Tojásböjt 4. nap

Feladva: 2016. május 5. · Frissítve: 2020. május 13., Tisa · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a tartalom szabadon tartásában. · Szólj hozzá

Éhesen ébredtem a 4. tojásböjt napján, amely része volt az 5 napos tojásos gyors kísérletemnek. De elhatározta, hogy böjtölve megyek edzőterembe (mint általában), bármi is legyen. Olyan izmok csoportján dolgoztam (konkrétan lábakon), amelyeket az előző napon nem dolgoztam.

Ó, a mérleg megmutatta mínusz még egy font. Ez összesen 2 font az Egg Fast-on!

Újra volt a szokásos zöld teám, ½ teáskanál. guarana por, ½ evőkanál kókuszolaj. Ettől úgy éreztem, nem vagyok éhes, és végig futott a nehéz emelés órájában. És sokat emeltem, nem éreztem úgy, hogy hiányzik az energia vagy bármi.

Egy órával az edzőteremből, az Éhség teljes erejével visszatért. És mivel otthon dolgoztam ebben a tojásböjt héten, úgy döntöttem, hogy mindenre be fogok menni. Ez ebben az esetben csak annyit jelentett, hogy úgy döntöttem, hogy annyiszor és annyit eszem, amennyit szeretnék a 4. napon. Meg akartam nézni, hogy érzem ezt. Ez nem azt jelentette, hogy a falatozás és a túlevés mellett döntöttem. De a karbantartás szintje vagy egy kicsit túl nem lehet aggódni. De figyelnem kellett a megfelelő zsírbevitelemre, mivel a 2. napon alul fogyasztottam a zsírt, a 3. napon pedig kissé alacsony maradt.

A 4. napra még mindig nem voltam beteg tojást enni. Sokat segít, ha ennyi tojásos gyors recept van kéznél. De hiányzott a zöld. És egy kis hús.

Ezen a napon végül sokféle ételt ettem kis mennyiségben. Elég sokat improvizáltam, hogy maradjak a megfelelő tojás/zsír/sajt arányban, de jól szórakoztam rajta.

Reggeli

11:00. Fogtam a maradék Fettuccini Alfredo tésztát, amelyet légmentesen lezárt edényben tartottam a hűtőben az 1. nap óta. Kicsit megpirítottam 1 evőkanál vajon, és tetejére tettem 2 ek maradék Yum Yum szószt, amelyet szintén a hűtőszekrény hétfő óta. Igen, a kombináció jó volt és zsírral teli!

De még mindig éhes voltam.: - /

Falatozás

12:00 pm. Tudom, csak egy órával a reggeli után. A 2. napon készítettem egy adag oopsie tekercset (köszönet, tasteaholics.com az alapreceptért); a legjobb életmentő előre elkészített keto snackek! Szóval vettem egy oopsie tekercset (ami alapvetően ½ tojás és ½ uncia krémsajt), és felöntöttem egy 1 uncia mascarpone sajttal, fahéjjal és egy kis stevia keverékével. Yum.

Ebéd

Ezúttal egy másik étkezéshez jártam, amely remek előkészített ételként szolgál, amelyet egy hétig hűtőben tárolhat! A LowCarbYum rendelkezik ezzel a tojásos gyors sajt Quiche recepttel, amelyet követtem, de megfeleztem a mennyiségeket.

14:00. A szörnyűséges éhség mára megnyugodott, így csak én ⅙ a sajt Quiche-t, a többit pedig hűtőszekrényben tárolta. Igen, ezek a dolgok szépek! Néhány csepp forró mártást adott hozzá, és tökéletes snack volt.

Ekkorra már 3,5 tojásom, 4,5 evőkanál zsír és 3 uncia sajtom volt.

Falatozás

16:00. Az éhség visszatérése. A LowCarbYum weboldalán böngészve találkoztam ezzel az Egg Fast Cloud Cake recepttel, amely egyszerűnek és finomnak tűnt. Úgy döntöttem, hogy felhasználom azt, amit már készítettem, a sütemény elkészítése helyett két oopsie tekercset vettem ki a hűtőből. Vágja ketté őket, hogy "4 emeletes" süteményt készítsen. Megpróbáltam a tojás/zsír/sajt arányomat a napra illeszteni, 1 evőkanál lágy vajból és ½ uncia krémsajtból készítettem a tölteléket. Kávé helyett matcha zöld tea port tettem bele, amit nagyon szeretek. A rágcsálnivaló feltétlenül megérte újra!

Vacsora

18:00. Miután elhatároztam, hogy ezen a napon többet eszek és megfelelő zsírfogyasztást kapok, volt 1 kemény tojásom és egy másik laposan sült oopsiem. Utóbbi tetejére ½ uncia krémsajt és ½ kókuszolaj került, habosra keverve egy stevia és fahéjjal.

Az interneten a tojásgyors receptek böngészése közben megtaláltam ezt a fahéjas francia pirítóspuffaszt, amelyet feltétlenül ki kellett próbálni. Tudom, annyi desszert egy nap alatt, megszegve a saját "szabályomat", hogy nincs túl sok édesítőszer. De itt tartok, a 4. napot kísérletessé teszem az Egg Fast kísérleten belül. Ez a recept gyorsan követhető, és az eredmény a nyáladzás. A juhar ízt csak vanília kivonattal, az őrölt fahéjat pedig vanília magokkal helyettesítettem. Yum! Teljes szívó vagyok a vaníliához.

Tojásböjt 4. nap eredménye

A 4. napon elfogyasztottam:

7 tojás
7 evőkanál zsír
6 uncia sajt

Végül rendbe jöttek a zsírok! Azt hittem, ez könnyebb lesz. Legközelebb többet tervezek előre. És az 5. napon szisztematikusabb és konzervatívabb lennék, és nem próbálnék ki annyi új receptlehetőséget. Egyébként ez a terv. Még mindig megvan a sajt Quiche, 4 oopsie tekercs és 3 kemény tojás, amit holnap felhasználhatok. Megoszthat néhányat a férjemmel, vagy megtarthatja szombatra, amikor utaznunk kell.

Úgy érezte, jóllakott este, vacsora után. De 23: 00-kor lefeküdtem, a gyomrom zakatolni kezdett, és úgy éreztem, mintha nem ettem volna meg minden ételt! És túlléptem a kalóriák átlagos bevitelét. Furcsa. Szerintem a testem anyagcseréje furcsa. Túl sokat kell ennem. Lehet, hogy túl kevés fehérjét jut be a tojás gyors. Figyelembe véve, hogy mennyit edzek, és milyen gyakran éhezek, vagyis.

A tojásgyorsom másik sötét oldala görcsöt okozott az egyik borjúizomban előző este. Fájdalommal ébredtem, és alig tudtam enyhíteni. Ez valószínűleg azt jelentette, hogy biztosan fogyasztottam túl kevés ásványi anyag, különösen magnézium, vagy túl sokat fröccsentek ki a rendszeremből. Lehet, hogy túl kevés sót adtam az ételekhez. Nem tudom, de az ásványi anyag kiegészítőket szedve nem számítottam rá, hogy ez megtörténik.

Csak egy nap van hátra. Az 5. nap szisztematikusabb megtervezése. és nézzük meg, mi történik. 🙂