Tudna adni néhány általános egészséges táplálkozási tippet?

Az egészséges táplálkozás megakadályozza-e, hogy cukorbetegség, vérnyomás vagy koleszterin kezelésére gyógyszereket kelljen szednie?

A napi összesített eredmények arról, hogy mit, mennyit és mikor esznek, a fizikai aktivitásukhoz és az orvosi háttérükhöz viszonyítva megváltoztathatják az egészségét, és ezért az általa szedett gyógyszerek.

Tudna adni néhány általános egészséges táplálkozási tippet?

Minden embernek egyedi táplálkozási igényei vannak életkora, neme, aktivitási szintje, egészségi állapota és örökletes tulajdonságai alapján. Azonban a legtöbb ember számára az, hogy legalább öt (hét-kilenc még jobb) színes gyümölcs és zöldség kiválasztása javítja étrendjét. Célozzon legalább 20 gramm rostot gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból, ennek megfelelően növelve a folyadék mennyiségét. Fogyasszon sovány fehérjéket. Korlátozza a feldolgozott ételeket mennyiségben és gyakoriságban. Korlátozza a nátriumtartalmat. Válasszon szívre egészséges zsírokat, korlátozva a telített zsírokat, amennyire csak lehetséges. Magas kalciumtartalmú táplálékforrásokat tartalmazzon. Igyon elegendő mennyiségű vizet - néha, ha valaki azt hiszi, hogy éhes, valójában szomjas lehet.

Milyen gyors módszerek vannak az egészségügyi csalások észlelésére?

Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is. Vigyázzon a használt szavakra. A csalárd fogyókúrás programok vagy termékek promóterei évek óta támasztják alá állításukat a következő szavakkal: „minden természetes”, „ősi gyógymód”, „egyensúlyi hormonok”, „elűzni a zsírt”, „áttörés”, „határozottan nincsenek mellékhatások”, „Európában felfedezett”, „gyógymód”, „gyógymód”, „könnyű”, „könnyed”, „enzimatikus folyamat”, „exkluzív termék”, „egzotikus”, „gyors”, „garantált”, „varázslatos”, „Csodás”, „titokzatos”, „nincs kockázat, pénzvisszafizetési garancia”, „új felfedezés”, „gyors”, „titkos összetevő” és „teljesen biztonságos”.

Bármely szervezet, amely termékeket árul, nagy kockázattal jár az elfogult tartalmi táplálkozási információk vonatkozásában a terméke (i) hez képest. Továbbá gyanúsak azok a táplálkozási információk, amelyeket a tudományos alapú egészségügyi információk nem támogatnak. Az alábbiak bármelyikének fel kell küldenie a gyanú vörös zászlóját. (Forrás: az Food and Nutrition Science Alliance (FANSA) fejlesztette ki)

1. Gyors megoldást ígérő ajánlások.
2. Dire figyelmeztetések vagy veszélyek egyetlen termék vagy program használata nélkül.
3. Állítások, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek.
4. Egy komplex tanulmány egyszerű következtetései.
5. Ajánlások egyetlen tanulmány alapján.
6. Drámai állítások, amelyeket neves tudományos szervezetek cáfolnak.
7. A „jó” vagy „rossz” ételek listája
8. A termék eladásának elősegítésére tett ajánlások.
9. Szakértői értékelés nélkül közzétett tanulmányokon alapuló ajánlások.
10. Tanulmányok ajánlásai, amelyek figyelmen kívül hagyják az egyének vagy csoportok közötti különbségeket.

Az egészségügyi kockázatokról szóló tanulmányokról gyakran beszámolnak a hírek, mert az embereket érdekli az a kapcsolat, amely bizonyos élelmiszereknek, tápanyagoknak vagy életmódbeli tényezőknek az adott egészségi állapothoz viszonyul. Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem adhatja meg az utolsó szót egyetlen témában sem, és az egyes hírek túlságosan nagy hangsúlyt fektetnek az ellentmondásosnak vagy ellentmondásosnak tűnő eredményekre. Rövid hírekben az újságírók nem mindig tudják az új kutatási eredményeket a megfelelő kontextusukba helyezni. Ezért ritkán, ha valaha is tanácsos megváltoztatni az étrendet vagy az aktivitás szintjét egyetlen tanulmány vagy híradás alapján.

Hogyan ellenőrizheti a fogyasztó, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a meghirdetett étrend nem átverés? A regisztrált dietetikusoknál történő ellenőrzés mellett ellenőrizheti a Szövetségi Kereskedelmi Bizottságot (www.FTC.gov), amely felsorolja az általa indított diétás csalásokat.

Tudna mondani 10 példát a „felső” ételekre vagy fűszerekre:

lépjen kapcsolatba velünk

Emory Decatur Kórház
Wellness központ
2665 North Decatur Road
Földszint
Decatur, GA 30033