egész test számára.

Psyllium héja

A Psyllium héj nagyszerű rostforrás. Vízzel elkeverve kocsonyássá válik, így ha megissza, felszívja a vizet a bélben, és segít mindent áthaladni az emésztőrendszeren, vagyis megkönnyíti a WC-be járást, valamint a tisztítást. Hozzáadhatja a levéhez, vagy egyszerűen hozzáadhatja a port vízhez. Ne felejtsen el utána sok vizet inni.

Igyon sok vizet

A kiszáradás a narancsbőr egyik oka lehet, ezért győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e - napi 2-3 litert. A legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon kövesse, mennyi vizet iszik, ha beszerez egy palackot és magával viszi; kövesse nyomon, hányszor tölti ki.

Kiegyensúlyozza a hormonjait

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a hormonok befolyásolhatják a narancsbőrt. Próbálja egyensúlyba hozni az egész rendszert - az étrend megváltoztatása változást hozhat. Bővebben itt olvashat.

(ii) Intézkedjen!
Sokunk mozgásszegényebb életmódot folytat: hajtson munkába, üljön számítógéphez és hajtson haza, hogy estére a kanapén ülhessen. Ha minden nap hozzáadunk valamilyen tevékenységet vagy testmozgást, akár csak 15 perc séta, az nem csak a narancsbőrre, hanem az egészségi állapotunkra is változást hozhat.

A visszapattanás - a kis trambulinon való pattogás - nagyszerű szórakozás, és kiválóan alkalmas a nyirokrendszer mozgatására is, amely a test tisztításáért felelős rendszer. A pattogás felfelé és lefelé mozgása a gravitáció segítségével segíti a hulladékanyagok kiszűrését és a sejtek oxigénnel való elárasztását.

Séta - bármikor, bárhol! A járás mozgása elősegíti a nyirokrendszer stimulálását, és segít tonizálni az érintett területeket (alját és lábát).

Kerékpározás vagy bármilyen más tevékenység - tánc!

Érezd jól magad. Menj ki és kb. Még ha hideg vagy nedves az idő, akkor is találhat táncórát, és mozgathatja testét.

Egyéb dolgok, amelyeket megtehet

Használjon kókuszolajat illóolajokkal, mint például citrom vagy grapefruit. Kényeztesse magát rendszeresen egy masszázzsal egy jó terapeutával - ez nemcsak a bőr tónusát, hanem a kikapcsolódást is segíti, és egyensúlyt teremthet a testében és a hormonokban.

Száraz ecset a bőrt

Minden nap vegyen egy nagy, természetes kefét (válasszon olyat, ahol a sörték növényi alapúak, nem túl puhák és nem túl kemények, fogantyúval a nehezen elérhető területeken), és ecsetelje meg az egész testét. A test száraz, ezért tedd meg még a reggeli zuhany előtt. Simogassa az ecsetet a szíve felé, hosszú seprésekkel (nem körben). Ne súrolja. Az ötlet a bőr stimulálása, nem pedig irritációja. Segít eltávolítani a régi, száraz bőrt, ugyanakkor stimulálja a nyirokrendszert, lehetővé téve a méreganyagok felszabadulását.

Bármilyen tisztítószerrel (a koffein és a feldolgozott cukrok kizárásával) méregtelenítő tüneteket tapasztalhat, például fejfájást vagy hányingert. A megkönnyebbülés megkeresése érdekében olvassa el a fejfájás és más méregtelenítő tünetek természetes megkönnyebbüléséről szóló korábbi cikkeinket. Kipróbálhatja a jógát is a fejfájás enyhítésére.

A szerzőről

A szerző legújabb cikkei

Étel és gyümölcslé 2020.12.08 Ünnepi növényi karácsonyi puding recept
Élet átalakítása 2020.11.24 A tíz legjobb tipp, hogy szeretett életet élj
Ételrecept 2020.10.10 Töltött sült paprika rizzsel és zöldségekkel recept
Lé recept 2020.10.05 Őszi mentás körte lé recept