Tom Cruise étrendje és fitnesze az elfeledésért

Valahogy Tom Cruise-nak sikerült elkerülnie az ellenőrzésünket, annak ellenére, hogy ő Amerika egyik legnagyobb akcióhőse. Annyi filmet készített, hogy a Wikipédia saját oldalán szerepelnek. Olyan sokszínű szerepektől kezdve, mint a Risky Business (1983, igen, 30 évvel ezelőtt), az Utolsó szamurájtól a világ háborújáig és a Mission: Impossible sorozatig, sok szerepet vállalt. Pályafutása során azonban kiváló formában volt.

Az ingével nézve azt gondolhatnád, hogy csak egy átlagos srác. De bár Tom Cruise nem testépítő, kiváló formában van. Jól definiált törzse van, viszonylag alacsony testzsír és bizonyosan alkalmas. Kis kerete, mindössze 170 cm magas (5 láb 7), azt jelenti, hogy első pillantásra nem tűnik akcióhősnek.

Az Oblivionban valamivel többet látunk Tom Cruise húsából, mint általában. Rengeteg akciójelenet van, ahol Jack Harper nagyon keveset visel.

Jack Harper készítése

Tom Cruise úgy alakult ki, hogy nagyon hasonló gyakorlatokat követett, mint a CrossFit közösség minden héten. Alapvető edzések, amelyek testtömeg-gyakorlatokat, súlyzós edzéseket és HIIT-et tartalmaznak zsírégetéshez, izomépítéshez és kondícióhoz. Fitneszoktatója Tom Dyer volt, aki a brit férfi fitneszmagazin modellje, valamint személyi edző.

A táplálkozás nagy szerepet játszik az átalakulásban, hangsúlyt fektetve a fehérjére és az alacsony GI-tartalmú szénhidrátokra. Tom Dyer szerint a fehérje rotációja fontos, ezért ne támaszkodjon egyetlen fehérjeforrásra. Néhány napig csak növényi fehérjéket egyél. A fő fehérjeforrás a tojás, a steak, a tejsavó és az egészséges zsír. A fehérje és a zsír reggeli nélkülözhetetlen.

A szénhidrát ugyanis a lencséről, babról és más alacsony GI-tartalmú élelmiszerekről szól. Tom Dyer kedvenc gyakorlása a push up, de a pull upokat is szereti - nézze meg a video bemutatóját a Youtube-on.

Tom Dyer a londoni Ultimate City Fitness munkatársa, ezért ha olyan edzésre vágyik, mint Tom Cruise, menjen végig, és egyeztetjen időpontot Tomival.

Tom Cruise edzései

Szóval, milyen edzést végzett Tom Cruise? Nos, az ilyen típusú edzések természete az, hogy minden nap valami más történik - a CrossFit-ben beállítottak „WOD-okat” (a napi edzés), amelyek számos gyakorlatot lefednek. De végső soron mindegyik az anyagcsere kondicionálásának 3 fő területét fedi le: erő, sebesség, állóképesség.

Minden edzésnek bemelegítéssel kell kezdődnie, ezért kezdje 5 perc evezéssel, 800 m-es kocogással vagy némi ugrással. Ezután hajtsa végre a következő rutint:

20 ugró emelő
20 magas térd
10 légguggolás
10 járó tüdő (2o lépés)

Ezután a fő edzés az izmokat fogja megdolgozni - minden gyakorlathoz végezzen 3 sorozat 10 ismétlést:

Deadlifts
Nyomóprések
Fel a fejjel
Első guggolás

Válasszon egy súlyt, amely kihívást jelent az egyes készletekhez. Ahogy egyre jobb és erősebb lesz, növelje a szetteket eggyel - végezzen 4, majd 5 szettet, ugyanazon a súlyon. A cél itt először az izmok állóképességének növelése, mielőtt nehezebb testépítő mozdulatokkal próbálnánk megtömni az izmokat.

Az edzés ezután befejezhetõ a „met-con” részleggel (HIIT), amelynek célja a pulzusszám emelése és a zsírégetés, ugyanakkor az edzettség is rendkívüli mértékben javul.

400 m sprint
10 dobozugrás
10 Burpess
10 Kettlebell-hinta

3-4 alkalommal hajtsa végre ezt a rutint, így összesen 1200-1600 m-t fog futni, és további 90-120 gyakorlatot hajt végre.

Mi a feledés?

A feledés a jövőben alakul ki, miután idegenek pusztítottak a Földön. Tom Cruise egyfajta biztonsági embert játszik, aki drónokat tart fenn. Azonban hamarosan a fronton harcol és ismeretlen emberi ellenség ellen. Ez a rejtély-sci-fi filmek egyike, fordulatokkal. Ki az a Jack Harper? Hol vannak? Nem láttuk a filmet, így valójában ne tudj többet, mint amit a trailer elmondott nekünk!

„60 évvel ezelőtt megtámadták a Földet; megnyertük a háborút, de elvesztettük a bolygót ”.

Fogadok, hogy Jack Harper nyeri vissza. Az Oblivionban szerepel Olga Kurylenko is, aki kötvénylány volt a Quantum of Solace-ban.

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányokat folytatott a Nyitott Egyetemen, táplálkozás, elhízás, cukorbetegség és COPD-re szakosodott, emellett BSc-vel rendelkezik. a Coventry Egyetemről. 2006 óta kutat és ír a fitneszről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy e-könyvet, az alacsony GI diétás tervet.