Több ember jár a jobb egészséghez

2012. augusztus

A felnőttek körülbelül fele elegendő aerob testmozgást * folytat egészségének javításához.

A séta a legnépszerűbb aerob testmozgás. 10 felnőttből körülbelül 6 számolt be arról, hogy az előző héten legalább 10 percet gyalogolt.

Azok a felnőttek, akik közlekedés, szórakozás vagy testmozgás céljából járnak, 5 év alatt 6 százalékkal emelkedtek.

Ma már több mint 145 millió felnőtt a gyaloglást fizikailag aktív életmód részeként veszi figyelembe. Tíz emberből több mint 6 közlekedésért, szórakozásért, kikapcsolódásért vagy testmozgásért sétálgat, vagy olyan tevékenységek miatt sétál, mint például a kutya. Azok aránya, akik az előző héten legalább egyszer 10 percet vagy többet sétáltak, 56% -ról (2005) 62% -ra (2010) emelkedett.

A fizikai aktivitás segíti a testsúly ellenőrzését, de más előnye is van. A fizikai aktivitás, például a séta, fogyás nélkül is segíthet az egészség javításában. A fizikailag aktív emberek hosszabb ideig élnek, és kisebb a kockázata a szívbetegségeknek, a stroke-nak, a 2-es típusú cukorbetegségnek, a depressziónak és néhány ráknak. A terek javítása és a biztonságos sétálóhelyek elősegíthetik, hogy több ember fizikailag aktív legyen.

* Az aerob tevékenységek, például a gyors séta, a futás, az úszás és a kerékpározás miatt nehezebben lélegeznek, egészségesebbé teszik a szívedet és az ereidet.

Az amerikaiaknak nagyobb fizikai aktivitásra van szükségük

A felnőttek kevesebb mint fele részesül a javasolt fizikai aktivitásban.

A felnőtteknek legalább heti 2 és 1/2 órára (150 perc) van szükségük aerob fizikai aktivitásra. Ennek mérsékelt szinten kell lennie, például gyors ütemű séta, amely nem kevesebb, mint 10 percig tart.
A nők és az idősebb felnőttek nem olyan valószínűséggel kapják meg a heti fizikai aktivitás ajánlott szintjét.
Az inaktív felnőtteknél nagyobb a korai halálozás, a szívbetegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség, a depresszió és egyes rákos megbetegedések kockázata.
A rendszeres testmozgás segíti az embereket abban, hogy egészséges testsúlyt kapjanak.
A járható közösségek több fizikai aktivitást eredményeznek.

Többen járnak, de hogy hányan múlnak, attól függ, hol laknak, egészségüktől és életkoruktól.

A nyugati és északkeleti régiókban van a legmagasabb a felnőttek aránya, akik járnak az országban, de a déli országokban a legnagyobb a gyalogos felnőttek százalékos növekedése a többi régióhoz képest.
Több ízületi gyulladásban vagy magas vérnyomásban szenvedő felnőtt jár, de a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők nem.
A gyaloglás nőtt a 65 éves vagy annál idősebb felnőttek körében, de kevésbé, mint más korcsoportokban.

Az embereknek biztonságos, kényelmes helyekre van szükségük a sétához.

Az emberek nagyobb valószínűséggel járnak többet és többet mozognak, ha védettnek érzik magukat a forgalomtól, valamint biztonságban vannak a bűnözéssel és a veszélyekkel szemben.
- A felületek karbantartása megakadályozhatja, hogy a sétáló emberek leesjenek és ne sérüljenek meg. Ez segít a kerekes székeknek és a babakocsiknak, és biztonságosabb a gyengénlátók számára.
Az embereknek tudniuk kell, hogy vannak-e olyan helyek, ahol biztonságos és kényelmes a járás a közösségükben.
A városrészekben és a környéken található gyalogos útvonalak arra ösztönzik az embereket, hogy járjanak buszok, vonatok és trolik megállóihoz.