Tonhal receptek

Lemon tonhal, paradicsom és kapribogyó egykannás tészta

Adjon lendületet a hallgató vágott tonhal tésztának kapribogyóval, mascarponéval, citromhéjjal és parmezánnal, hogy kifinomultabban vegyen részt egy költségvetés-barát hétközi étkezésen

Tonhal és caper orzo petrezselyemmel

Használjon kapribogyót, orzót, chilit és meggyparadicsomot a tonhal tészta izgalmasabbá tételéhez - és lehet, hogy már van tonhal és kapribogyó a raktárban

Egészséges tonhal saláta pakolások

Készítse el ezeket a remek pakolásokat avokádó majonézzel, remek szénhidrát- és fehérjetartalmú ebédként. Tele vannak omega-3-ban gazdag tonhalral, és a napi ötből hárommal büszkélkedhetnek

Tonhal Niçoise protein edény

Egy ízletes fehérjeforrást keres edzés után, vagy egy ebédet, amely feltölti Önt? Próbáljon ki egy tonhal és tojás Niçoise edényt, adagonként 30 g fehérjét szállítva

Hólyagos édesburgonya tonhalával

Töltse meg az édesburgonyát egy finom tonhal keverékkel, amelyet pestóval, petrezselyemmel és kaporral ízesítenek, így könnyen elkészíthető a hét közepén. Napi 5-ből 3-at szállít és gluténmentes

Spenót és tonhal palacsinta

Ünnepelje a húshagyó kedden ezekkel az egészséges spenót- és tonhalpalacsintákkal. Egészséges, tápláló és ízekkel teli, napi 5-ből hármat szállítanak

Meleg tonhal és lencse Niçoise saláta

A legegyszerűbb saláta, amely napi kettő az ötből. Mindössze 4 hozzávalóval kiadós lencseebédet készíthet, amely így vacsoráig tart

Fűszerrel pácolt tonhal tacók

Használja a lehető legfrissebb halakat ezekben a tacókban. Tonhal helyett használhat friss vagy füstölt lazacot, szeletelt fésűkagylót, szedett fehér rákhúst vagy apróra vágott főtt garnélarákot

Elszenesedett zöldség és tonhal niçoise krémes kefir öntettel

Tálalja ezt a töltelékes, alacsony kalóriatartalmú salátát olyan napokon, amikor gyors déli étkezésre van szüksége. Ideális ebéd, mivel tele van fehérjével, hogy végig tudja élni a délutánt