Vajon a banán kövér lesz-e?

Tehát a lényeg az, hogy a banán nem hizlal. Fedezzük fel az alábbiakban:

leszek-e

Egy közepes méretű banán hozzávetőlegesen 102 kalóriát tartalmaz.
Szénhidrátok: 26 gramm

Az emberek azt gondolják, hogy a banán cukor- és víztartalma miatt hizlal. De a banánban nincs sok cukor vagy víz. A közepes méretű banán cukortartalma 14 gramm. De az ételeihez és italaihoz hozzáadott asztali cukorral ellentétben ez a cukor természetesen előfordul, így nem káros a szervezetre, és mérsékelten fogyasztva a legtöbb étrend számára biztonságos.

A banán zsírszegény és antioxidánsokban gazdag, beleértve a katechint és a dopamint. Egy közepes méretű banán, amely körülbelül 102 kalóriát tartalmaz, napi rostbevitelünk 12 százalékát biztosítja számunkra. A rost segít megőrizni testünk emésztését, és fenntartja a rendszeres bélszokásokat. A rost az emésztés fenntartásával a fogyásban is segít. Valójában a megfelelő rostmennyiség a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák egyes típusainak csökkenésével jár. A rost ismét az egyik oka annak, hogy jót tesz a súlyfigyelőknek, a rost hosszabb ideig teltebbé tesz és megakadályozza a falatozást, és így segít fenntartani a fogyás céljait.

A banánnak alacsony a glikémiás indexe, ami újabb okot ad a fogyasztására. Ha még nem tudja, a glikémiás index az ételek képessége a vércukorszint növelésére. A banán alacsony vagy közepes glikémiás indexűnek tekinthető. Bár ez érettségétől is függ. Minél érettebb a banán, annál több cukor van benne. Minél éretlenebb, annál több keményítő van benne. A banán lassan engedi ki a cukrát, és ezáltal elősegíti az ember cukorszintjének fenntartását. Ez is elősegítheti a fogyást az idő múlásával.

A banán egészséges edzőtermi snacket is alkot. A hatalmas tápanyagok és energia miatt a banán a sportolók kedvenc harapnivalója, mivel sok energiát igényelnek. A banán szénhidráttartalmú étel, amelyre a testnek szüksége van az energia táplálásához. A banánban lévő természetes cukor biztosítja az energiát, amelyre a testnek szüksége van edzés előtt.

A banán ideális reggelit kínál, ha tojással, tejjel, mandulával, zabbal és még sok más étellel párosul. De mint minden más étel, ne kényeztesse magát túlzottan a banánnal.

Bár nincsenek speciális tanulmányok, amelyek elmondanák a banán és a fogyás kapcsolatát. De a banán tulajdonságai miatt fogyásbarát gyümölcs. Ha fogyni akar, nincs semmi baj abban, ha a mindennapi kiegyensúlyozott étrend része a banán.