Útmutató az öregedéshez, a haj elvékonyodásához: 5 egyszerű tipp
Az életkor előrehaladtával a tested sok változást tapasztal, és a hajad sem kivétel. A haj idővel természetesen megváltozik a színe és állaga. Annak érdekében, hogy a hajad jól nézzen ki az öregedéssel, különös figyelmet kell fordítani rá.
A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv
A haj fehérje szálakból készül. Egyetlen hajszál normális élettartama körülbelül két-hét év. A haj átlagosan havi 0,5 hüvelyk, évente hat hüvelyk nő. Az olyan tényezők, mint az életkor, az étrend, a genetika és az általános egészségi állapot, meghatározzák a növekedés gyorsaságát és általános egészségi állapotát.
A haj öregedésével rövidül az életciklusa, rövidebb, finomabb haj hull ki. Ezt a hajat általában új finomabb hajra cserélik. Idővel azonban szinte mindenkinek van némi hajhullása az öregedéssel. A nők és a férfiak többféle okból tapasztalják a hajhullást az életkoruk miatt, például örökletes tulajdonságok, endokrin rendellenességek, pajzsmirigy rendellenességek, csökkent hormonális támogatás és táplálkozási hiányosságok miatt. A nőknél a menopauza nagy szerepet játszik, amikor 40 éves korukba lépnek. A nemi hormonok, amelyek stimulálják a tüszőrostokat, csökkennek, és gyakran a tesztoszteron enyhe dominanciát mutat. Ezen öregedési és környezeti változások miatt néhány szőrtüsző teljesen leállítja az új haj termelését. Idővel a hajszálak elvékonyodnak és kihullanak; sajnos soha nem regenerálódnak.
Vannak természetes pigmentváltozások, amelyek az életkor előrehaladtával is előfordulnak a hajban. A pigmentsejtek abbahagyják a annyi pigment termelését, és végül az egykor vastag, gesztenyés hajad vékony, finom és őszes lesz. Időzést tervez a stylistjával egy szín miatt, mert mit kell még tennie? De akkor szembe kell néznie a hajfestékekben használt vegyi anyagok károsodásával. Elég, ha bárki elhagyja a zárakat. De van remény!
"A menopauza előtt és után lépéseket tehet e természetes változások ellensúlyozására" - mondja Wilma Bergfeld bőrgyógyász. "Sokat tehet a haja megerősítéséért és javításáért, hogy vastagabb, fényesebb fényű legyen" - mondja.
Dr. Bergfeld ezeket a tippeket kínálja a hajad szeretetéhez bármely életkorban:
1. Mosson ritkábban
A hajmosás gyakorisága a haj típusától függ. De függetlenül a haj típusától, általában a túl gyakori mosás azt eredményezheti, hogy a haj száraz és törékeny lesz. Dr. Bergfeld azt mondja: "Ne vigyük túlzásba a sampont, de legalább hetente kétszer meg kell mosni a fejbőrt." Használja az Ön hajtípusának megfelelő sampont - normál, zsíros vagy száraz.
2. Ne felejtsd el a kondicionálókat és a volumizereket
A balzsam alkalmazása a haj samponozása után elengedhetetlen az egészséges tincsek fenntartásához. A balzsam egy létfontosságú hajápoló lépés, amely nedvességet ad a haj fényének és a samponozás során elveszett természetes olajoknak a feltöltéséhez. A volumizátorok pedig sínként működnek, hogy megerősítsék az egyes hajszálakat.
3. Válassza ki a megfelelő termékeket
Ha úgy dönt, hogy színkezeli a tresszét, akkor a legjobb, ha stylistot választ a haja színezéséhez. Szakember segíthet meghatározni a hajtípusának legbiztonságosabb festékanyagát, és tippeket adhat a kifejezetten színnel kezelt hajra készült samponokról, balzsamokról és egyéb hajkészítményekről.
Bölcs dolog lemondani a napi hőstílusról is, például hajszárítóval, hajsütő pálcával és lapos vasalóval. Mindannyian szeretnénk a legjobban kinézni, de az intenzív hőformázó eszközök csökkentése a hét egy-két napján segít a hajnak visszapattanni az okozott károktól.
Ha hőformázó termékeket kell használnia, használat előtt alkalmazzon hővédő szert a hajra. A hővédő anyag védőbevonatot biztosít a fűtött hajformázók és a haj között, és nedvességet ad hozzá, hogy megvédje a hőformázás során bekövetkező sérülésektől.
Kerülje a olyan hajtermékeket, amelyek hormonzavarokat okozó vegyi anyagokat tartalmaznak, például parabének és ftalátok, amelyek gyakran megtalálhatók sok hajtermékben. Dr. Bergfeld hozzáteszi: „Ennek ellenére a tudomány nem támasztja alá, hogy ezek a kozmetikai vegyi anyagok bármilyen kockázatot jelentenek Önnek, mivel a természetes környezet és az élelmiszerek nagyobb kockázatot jelentenek.”
4. Fogyasszon teljes, fehérjében gazdag étrendet
Nem kontrollálhatja az egészséges tincseket genetikával vagy életkorral, de segíthet a hajának az egészséges táplálkozásban. A régi mondás szerint „te vagy az, amit eszel”, és ez mindenképpen igaz, ha a hajadról van szó. Dr. Bergfeld először azt mondja, győződjön meg róla, hogy összességében eleget eszik-e. "Az életkor előrehaladtával kezd el kisebb adagokat enni, mert csökken az ízlésszint, és táplálkozási hiányt szenved." Azt mondja: "Általában, amikor az ember azt mondja:" Egészséges táplálkozást folytatok ", korlátozott étrendet folytat." Tartson be különféle ételeket étrendjébe.
Mivel a szőrtüszők többnyire fehérjéből állnak, ne hagyja ki ezt a létfontosságú tápanyagot. A fehérje hiányát összefüggésbe hozták a hajhullással. Dr. Bergfeld azt javasolja, hogy a nők hetente párszor egyenek egy kis zsírszegény, vörös húst. "Ez megragadja a fehérjét és más létfontosságú tápanyagokat." Ráadásul az életkor előrehaladtával a pajzsmirigyed lelassul. "A betegek kissé elfáradnak, és azt gondolják, hogy ez öregkor, de enyhe vaskraktáriás vérszegénységük van." Az alacsony zsírtartalmú vörös hús fogyasztása enyhíti ezt a vashiányt
A buja zárak számára egyéb tápanyagokban gazdag ételek a következők:
- Spenót és más zöld leveles zöldségek. Ezek tele vannak egészséges tápanyagokkal, például foláttal, vasalattal, valamint A- és C-vitaminnal.
- Tojás. Ezek biotint tartalmaznak, amely nélkülözhetetlen a hajfehérjéhez.
- Omega-3. A zsíros halak, mint a lazac, kiváló omega-3 zsírsavforrások, amelyek elősegíthetik a haj növekedését.
- Bogyók. Az epret, a málnát és más gyümölcsöket C-vitamin és antioxidánsok töltik fel, amelyek nemcsak jót tesznek a hajadnak, hanem hozzájárulnak az egészséges immunrendszer elősegítéséhez is. A tested C-vitamint is használ, hogy kollagént termeljen, amely erősíti a hajfehérjét.
- Avokádó. Ezek a finom zöld ételek E-vitamint és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek szükségesek a haj egészségének elősegítéséhez.
- Adjon hozzá több vitamint. Napi egyszeri multi-vitaminok pótolhatják azokat a tápanyagokat, amelyeket az elfogyasztott ételek nem teljesítenek.
5. Ellenőrizze a gyógyszereket orvosával
Néhány olyan betegség, mint a szívbetegség, vagy a lipidszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek hatással lehetnek a hajára. Beszéljen orvosával arról, hogy az Ön által szedett gyógyszerek bármelyike akadályozza-e a haj növekedését vagy elvesztését, és kérjen tanácsot a negatív hatások ellensúlyozására. "Néhány ilyen gyógyszer finomabb rostok leválását okozhatja" - mondja Dr. Bergfeld. Továbbá, ha a nők abbahagyják a hormonpótló gyógyszereket, akkor számolniuk kell azzal, hogy szép mennyiségű hajhullás várható.
"Nincs senki, akinek 60 vagy 70 évesen olyan haja lenne, mint 15 évesen" - mondja Dr. Bergfeld. "Ezért fontos, hogy az öregedéssel vigyázzon a hajára."
- A test számára a legjobb üzemanyag sportolás előtt; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- A szemed ablak az egészségedre; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- Mit tegyünk, ha gyermeke nem iszik tejet; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- A legjobb ételek, amelyek segítenek enyhíteni ízületi fájdalmait; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- A legjobb módja annak, hogy minél több kollagént szerezz; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától