Tudja a tofu szerepét a fogyásban?

Mindannyian hallottunk a tofu nagyságáról, amikor a fogyásról van szó.

Azonban a tofu valóban ilyen nagyszerű?

Hogyan lehet maximalizálni a tofu használatát, hogy támogasson minket a fogyás útján?

Túl sok tofu károsítja az étrendet?

Tudjon meg többet a tofu fogyás előnyeiről és veszélyeiről ebben a cikkben.

Mennyire hízlal a tofu és miért nagyszerű az étrendemhez?

Általában a tofu nem igazán hizlal. A tofu ugyanis alacsony kalóriatartalmú, zsíros, gluténmentes és szénhidráttartalmú. A 100 gramm súlyú tofu blokk 76 kalóriát tartalmazna. Ha olyan étrendet folytat, amely számításba veszi a kalóriákat, ez minden bizonnyal megfelel a számlának.

A tofu minimális mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz, ami kiválóan alkalmas azok számára, akik keto diétát tartanak. A keto diéta mellett a tofut vegánok és vegetáriánusok egyaránt fogyaszthatják, mivel ez növényi eredetű fehérjeforrás.

Mivel a tofu fehérjében gazdag, képes arra, hogy az ember teltebbnek érezze magát anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. A tofu kiváló ételalap többféle ételhez is, mivel képes könnyen felszívni az ízeket. Szorosan főzve a tofu minden bizonnyal finom étrend lehet bármilyen étrendhez.

A tofu nagyon jó az étrendedhez? Biztosan az. A tofu egyik előnye, hogy képes segítséget nyújtani a súlykezelésben. Ez azonban nem csak fogyókúrás étel, a tofu egészséges tápláléknak számít, mivel segíti a cukorbetegség kezelését, és javítja a szív egészségét is.

Túl sok tofu károsíthatja az étrendemet?

Hallott már pajzsmirigy alulműködésről? Ez egy olyan állapot, amelyben a pajzsmirigyünk nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Ha pajzsmirigy-aktivitása alacsony, a test normál funkciói lelassulnak. A hypothyreosis egyik gyakori tünete a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás.

Így, miért mondom el mindezt? A tofu napi fogyasztása hypothyreosishoz vezethet. Következésképpen ez megmagyarázhatatlan súlygyarapodást eredményezhet annak ellenére, hogy egészséges étrendet követ, megfelelő étrend és testmozgás mellett. A súlygyarapodáson kívül a hypothyreosisban szenvedőknek székrekedéssel és fáradtsággal is meg kell küzdeniük.

A túl sok tofu fogyasztása emésztési problémákhoz is vezethet. Ezért fontos a tofu fogyasztásának kezelése anélkül, hogy túlzásba esne. Fontos, hogy a fogyás során ne hagyatkozzon a tofura. A tofu mindenképpen előnyös a fogyókúrában, de elővigyázatossággal kell fogyasztani.

Tofu receptek fogyáshoz

Ha turmix diétát tervez, akkor aggódhat a fehérjeforrása miatt. Ha azonban Ön sem az a fajta, aki a fehérjeporokra támaszkodik, a turmixokhoz nyers tofut is használhat. Először is, a tofunak nincs sok íze, ezért nem zavarja a turmix ízét. Sőt, a tofu is javíthatja a turmix konzisztenciáját.

Sült Tofu

Amikor kedvelem a sült tofut, a következő legjobbat kapom: Sült tofut! Megpróbálom kinyomni az összes vizet a tofuban, hogy jobban megfőjön és ropogósabb legyen. A sütőt előmelegítem 350◦ Fahrenheit-re is. Miután letettem a tofut a tepsire, megszórtam egy kis olajat a tofura, és a tofut ízesítőkkel ízesítettem, mielőtt a sütőbe tettem volna.

Grillezett tofu

Szeretem a tofut bármilyen formában, akár grillként vagy kebabként is. A sült tofuhoz hasonlóan azzal kezdem, hogy a tofuból vizet préselek. Ez lehetővé teszi számomra, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a tofut ropogósra grillezik. A tofut néhány szójaszószban és citromban pácolom, mielőtt a tofut egy botba tenném, közben zöldségekkel. Utána öntenék egy kis olajat a tofura, hogy megbizonyosodjak arról, hogy ez szép grillezett nyomokat eredményez.

Párolt Tofu

A párolt tofu hasonló a főtt tofuhoz víz használata nélkül. Ez az egyik kedvenc módszerem a tofu főzésére, mivel imádom a puha tofut. Puha és selymes tartja a tofut, és gyakorlatilag nem igényel előkészítést. Csak egy kevés szezámolajat csepegtetek a tofura, egy kis sóval együtt.

Hozzáadott megjegyzések

Létfontosságú kerülni a hizlaló pácok hozzáadását a tofuba, mivel a pác ellensúlyozhatja a tofu súlycsökkentő hatását. Használhat alternatívákat a tipikus pácokhoz, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak.

Meg kell próbálnia kerülni a tofu sütését is, mivel az felszívja a sütéshez használt olajat. A sütéshez használt olaj hasonló hatást fejt ki a zsíros pácokkal vagy a tofura való öntettel.

Mindezeket szem előtt tartva reméljük, hogy diéta közben is élvezheti a tofut.