Visszatért a Holiday Countdown Challenge! Elég szórakoztató és rugalmas ahhoz, hogy illeszkedjen életstílusához, és úgy lett kialakítva, hogy 3 egyszerű lépéssel megdöntse az alakját.

visszaszámlálás

Egy hét alatt kiegyensúlyozott

Kövesse dietetikusunk Üdülési visszaszámlálás étkezési tervét vagy adja hozzá saját ételeit és italait az étkezési naplójához.

Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyeknek tetszik, és vegye fel azokat a testmozgás naplójába - minden az edzés számít, ossza el az edzéseket a héten, hogy megfeleljen Önnek.

Kövesse a 8 perces ünnepi visszaszámláló tonizálási tervet vagy adjon hozzá saját alakformáló gyakorlatokat az edzésnaplójához

  • A kihívás teljesítéséhez a fenti három lépés mindegyikét meg kell tennie legalább hat hétig. A heteknek nem kell egymást követniük, és nem kell minden héten elvégeznie mindhárom lépést - bár azt javasoljuk, hogy a maximális eredmény érdekében.
  • A kihívás teljesítéséhez szükséges minimális idő hat hét (ha mindhárom lépést megteszed hetente), de akár 12 hétig is eltarthat.

Ha szívesen hozzáadna egy kis változatosságot étkezési tervéhez, vagy éppen a pályán marad, megpróbálja kipróbálni a Beach Body Food Plan-t. Az étkezési terv 1100 kalóriát tartalmaz minden nap, és gondosan összeállították a jó minőségű táplálkozás biztosítása érdekében, alacsonyabb zsírtartalmú és megnövekedett fehérjetartalmú táplálkozási profil mellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste a lehető legjobban kihasználhatja az edzéstervet. Ha a kalóriatartalma meghaladja az 1100-at, akkor a wlr étkezési napló segítségével egészséges ételeket adhat.