15 egészséges mellékétel tökéletes Törökország napjához

Az étkezésre összpontosító ünnepek, például a hálaadás, akadályozhatják az egészséges életmódot. De nem muszáj! Olyan sok egészséges Hálaadás mellékétel, amelyek szintén hihetetlenül finomak. Nem is fogja érezni, hogy bármilyen módon lemaradna.

Nemrégiben megosztottunk egy 21 egészséges hálaadás receptet a The Leaf oldalán, de ezzel még nem értünk véget a lehetőségeknek. A hálaadással készült köretek lehetőséget kínálnak arra, hogy megmutassák kreativitásukat az amúgy is finom ételek elkészítésében, és megismertetjük Önt azzal, hogy biztosítsuk, hogy ezek a kreatív oldalak folyamatosan nyomon kövessék a fogyást!

Íme még 15 hálaadással járó köret, amelyet felkorbácsolva tálalhat a Törökország napi étkezéséhez:

1. Őszi spenót saláta Apple Vinaigrette-szel>

A ropogós almától a ropogós spenótlevélig, sőt a krémes kecskesajtig, ez az egészséges őszi saláta olyan sok ízű, hogy teljes mértékben kielégít. Egy másik nagyszerű rész erről a salátáról? Szuper egészséges is. Rostokban gazdag almával és vitaminnal töltött spenóttal tele van jó táplálkozással, és tökéletes hozzáadni az ízletes pulykaételhez.

2. Sült rozmaringrépa és sárgarépa>

Semmi sem teszi finomabbá a zöldségeket, mint olívaolajban sütve. Ebben a receptben, amely a sült céklát, sárgarépát és a vörös lilahagymát ötvözi, a friss rozmaring ízlésében igazán feldobja az ízét. Ezzel az egészséges körettel pedig nagy segítséget kap a C-vitamin mindezen roppanós íze mellett.

3. Farro sült zöldségsaláta>

A sárgarépa és a répa mellett ez a saláta további két szuperélelmiszert ad hozzá a sorhoz - kelbimbó és kelkáposzta, amelyek mindkettő remek rostforrás és elősegítheti az emésztést. Farróval, ősi teljes kiőrlésű gabonával és egészséges házi vinaigrettel leöntve, ez a zöldségsaláta finom hálaadás oldalt eredményez.

4. Sárgarépa muffin mazsolával és fahéjjal>

Adja tovább a fehér tekercseket vagy kekszeket, és ehelyett a kenyér mellé válassza ezeket a kiadós sárgarépa mazsolás muffinokat. Egészséges összetevőkből, például teljes kiőrlésű lisztből, zsírmentes görög joghurtból, cukrozatlan almaszószból, valamint természetesen sárgarépából és mazsolából készülnek. Ezek a muffinok olyan sült termékek, amelyekben jól érezheted magad!

5. Fekete bab Quinoa tök leves>

Nincs semmi olyan, mint egy kiadós tál leves, amely megtöltené és elégedettnek érezné magát - és ez a leves nem fog csalódást okozni. Egészséges és teli összetevőkkel, mint a sütőtök, a sárgarépa, a quinoa, a fekete bab és a kelkáposzta, ez a leves remek választás az étkezés elindításához. És ha feltölti ezt az egészséges levest, akkor kevésbé hajlandó más kevésbé egészséges oldalakhoz nyúlni.

6. Karfiol édesburgonya leves>

Az édesburgonyával és a karfiollal ennek az ételnek a középpontjában tápláló választást választasz azzal, hogy az étkezést ezzel az őszi levessel kezded. Tele van ízzel anélkül, hogy rengeteg zsír és kalória lenne. Mivel a karfiol és az édesburgonya magas szintű vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz, jól érezheti magát, hogy rengeteg kiváló tápanyag-előnyt is kap.

7. Olasz csirke és őszi zöldségleves>

Ez a leves a finom őszi zöldségeket ötvözi az olasz ételízesítőkkel és a friss csirkemellel egy ízletes köretként, amely remek módja annak, hogy elindítsa a hálaadás étkezését. Sárgarépával, butternut-tökkel, fehérrépával és kelkáposztával ragadjon meg egy kiadós tálat ebből a levesből, és feltölti a táplálkozási jóságot, mielőtt még lehetősége lenne bármit megenni. És mivel annyira ízletes és finom, a legkevésbé sem érzi magát csalva, ha megtölti a levest.

8. Air Fryer Apple Chips>

A sütőtök mellett semmi sem sikoltozik, mint az almás ételek. Természetesen sokszor az almát úgy készítik el, hogy az egészségre gyakorolt előnyeit beárnyékolja a sok hozzáadott cukor. De ebben a receptben nem! Az ízletes köret egyetlen összetevője az alma, a fahéj és a szerecsendió. Miután levegőn megsültek és ropogósak, ezek a chipsek desszert ízűek - de minden bűntudat nélkül.

9. Pörkölt balzsamos füge és kelbimbó>

A magas rosttartalmú és számos esszenciális ásványi anyag jó forrása a füge nem mindig kapta meg a megérdemelt hitelt. Mézszerű ízük édes, és ízlésesen ötvöződik balzsamecettel, olívaolajjal és a kelbimbóval ebben az ízletes oldalon. Mivel a kelbimbó annyira gazdag különféle értékes tápanyagokban, ez az étel kétségtelenül táplálkozási erőmű.

10. Tök áfonyás kekszek>

A hagyományos kenyérkosár másik kiváló alternatívája ezek a könnyen elkészíthető házi készítésű kekszek, amelyek tele vannak ízzel. A teljes kiőrlésű lisztet, a pürésített tök és a szárított áfonya ízével együtt ezek a chipsek kiválóan helyettesítik a fehér vacsora tekercseket vagy kekszeket.

11. Burgonyapüré palacsinta>

A hagyományos burgonyapüré gyakran hálaadás alapanyag. De vajjal és teljes tejjel elkészítve - mint általában - nem éppen egészséges oldal. Burgonyapürés palacsintáink azonban egy Nutrisystem töltött burgonya és tojásfehérje - valamint a baba spenót, metélőhagyma, fokhagyma és bors hozzáadott ízei - felhasználásával készülnek. Annak ellenére, hogy hiányzik belőlük a hagyományos burgonyapüré összes extra kalóriája és zsírja, nincs bennük semmi íz.

12. Egyszerű tökleves>

A sütőtök receptek a hálaadás asztali döntő választása, de sok hagyományos ételhez sok egészségtelen összetevőt adnak. Ez az egyszerű leves nem így van, amely egészséges, alacsony kalóriatartalmú alaplevet és zsírmentes tejet használ, és hozzáteszi. finom sütőtökpürében és különféle fűszerekkel. Ez egy hangulatos őszi leves, amely jóllakottnak és elégedettnek érzi magát.

13. Fahéjas Streusel muffinok>

Ez a puha és finom muffin olyan összetevőket tartalmaz, mint almaszósz, fahéj és hengerelt zab. Ez egy szép egészséges kenyérkosár opció lenne. Akár azt is döntheti, hogy a desszertnél egy szelet pite helyett választ egy ilyen egészséges muffint.

14. Sós mediterrán muffinok>

Ha könnyen elkészíthető töltőoldalt keres, ne keressen tovább ezeknél a zöldséges töltött muffinoknál. Bébi spenóttal, aszalt paradicsommal és hagymával csomagolva, olasz ételízesítővel ízesítve ezek a sós muffinok rengeteg ízt adnak. Töltött oldalt és egészséges kiegészítőt adnának a Törökország napjához.

15. Rákokkal töltött uborka csészék>

Szeretne valami egészen mást kipróbálni a hálaadás oldalán? Ezeket a rákokkal töltött uborkacsészéket hihetetlenül könnyű elkészíteni, és 17 gramm fehérjével és mindössze 150 kalóriával nem károsítják az étrendet. Ezek a csészék kiváló előételt jelentenek a hálaadás étkezésének elindításához. Amikor pedig feltölti az egészséges lehetőségeket, kevesebb helyet hagy az étrendcsapdáknak.